Pedido de Analise de Treino avançado.

[Lipstick]

Calma filhote, faz um H ae....

[FSchultz]

Calma filhote, faz um H ae....

hã?

H?

Só pra constar, tenho 22 anos e peso 76kg...

40cm de braço (hahahahaha) mas um dia chego lá

abraço (filhote)

[cupertino]

Mas o do Bruno também tem pequeno antes de grande, biceps x triceps.

mas eu me referia do tríceps antes do dorsal

abraço e bons treinos

[Reburning]

EU, repito, EU preferia treinar um músculo por dia! Mas isso é um treino avançado, e você ainda é um iniciante/intermediário.

-

Falta você ganhar muuuuuuuuuuuuuuuita carne ainda. Mas eu acho que você já pode começar a dar uma sobrecarga em cada exercício. As séries, por si, ainda estão boas.

[Boderh]

FSchultz , o treino de segunda não ta tão ruim só que tem que troca o martelo por uma scot , quanto ao resto tu não treina ombro e só 2 pra costas e 4 pra triceps , O basico pra ti monta um treino vai ai

Divisão basica

ABC1x

Segunda peito , biceps

Quarta Costas , triceps

Sexta Perna , ombro

Pra biceps e triceps até 3 exercícios somando no máximo 8 série pra biceps e 10 pra triceps , pra peito 4 até 5 exercício máximo 10 á 12 séries Costas 6 á 7 exercícios 12 á 14 series (contando trapésio) perna 6 á 7 tambem (contando panturrilha) de 16 á 20 séries

PS : não que seja receita de bolo , mas é o necessário mesmo .

[Copyleft]

Eu tinha entendido mas quis ser chato, triceps antes de dorsal não vejo explicação, o colega tem de perguntar pra quem passou o treino a razão né.

Pra você também, bom treino.

P.S. Você no trato com as pessoas se da bem!

[cupertino]

Eu tinha entendido mas quis ser chato, triceps antes de dorsal não vejo explicação, o colega tem de perguntar pra quem passou o treino a razão né.

Pra você também, bom treino.

P.S. Você no trato com as pessoas se da bem!

então quis testar minha paciência né Copyleft

brincadeira, agradeço parceiro

abraço

[FSchultz]

FSchultz , o treino de segunda não ta tão ruim só que tem que troca o martelo por uma scot , quanto ao resto tu não treina ombro e só 2 pra costas e 4 pra triceps , O basico pra ti monta um treino vai ai

Divisão basica

ABC1x

Segunda peito , biceps

Quarta Costas , triceps

Sexta Perna , ombro

Pra biceps e triceps até 3 exercícios somando no máximo 8 série pra biceps e 10 pra triceps , pra peito 4 até 5 exercício máximo 10 á 12 séries Costas 6 á 7 exercícios 12 á 14 series (contando trapésio) perna 6 á 7 tambem (contando panturrilha) de 16 á 20 séries

PS : não que seja receita de bolo , mas é o necessário mesmo .

Cara, muito obrigado mesmo, não tem ideia da ajuda que me deu, tava com esse treino faz 2 meses e se tava uma Merd* nao adiantava nada continuar...Obrigado amigo.

Abraço

[brunopassi]

a comedia é que no fim todos opiniaram pro treino dele e nao pro meu hueahueauheauheaueaueauea

mais tdo bem uheahueahueauuea

[FSchultz]

a comedia é que no fim todos opiniaram pro treino dele e nao pro meu hueahueauheauheaueaueauea

mais tdo bem uheahueahueauuea

Poutz cara, olha pelo lado bom...o meu treino tava uma merda eo seu estava beeeem melhor....

Abraço e feliz pascoa