Nen_tds Postado 20 de agosto de 2010 Compartilhar Postado 20 de agosto de 2010 Acho que o mal entendido continua. Mas tudo bem, vamos à luta. Abraço BLACKBOY. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
cajuru Postado 20 de agosto de 2010 Compartilhar Postado 20 de agosto de 2010 vixi então to ferrado treino de 1h e 45min a 2h todo dia... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
monsterpump Postado 23 de agosto de 2010 Compartilhar Postado 23 de agosto de 2010 Kra, tenho uma pqna duvida. eu xeguei pra meu instrutor e falei: kra, meu treino esta ultrapasando 1 hora! ai ele falou, e dai? eu falei a ele sobre o cortiçol, o hormonio q gera o catabolismo. ai ele falou q isso varia de gente pra gente! q existia pessoas q xegam ao cotiçol com 30 min de treino como tbm pessoas q treinam 2 horas e ñ xega ao cortiçol. ai foi q eu fiquei mais comfuso. mas depois de tanta conversa, convenci a ele deixar meu trino beeeeem menor! falei pra ele q queria costa e biceps no mesmo dia, assim botava 3 exercicios para costase 2 pra biceps, ele falou: ta pouco, ai eu disse, mas no meio desses 2 exercicios eu coloco piramide e drop7 pra quebrar as microfibras do musculo, ai ele falou pois bora testar! minha pergunta é: eesse tal de cortiçol ai, como é? alguem ai ja sentiu ele ai? e sobre os 2exerciciosde biceps e pouco, ou colocoando piramide e drop nesses doi, da pra fik um treino legal? vlw pessoal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
cajuru Postado 23 de agosto de 2010 Compartilhar Postado 23 de agosto de 2010 Kra, tenho uma pqna duvida. eu xeguei pra meu instrutor e falei: kra, meu treino esta ultrapasando 1 hora! ai ele falou, e dai? eu falei a ele sobre o cortiçol, o hormonio q gera o catabolismo. ai ele falou q isso varia de gente pra gente! q existia pessoas q xegam ao cotiçol com 30 min de treino como tbm pessoas q treinam 2 horas e ñ xega ao cortiçol. ai foi q eu fiquei mais comfuso. mas depois de tanta conversa, convenci a ele deixar meu trino beeeeem menor! falei pra ele q queria costa e biceps no mesmo dia, assim botava 3 exercicios para costase 2 pra biceps, ele falou: ta pouco, ai eu disse, mas no meio desses 2 exercicios eu coloco piramide e drop7 pra quebrar as microfibras do musculo, ai ele falou pois bora testar! minha pergunta é: eesse tal de cortiçol ai, como é? alguem ai ja sentiu ele ai? e sobre os 2exerciciosde biceps e pouco, ou colocoando piramide e drop nesses doi, da pra fik um treino legal? vlw pessoal. o amigão faz tres pra biceps e drop set por ultimo na rosca scott cresce pra caramba.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
carlovsky Postado 23 de agosto de 2010 Compartilhar Postado 23 de agosto de 2010 Pessoal deixem esse argumento do cortisol de lado...O pessoal geralmente aconselha treinar no máximo entre 45 e 1hora, por uma QUESTÃO DE INTENSIDADE....Um bom treino feito com boa intensidade, não ultrapassa este tempo...Geralmente quem faz treinos que duram mais de 1hora e meia, faz treinos muito pouco intensos, pois fica muito de bate papo, faz muitos intervalos de descanso entre séries, isto tudo que prejudica um treino sério COM OBJECTIVOS. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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