treino evoluido para 15 anos olhem

[lukinha]

UHAeuahea, ele quis dizer o contrario, lukinha.

Sobre ficar na academia muito tempo É RUIM. para adiquirir força e musculos voce tem que ficar em um periodo adequado, normalmente as pessoas percebem que estão mais fortes, menos exaustas quando fazem em menos tempo sua serie, o que é um bom sinal.

Não adianta ficar 3-4 horas na academia, assim a unica coisa que vai acontecer é esgotar toda a energia que seu corpo poderia estar usando para recuperar seus musculos ( aumenta-los ).

Em relação ao peso, na sua idade é moderada a carga que voce tem que carregar, com o tempo voce vai aumentando ela até voce botar um peso que chegue no seu limite ( sub-maxima ), POREM, na sua idade é totalmente ERRADO fazer isso, voce esta em crescimento, o a carga alta, na sua idade, pode causar lesoes ( o que fará o contrario de criar musculos ), e além de atrapalhar no crescimento. Repetindo, Carga alta RUIM na sua idade, Carga moderada BOA.

P.s : carinha de 23 anos botando supino 15kg cada lado, só se ele estiver levantando com 1 mão ou for o super frango.

AHAHHAHAHA ,NOSSA voce já nasceu forte né bombadao ? ? ? nossa pelo que eu vi voce ergue uns 90 KG em cada lado né ? deve ser esse peso,para voce se achar tanto...

[lukinha]

UHAeuahea, ele quis dizer o contrario, lukinha.

Sobre ficar na academia muito tempo É RUIM. para adiquirir força e musculos voce tem que ficar em um periodo adequado, normalmente as pessoas percebem que estão mais fortes, menos exaustas quando fazem em menos tempo sua serie, o que é um bom sinal.

Não adianta ficar 3-4 horas na academia, assim a unica coisa que vai acontecer é esgotar toda a energia que seu corpo poderia estar usando para recuperar seus musculos ( aumenta-los ).

Em relação ao peso, na sua idade é moderada a carga que voce tem que carregar, com o tempo voce vai aumentando ela até voce botar um peso que chegue no seu limite ( sub-maxima ), POREM, na sua idade é totalmente ERRADO fazer isso, voce esta em crescimento, o a carga alta, na sua idade, pode causar lesoes ( o que fará o contrario de criar musculos ), e além de atrapalhar no crescimento. Repetindo, Carga alta RUIM na sua idade, Carga moderada BOA.

P.s : carinha de 23 anos botando supino 15kg cada lado, só se ele estiver levantando com 1 mão ou for o super frango.

AHAHHAHAHA ,NOSSA voce já nasceu forte né bombadao ? ? ? nossa pelo que eu vi voce ergue uns 90 KG em cada lado né ? deve ser esse peso,para voce se achar tanto...

[levoutomou]

Muito comédia esse lukinha kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[MakerShow]

Lukas;

treino já a 3 anos;

tbm tenho 15 anos.

so te digo isso;

o seu corpo nao sabe

a carga que você poe,

mas sim a intensidade

em que você executa

seu treino!

[O Garoto Destemido]

Lukas;

treino já a 3 anos;

tbm tenho 15 anos.

so te digo isso;

o seu corpo nao sabe

a carga que você poe,

mas sim a intensidade

em que você executa

seu treino!

Vc vai na academia desde os 12?

[BreakeR]

uhuHEAUhuhae lukinha é um garoto bem engraçado...

voce deve ter no minimo só lido a ultima frase que eu escrevi..

23 anos, 15 kg cada lado supino.. é fraco.

15 anos, 15 kg cada lado supino.. é de normal para bom.

Só por que eu levanto mais ou menos ( Levanto bem mais UHASEuASHEuashe SUPER FRANGO AOOO RESGATEEEE ) não quer dizer que eu não tem noção de um peso bom e ruim.

---- // // -----

12 anos na academia, cara pode ser até bom se for pegar bem bem leve, o mito que tinha de antigamente ja foi quebrado, é BOM sim fazer, aumenta até o crescimento da criança ( 30 min de exercicios ).

[marciog]

nao velho nao ta bom... eu tenho 1 ano a mais que tu, treino a 2 meses pra hipertrofia e eu ponho mais, e nao é por isso que eu me vanglorizo, sempre acho que puxo pouco e quero sempre mais, entao esquece isso de acha que tu ta mais fortinho que os outros da tua idade ou coisa assim, porque tu é um frango de merda que quer aparece pras guriazinha e aposto que nao faz os exercicios corretamente. come direito dorme e te concentra na execução no treino, os pesos aumentam com o tempo.

[MakerShow]

Vc vai na academia desde os 12?

aham ;P

Sempre fui encarnado nisso;

se fosse por mim msm,

começaria até antes!

[lukinha]

aham ;P

Sempre fui encarnado nisso;

se fosse por mim msm,

começaria até antes!

voce parou de crescer?

[lukinha]

nao velho nao ta bom... eu tenho 1 ano a mais que tu, treino a 2 meses pra hipertrofia e eu ponho mais, e nao é por isso que eu me vanglorizo, sempre acho que puxo pouco e quero sempre mais, entao esquece isso de acha que tu ta mais fortinho que os outros da tua idade ou coisa assim, porque tu é um frango de merda que quer aparece pras guriazinha e aposto que nao faz os exercicios corretamente. come direito dorme e te concentra na execução no treino, os pesos aumentam com o tempo.

lol,depois dessa,ontem passei a erguer 23KG em cada lado ,fiquei de cara......e ainda me acho fraquinho,semana que vem vou tentar com 25 em cada