Elevação frontal

[Reinaldo.Gomes]

"Observe que nenhum exercício isolador para a porção anterior dos deltóides foi incluído na lista. Isto porque esta porção raramente fica retardatária ao restante do ombro. De fato, a maioria das pessoas tem um deltóide anterior muito mais desenvolvido que as outras porções. Muito poucos indivíduos irão precisar de trabalho isolado para esta parte do ombro."

http://www.highpump.com.br/treino-arqui ... mbros.html

[napoli]

Entao também nao precisa fazer tríceps pq no treino de peito pega. Nao precisa fazer bíceps pq no treino de costas pega. Nao precisa fazer posterior de ombro pq o treino de costas também pega.

Me perdoe carissimo amigo Locemar, mas... tú é mesmo um ogro. Rs, rs. Sempre bom ouvir um comentário direto e objetivo. Abs.

Amigo Macakito,

Sem dúvida é necessário o treino para isolar músculos, como o Locemar "falou" existe sinergia entre muitos músculos de nosso corpo mas sem o treinamento isolado eles terão o desenvolvimento como sinergistas, ou seja, um "apoio" ao grupamento treinado.

E dentro do treino de ombros, todas as partes são importantes, anteriores, posteriores e mediais.

Caso tenha vontade de mudar esse frontal, experimente o Arnold Press.

Bons treinos e paz!

[sly.1986]

Ao meu modo de ver, não é dispensável; mas tbm não é essencial.

Assim como a elevação posterior que já é bem trabalhada em treino de costas.

Até mesmo trapézio, eu não faço encolhimento que seria um treino isolado para o músculo, quando treino costas e faço remada curvada, no outro dia meu trapézio fica bem dolorido, e quando faço remada alta no treino de ombros tbm sinto o trapézio dolorido no dia seguinte.

Mas se vc sentir que esses músculos não estão sendo estimulados intensamente pode fazer sim, sem problema nenhum.

[Fernando Bull]

Deviamos treinar só peito, costas e pernas rsrs ...

Cara faz um desenvolvimento militar, acho bem mais vantajoso.

[Lou Ferrinho]

Ombros são essenciais pra um shape decente.

[xRamiro-mg]

É... é...

vamo cortando os exercícios isolados todos ae que são trabalhados como sinergistas, cuidado com o overtraining, overquebraçãodeunha e oversuornasuacamisadalacoste...

you guys... srsly...

edit: tudo bem que o cavalo do Branch Warren não serve muito de parâmetro, mas vejo uma tendência muito grande de nego achar que 2 exercícios isolados pra um grupo muscular pequeno (tão contando até com os que ele auxilia agora...) é a lei universal da hipertrofia. Queria saber se esse povo já tentou criar um pouco de coragem e fazer mais coisa pra ver se ele ia catabolizar com overtraining ou levar os treinos a um outro nível...

[sly.1986]

Poxa, esse cara do video aí não serve de parâmetro pra ninguém, no desenvolvimento a coluna do cara está totalmente envergada e parece que tem uma mola no peito dele, a barra bate e volta. Sem dizer que se ele chorar deve escorrer anabolizante nas lágrimas, além do mais, o cara é rídiculo, na boa, alguém pretende ter um físico assim?

[Lou Ferrinho]

Você quer ter um físico de quem treina ombro fazendo supino?

[sly.1986]

Eu busco um físico voltado extremamente pra parte estética, para mim saiu dessa parte já é besteira, pra que ficar igual esse cara aí?

[Fernando Bull]

Poxa, esse cara do video aí não serve de parâmetro pra ninguém, no desenvolvimento a coluna do cara está totalmente envergada e parece que tem uma mola no peito dele, a barra bate e volta. Sem dizer que se ele chorar deve escorrer anabolizante nas lágrimas, além do mais, o cara é rídiculo, na boa, alguém pretende ter um físico assim?

Você está meio equivocado.

O que funciona pra uns, pra outros não funcionam.

E eu mesmo busco um físico parecido como o do Coleman.

Prefiro me basear em um físico como o do Coleman do que em um como o Lobisfrango.