Lunatico Postado 16 de dezembro de 2002 Autor Postado 16 de dezembro de 2002 Vamos lá... Comprei o Whey e a Creatina da Probiótica, Malto da Nutri-alguma-coisa e um Hipercalórico que não lembro do nome agora (quando eu sair do serviço eu pego o nome e posto aqui quando chegar em casa). Vou fazer da seguinte maneira, como vcs me indicaram: Ao acordar: Hipercalórico. To dividindo durante o dia a fase de saturação da Creatina, dividido em mais ou menos 5 horas entre cada dose. Vou pro treino às 21:30, e chego geralmente em casa lá pelas 22:45... 23:00. Tomo entao o Whey+Creatina+Malto. E na hora de dormir (23:30 estourando 00:00 pq nao gosto de dormir pouco) eu tomo a última dose do hipercalórico e vou dormir. Já comecei no próprio sábado a fase de saturação da Creatina... depois dos 5 dias, vou manter apenas a dose do pós-treino, junto com o Whey+Malto. Alguns conselhos finais pra alterar a posologia dos suplementos ? Agradeço desde já, Lunatico!
Lunatico Postado 17 de dezembro de 2002 Autor Postado 17 de dezembro de 2002 Boa noite, Bem, já cheguei, já treinei e já tomei os suplementos. Vamos às marcas: Malto: NeoNutri Açai+Guaraná. Whey: Millennium Hyper Whey Protein, da Probiótica. Creatina: Pura Creatina Micronizada HPLC, também da Probiótica. Hipercalórico: Max Gain 4100, da MLO Tomei as paradas da seguinte forma: Cheguei do treino, coloquei em 250ml (um copo d'água) 1 colher de chá de Creatina + 2 colheres de sopa da Malto. Coloquei ambas no mesmo copo porque fica mais fácil beber tudo em apenas um copo, já que é coisa bagarai pra tomar. Teria algum problema em misturar os dois, já que vai misturar tudo dentro do estômago mesmo ? Logo em seguida eu coloco 2 colheres de sopa num copo de leite do Whey. Eu tomo esses suplementos geralmente às 23:00... eu chego do treino mais ou menos 22:30, tomo meu banho e preparo os suplementos. Na hora exata de dormir eu preparo então o Hipercalórico em outro copo de leite. Quando eu acordo de manhã às 07:00, eu preparo novamente o Hipercalórico. E daí tudo se repete. Está legal o "ciclo", ou vocês acham que posso alterar algo ? Grato!! Lunatico
rafão Postado 17 de dezembro de 2002 Postado 17 de dezembro de 2002 Pode tomar junto sim.....Pode colocar creatina + malto + whey no liquidificador e bater tudo junto (mas seria bom uma malto sem sabor, com essa que você comprou não sei como vai ficar misturando com o sabor da whey). Acho que antes de dormir, uma albumina cairia melhor que o hipercalórico. FALOW
LEALEMAO Postado 17 de dezembro de 2002 Postado 17 de dezembro de 2002 Fala Lunático. Ae um dos suplementos mais importantes para o ganho de masso eu vi que você não comprou né?? Então substitua o hipercalórico de antes de deitar por albumina e ao acordar acrescente albumina tbm pela manhã!!! Deixa eu te explicar: Como você já deve ter visto pelo fórun a albumina é um suplemento rico em proteinas, elemento fundamental o crescimento muscular, essas proteínas são de lenta digestão e por isso que devem ser consumidas antes de deitar. Pela manhã seria melhor tomar whey, mas como é um suplemento caro troque pela albumina. 1 kg de albumina está na faixa de R$ 20,00, enquanto a whey 900g +/- R$ 70,00 diferença consideravel né!!! AAhh e você tem que tomar suplementos com leite DESNATADO, devido a gordura e lactose. Cara procure dormir mais pelo menos 8:00hs são necessárias para repouso e crescimento dos musculos. abraços
rafão Postado 17 de dezembro de 2002 Postado 17 de dezembro de 2002 Em 2002-12-17 20:14, LEALEMAO escreveu: Fala Lunático. Ae um dos suplementos mais importantes para o ganho de masso eu vi que você não comprou né?? Então substitua o hipercalórico de antes de deitar por albumina e ao acordar acrescente albumina tbm pela manhã!!! Deixa eu te explicar: Como você já deve ter visto pelo fórun a albumina é um suplemento rico em proteinas, elemento fundamental o crescimento muscular, essas proteínas são de lenta digestão e por isso que devem ser consumidas antes de deitar. Pela manhã seria melhor tomar whey, mas como é um suplemento caro troque pela albumina. 1 kg de albumina está na faixa de R$ 20,00, enquanto a whey 900g +/- R$ 70,00 diferença consideravel né!!! AAhh e você tem que tomar suplementos com leite DESNATADO, devido a gordura e lactose. Cara procure dormir mais pelo menos 8:00hs são necessárias para repouso e crescimento dos musculos. abraços Exatamente pelo motivo sitado por você, a albumina é melhor que a whey ao acordar. LUNATICO: Eu não conheço a composição do hipercalórico que você comprou, mais um bom hipercalórico contém um mix de proteínas e entre eles whey e albumina. Se tiver menos de 20g de proteína no hiper, você pode colocar albumina junto sim. Quanto ao leite, prefira sempre mesmo o desnatado, ele possui bem menos gordura, apesar de possuir lactose.
Lunatico Postado 18 de dezembro de 2002 Autor Postado 18 de dezembro de 2002 Beleza pura. O Hipercalórico foi comprado há algum tempo já, e está quase no final. Acabando o hipercalórico, eu vou comprar a albumina, e passar a tomá-la na hora de dormir e na hora de acordar. O resto dos suplementos, eu vou continuar tomando no pós-treino. Vou mudar o horário do treino para às 21:00, pq eu to chegando meio tarde em casa... ontem cheguei 23:15. Sair bebendo Whey+Crea+Albu+Malto tudo de uma vez só é dose... Grato pelo help!!
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