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Intervalo de tempo entre refeições


Sk1nny
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Estou com uma dúvida muito grande sobre quanto tempo deixo correr entre uma e outra refeição... Espero que possam ajudar.

Minha dieta consiste em:

Whey

Café da manhã

Lanche

Almoço

Lanche

Jantar

Whey pós-treino

Nos intervalos e depois do whey pós-treino eu normalmente só bebo água ou chás. As refeições são bem leves e os lanches são meia fruta ou uma barra de cereal.

Sobre o whey, de manhã é 40min antes do café e de noite é 20~30min após o treino.

Qual o melhor tempo de intervalo entre essas refeições? 3 horas? 2 horas?

Obrigada desde já!

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Meu estômago é pequeno, não aguento nem se quiser comer muita coisa. O que como já me deixa satisfeita e ás vezes até cheia, no caso do café e do almoço, onde como bastante :P

Quando eu falei meia fruta não é meia banana, é tipo, meio abacate e tal, frutas que enchem rápido. Frutas pequenas ou leves eu como até duas.

Vou passar a tomar whey 3x ao dia a partir desta semana. Mas estou respeitando as 2~3h de intervalo, obrigada aos que responderam.

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