Esclarecimentos sobre a CREATINA (por Nikhil Rao)

[Buchizin]

Kralho sem comentarios para esse topico acabo com todas minhas duvidas sobre a creatina parabens cara e muito obrigado

[GGROOTS]

Parabéns JOTAEME!!

Bela pesquisa!

Já fiz ciclos com e sem saturação e não observei grandes diferenças...

Porém, antigamente meu treino era um grupamento por dia e hoje não tenho a mesma disponibilidade/disciplina

Assim, me resta uma dúvida quanto a combinação da CREATINA com treinamento ABC "antagônicos"

A - peito/costa (segunda)

B - perna/ombro (quarta)

C - bíc/tríc (sexta)

Sendo terças e quintas os dias exclusivos para aeróbicos variados... as vezes separo perna na terça para reduzir o tempo de treino da quarta...

Achas que vale tomar aprox 5g por dia mesmo nos dias de queima?

E aos finais de semana? durante o descanso?

Att

GG

[pedrolopes665]

creatina eh todo dia.

[pedrolopes665]

Galera, OTIMA LEITURA!

http://www.elitefitness.com/forum/bodyb ... 29873.html

Aqui fala sobre todos os tipos de creatina!

Abrcs

[GGROOTS]

"The nutritional label says 5 grams of creatine per serving but is that what I am getting?

The short answer is, NO.

In the case of, for example, creatine monohydrate, it is comprised of 88% creatine and 12% water. This means that for every 5 gram serving of creatine monohydrate, you will be consuming 4.40 grams of actual creatine."

eu não sabia...

mt bom Link Pedro

vlws

[pikachu_]

Ótimo topico,pra quem nunca tomou ta perfeito pra esclarecer as duvidas do pessoal^^

[senomaR]

Gostei muito do tópico, o JOTAEME está de parabéns, aliás, o pessoal todo do Forum está de parabéns. Tenho lido faz umas 3 ou 4 semanas sem parar, estou ficando viciado em ler este forum.

Tirei todas as dúvidas possíveis sobre a Creatina, da qual tinha certo receio e agora estou louco para iniciar logo com ela.

Valeu,

[pedrolopes665]

Parabens a vc tb, Senomar.

Se todos tivessem sua atitude e vontade de aprender, o forum estaria ainda melhor!!

Bons ganhos com a creatina!!

abrcs

[senomaR]

Parabens a vc tb, Senomar.

Se todos tivessem sua atitude e vontade de aprender, o forum estaria ainda melhor!!

Bons ganhos com a creatina!!

abrcs

Obrigado meu nobre colega, realmente o forum tem tanta informação, quase tudo já bem mastigado, fica fácil abstrair conhecimento. Eu ainda não tenho o suficiente para ajudar a todos, mas com o tempo irei tentando contribuir cada vez mais.

A Creatina comprei já, deve demorar um pouco para chegar mas irei verificar a eficiência e relatar os ganhos.

Abraço,

[Ju!]

Muito bom mesmo!!

sempre tive dúvidas qt aos 5g por dia...

aposto q tem mt gente por ai mijando seu dinheiro e não absorvendo o pozinho branco hehe

nunca me liguei tb q tinha q se tomar tds os dias

acho q mês q vem começo...

nos meus cálculos ficaria 2,2g por dia

pretendo usar 3 meses,sem saturação,

e descansar 1 mês

tá bom??

a alimentação montei aqui pelo forum,hipercalórica

jah ganhei 1kg soh comendo bem

vms ver se a crea me dará um up!hehe