definição de biceps

[Viitor_7]

bom dia galera,

então...

eu gostaria de saber pq meu braço não fica definido...

bom, eu tenho 35,5 cm de braço, só que num eh definido, ele é apenas 'grande', (não tem muita gordura)

eu queria saber se tem algum jeito de deixar ele mais definido, mesmo com treinos em casa, pq na academia eu faço apenas hipertrofia, e me falaram que com a definição musular, o musculo perde medidas..

agradeço desde já

[PauloEgídio]

O meu tbm.. to no mesmo barco q vc... haha

[Viitor_7]

hhahahaa, e agora?

[sly.1986]

Isso vária de pessoa pra pessoa, cada um consegue dar mais definição de uma forma, o principal é a dieta. Mas conheço pessoas que nem ao menos treinam bíceps, desenvolvem os bíceps apenas no treino de costas. Tenta dar uma intensificada no seu treino de costas e veja se vai sentir alguma diferença. O tríceps é a mesma coisa intensifique o treino de peito.

[Viitor_7]

quando eu treino costas, eu sinto mais meu biceps do a propria costas ^^

[PauloEgídio]

Posta uma foto do teu braço,pra gente ve..

[Viitor_7]

a maquina fotografica num tah aki em casa, e eu to sem celular no momento, hahaha

mas eh isso cara, eh um braço 'redondo', sem muita gordura com 35.5cm

[hacker]

RIAIRAIRAIRAIRIARIAIRAIRAIRIARIARIARIARIARIIAR

[Locemar]

quando eu treino costas, eu sinto mais meu biceps do a propria costas ^^

Vc treina errado, está focando a contração do movimento nos braços e nao nas costas.

[Fernando Bull]

Vc treina errado, está focando a contração do movimento nos braços e nao nas costas.

Concerteza, voce tem que sentir o movimento das costas contraindo.

Agora definição é baixo percentual de gordura aliado a musculatura hipertrofiada.