Bebida após refeição (dúvida simples)

[Venix]

Minha mãe sempre me dizia que beber muito depois da refeição esticava o estômago e com tempo ia aumentando a barriga. Antigamente eu bebia uns 2 copos de suco depois do almoço e minha barriga parecia que ia explodir! Hoje eu só tomo no máximo 1 copo de suco natural ou água porque dá muita sede depois de comer... Alguém aí (de preferência com barriga magrinha ou definida) sabe alguma coisa sobre o assunto? Valeu : )

[h.malhado]

Minha mãe tambem diz isso...

eu nao sou nenhum medico nem nada, mas creio q tenha uma explicação...

simplesmente porque as paredes do nosso estomago se dilatam com o tempo. Com o estomago maior, da a impressao de barriga estufada alem de que vc vai ter que comer mais pra saciar sua fome ate q seu orgão mande a msg pro cerebro:

"estou cheio"

é como se fosse um jarro... vc pode enxe-lo de areia ate a boca que mesmo assim ainda cabe bastante agua dentro dele

de qualquer forma... eu tambem tenho esse mal costume de comer bebendo =/

[SMalametal]

Eu tenho umas técnicas para este tipo de coisa:

1 - Regule sua dieta. Uma dieta correta, com refeições consumidas dentro do intervalo correto, vai disciplinar o apetite. O importante é comer quando tiver fome, e assim fazendo, sentirá fome nos horários corretos.

2 - Coma quando tiver fome. Esta dica depende única e exclusivamente da primeira. Simplesmente porque a fome gera salivação, e quanto mais saliva, menor a necessidade de se beber durante a refeição. Eu já não bebo junto com a minha refeição há anos.

3 - Beba água abundantemente durante o dia. Manter-se hidratado gera menos secura bucal. De 2 a 3 litros para mais, para quem faz exercícios físicos, como nós.

4 - Apele para a salada fresca. Um macete interessante é abusar de vegetais crus, folhas e leguminosas abundantes em água; "mata-se" a sede com a salada. Ela ajuda na salivação. Uma dica é temperá-la com suco de limão, outro estimulante para as glândulas salivares.

Beber durante a refeição atrapalha a digestão depois. É melhor passar o dia se hidratando corretamente, e ficar sem beber durante a refeição e pelo menos, uns 40 minutos depois.

Abraços e bons treinos.

[Kurai]

DIGESTÃO

NÃO tome líquidos com as refeições!

Nosso trato digestivo produz 3 litros de sucos digestivos por dia! Só de saliva, produzimos 1,5 litro por dia! E ainda tem muitas pessoas que dizem que não conseguem comer sem tomar um suquinho dizendo que a comida “desce” muito seca.

Vários problemas digestivos podem ser causados pela ingestão de líquidos junto com o almoço ou jantar. Desde a boca até o intestino, o alimento sofre a ação de enzimas, substâncias produzidas pelo nosso corpo para digerir os alimentos. Quando o alimento chega seco ao estômago os sucos gástricos que contém essas enzimas digestivas são liberados pela parede do estômago caem diretamente no alimento. A digestão é bem melhor. Quando enchemos o estômago de água, essas enzimas são diluídas na água e não conseguem agir sobre o alimento. É como se elas tivessem que “nadar” até o alimento e nem sempre conseguem chegar. A conseqüência é a má-digestão. Além disso, o ambiente estomacal deve ser ácido para que as enzimas ajam com eficácia. Os líquidos tiram essa acidez natural do estômago.

ESTUFAMENTO

Tem ainda o problema da sensação de “estufamento” que os líquidos podem provocar! Nosso estômago é elástico. Quando comemos ele se estica. Mas, este “elástico” tem seu limites! Se colocarmos todo dia, além dos alimentos secos, uma grande quantidade de líquidos, o estômago vai esticar demais. Pior do que “empurrar” os alimentos com água ou suco, é tomar refrigerante que além do líquido vai liberar seus gases no estômago e estufar ainda mais. A conseqüência disso é que um estômago maior precisa de mais alimentos para se saciar. E chega um dia em que não volta ao tamanho normal e fica maior. A pessoa com um volume gástrico muito grande acaba comendo mais para se sentir saciado pode ficar obesa. Isso é tão comum que muitas pessoas, atualmente, estão fazendo cirurgia para diminuir o tamanho do estômago. O ideal seria não tomar líquido nenhum de 30 minutos até 2 horas (que é o tempo de digestão) depois das refeições!

SOLUÇÃO

Para quem tem este péssimo hábito de beber líquidos junto com as refeições, tem algumas dicas importantes! A primeira e talvez mais importante é a MASTIGAÇÃO! Como disse antes, produzimos muita saliva que além de ter enzimas digestivas, tem a função de umedecer os alimentos. Quem não mastiga tem a sensação de que a comida está seca mesmo, pois não deu tempo de envolver o alimento na saliva. A segunda dica é para quem coloca a jarra de suco ou garrafa de refrigerante na mesa para que todos se sirvam à vontade! Nada disso: coloque 1 copo para cada pessoa. Tente comer toda a comida primeiro e depois tomar o líquido bem lentamente, a pequenos goles! Depois de um tempo assim, já é hora de tirar o copo da mesa. Deixe o suco na cozinha ou geladeira e, quem quiser, vá buscar seu copo depois que terminar o almoço.

Outra dica é evitar preparações muito secas trocando carnes assadas por carnes ensopadas. Deixar o arroz mais pastoso também pode ajudar. Não exagerar no sal é fundamental, pois pratos muito salgados dão mais sede. Esse processo pode levar meses, mas é importante tentar. Com o tempo, o líquido não fará falta nenhuma! Pelo contrário, deixar de tomar líquidos com as refeições só fará bem para sua saúde!

Fonte:

http://bemstar.globo.com/index.php?modu ... ara+Pasqua

Mais fácil que isso é você beber água 30 minutos antes de almoçar

[tna]

além do estufamento que causa que já postaram, o problema se agrava quando é refrigerante. Já vi um médico demonstrar isso. Ele pegou um copo de água na refeição e um copo de refrigerante (mesmo que seja light, diet, o caralho a 4). Ambos causam dilatação, mas enquanto que a água dilata um pouco e é até aceitável (desde que não passe de 1 ou 2 copos), basta um pouco do gás do refrigerante para que a comida dentro do estômago fique uma bola muito maior e mais difícil de ser digerida.

[Venix]

Valeu pelas dicas, agora eu só bebo um pouco de água mesmo lentamente e deixo suco pra mais tarde.

Acho que postei na sessão errada, esse tópico tá mais pra "nutrição" que pra "treinamentos", algum moderador aí se quiser pode mover...