ninga Postado 11 de novembro de 2010 Postado 11 de novembro de 2010 06:30 Isopure (agora vou substituir pelo whey nacional) + formula manipulada (a enorme)e vou malhar Bom, como você acorda e vai malhar o whey nesse caso é interessante sim, mas interessante ainda seria usar o bcaa isolado mesmo, essa formula maluca eu descartava. Agora falta algum carboidrato né? Minha sugestão de refeiçao nesse seu caso: 250ml de suco de laranja 2 fatias de pao branco com 2 fatias de queijo branco e geleia. 4g de BCAA, e se quiser um gás a mais derrepente algum ripped ou mesmo algo m ais forte como lipo6x 9:00 ovos mexidos, 2 fatias de pao de forma, coalhada e uma fruta Precisa de um whey, colocaria ele + as 2 fatias de pao e fruta. 11:00 pão de queijo ou 7 castanhas do pará e uma fruta ok 14:00hs carne branca e vegetais e salada 17:00 fazer o mesmo lanche das 11:00hs 19:00 mesma opção de almoço ou pão com ovos + a fórmula manipulada (a enorme) 22:00 tomar a formula a base de colageno. Pode trocar por uma boa e velha albumina tranquilamente.
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