PauloEgídio Postado 15 de agosto de 2010 Compartilhar Postado 15 de agosto de 2010 Galera desde q comecei o treinamento eu no dia de costas faço o pulley nuca + pulley frente e remada baixa com pegada pronada e supinada , minha dúvida é a seguinte a junção de pulley nuca e frente, assim como a remada seria um complemento do outro ou seriam 2 exercicios diferentes? é melhor eu num treino fazer so a remada supinada e pulley nuca e no outro dia pulley frente + remada pronada? E sobre a remada alta com pegada mais fechada q músculos pega? e mais aberta? Espero ter sido claro, abs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Lipstick Postado 15 de agosto de 2010 Compartilhar Postado 15 de agosto de 2010 São 2 exercícios diferentes, vc apenas está fazendo biset, não é isso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
PauloEgídio Postado 15 de agosto de 2010 Autor Compartilhar Postado 15 de agosto de 2010 Lipstick na verdade to fazendo assim pq o instrutor falo pra fazer... não sabia q era biset ... mais todo caso não é avançado pra iniciante? Olha meu treino de costas : Remada baixa supinada e pronada com barra longa ( ás vezes vario com puxador triângulo) , Pulley frente e nuca , Remada unilateral com halteres e Remada cavalinho.. Tá bacana o treino? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
BoLdão1338434583 Postado 15 de agosto de 2010 Compartilhar Postado 15 de agosto de 2010 a pegada na remada só vai mudar musculo auxiliar mesmo na execução. o musculo principal é o mesmo. pulley nas costas isola bem dorsais, já na frente, trabalha um pouco de ombro e do feixe clavicular do peito Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
PauloEgídio Postado 15 de agosto de 2010 Autor Compartilhar Postado 15 de agosto de 2010 Hum... então olha meu raciocínio... meu treino é ABC2X 1º treino : Remada baixa pronada , pulley nuca , remada unilateral c/ halteres e remada cavalinho. 2º treino : Remada baixa supinada , pulley frente ou pulley frente com pegada mais fechada e supinada , remada unilateral e remada cavalinho. Fica melhor assim? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Lipstick Postado 15 de agosto de 2010 Compartilhar Postado 15 de agosto de 2010 Não precisa fazer 2 treinos diferentes na semana. Escolhe um, faz durante uns 2 meses e depois vc troca. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Locemar Postado 16 de agosto de 2010 Moderador Compartilhar Postado 16 de agosto de 2010 a pegada na remada só vai mudar musculo auxiliar mesmo na execução. o musculo principal é o mesmo. pulley nas costas isola bem dorsais, já na frente, trabalha um pouco de ombro e do feixe clavicular do peito Não isola nao. Se é um movimento que pega mais de uma articulação (ombro e braço) ja nao vai ser isolado. Pulley frontal Grande dorsal, bíceps braquial, braquiorradial, deltóide posterior, infraespinhoso, rombóides, redondo maior,redondo menor, peitoral menor e trapézio Pulley costas Grande dorsal, bíceps braquial, braquiorradial, rombóides, redondo maior, redondo menor, peitoral menor e trapézio. Como pode ver, são bem parecidos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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