Treino Pesado

[Bunitinho]

oi venho com um discussao que dura a seculos, mas quero saber a opniao de voces do forum,eu tenho 16 anos e 1,58 de altura, se eu malhar ''pesado"eu crescerei ?Um dos meus professores da academia diz que isso é bobagem por que eu machucaria oque? ele diz que a unica coia que eu tenho que tomar cuidado é as costas com a postura correta, e não deixar que a carga prejudique a execução....Ja minha diz que se eu ficar "forte' agora vou ficar muito feio e não crescerei...

Eu estava lendo e tambem queria saber sobre a glutamina se eu poderia tomar....

[Locemar]

O treinamento de força para crianças e adolescentes ainda parece ser muito controverso para muitos profissionais da saúde, como médicos e educadores físicos. A causa dessa controvérsia deve-se justamente ao fato de muitos desses profissionais estarem desatualizados, pois nos últimos anos muitas pesquisas tem demonstrado os verdadeiros efeitos de um programa de força para crianças e adolescentes. Os estudos mais antigos constantemente questionavam a segurança e eficiência de um treinamento de força para essa faixa etária, mas novas evidências tem indicado que tanto crianças quanto adolescentes podem aumentar a força muscular em consequência de um treinamento de força (GUY & MICHELI, 2001; FAIGENBAUM et al, 1999). Os riscos de um treinamento de força bem orientado e individualizado são praticamente nulos (BLINKIE, 1993), enquanto vários benefícios podem ser obtidos mediante o treinamento com pesos.

Subir em árvores, brincar de carrinho de mão e jogar bola são exemplos de atividades comuns na infância e que podem acarretar lesões, certamente essas atividades tem muito mais impacto e são muito mais passíveis de lesões do que um treinamento dentro de uma sala de musculação. A maioria das crianças pode se beneficiar com os programas de treinamento de força, no que diz respeito a melhora do condicionamento físico e desempenho nos esportes ou para reduzir a probabilidade de lesões em atividades esportivas ou recreativas (FLECK & KRAEMER).

Ainda é comum vermos pseudo-especialistas e leigos afirmando que a musculação pode atrapalhar o crescimento, e sempre associam que a baixa estatura de ginastas é proveniente do treinamento com pesos. Na verdade a baixa estatura de ginastas e elevada estatura de atletas de voleibol e basquetebol está simplesmente relacionada a seleção natural de talentos. Ou será que os Jóqueis são baixos porque andam excessivamente de cavalo? Claro que não, da mesma forma que o ginasta tem uma facilidade por ser baixo e leve, o jóquei também se beneficia da baixa estatura e pouco peso. Um crescimento ideal e a maturação sexual dependem do potencial genético, estado nutricional e uma série de hormônios (ROEMIMICH et al, 2001).

Se for pegar como exemplo os atletas de fisiculturismo, temos bodybuilders de baixa estatura como o Lee Priest com pouco mais de 1,60m, ou Arnold Schwarzenegger com 1,88m, Lou Ferrigno com 1,98m, ou Gunter Schlierkamp com 1,85m. E todos praticam musculação desde a adolescência.

Portanto meu amigo, musculação nao vai atrapalhar o seu crescimento, isso depende da sua genética. Preocupe-se em aprender a se alimentar primeiro antes de tomar qualquer suplemento, monte um programa de treinamento com um profissional e treine apenas dentro do seu limite.

[Bunitinho]

locemar eu ja treino a 1 ano e 3 meses, mas oque eu quero saber se eu treinar pesado , isso pode acarretar em algum problema maior para mim ? e eu queria tomar glutamina , pois tive de parar de tomar Whey Protein em consequencia dos rins...

Obrigado....

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Pode acarretar...uma hernia de disco, lesionar os ombros, cotovelos...diversos tipos de lesão você podera vir a ter (na verdade todos nós) se nao tiver tecnica, cara, evolui no conhecimento em todos os sentidos, que inclusive você perde esta dúvidas e faz umas perguntas mais proveitosas onde todos aprendemos.

[Filinto Miller]

locemar eu ja treino a 1 ano e 3 meses, mas oque eu quero saber se eu treinar pesado , isso pode acarretar em algum problema maior para mim ? e eu queria tomar glutamina , pois tive de parar de tomar Whey Protein em consequencia dos rins...

Obrigado....

Parece que você ta com umas informações desencontradas amigo. Parou de tomar whey protein por causa dos rins? E a glutamina não tem nada haver é um outro tipo de suplemento.

Não acredito que malhar pesado possa atrapalhar o crescimento, malhar pesado pode provocar lesões, e para você que ainda está na fase de crescimento eu acho que traria alguns problemas.