Dor no biceps direito...

[Synyster]

Bom, voltei a malhar semana passada.

No exercício pra Biceps, faço Rosca Scott e Rosca Direta.

Depois do primeiro dia que malhei o braço (triceps, biceps), fiquei com uma dor muito grande no biceps direito. O estranho é que era somente no direito!

Ficava muito ruim pra esticar o braço 100%, tinha que ir bem devagar e esperar "acostumar"...

No dia de Peito/Costas/Ombro, fui malhar mesmo com dor no biceps direito. Quando cheguei em casa, meu braço nao passava de 90º, tinha que ir esticando aos poucos e ir acostumando aos poucos.

Hoje nao estou com dor, isso faz uns 4 dias...

Queria saber se isso é normal, ou se é por causa do treino...

[decoy105]

Já passei por isso muitas vezes, rs rs.

Isso aí se chama pegar pesado sem fazer uma adaptação primeiro... Já aconteceu de eu ficar com os dois biceps ferrados e passar uma semana com os braços em 90º, é ruim demais. Geralmente é sempre meu biceps direito que dói mais também.

Quando voltar a treinar depois de um tempo parado é bom fazer um treino mais leve por umas duas semanas pro seu corpo se adaptar às cargas novamente. Não vale a pena passar por isso nos dias seguintes só pelo gostinho de ter treinado forte na primeira semana.

Evite treinar músculos que estão doloridos, só vai piorar a situação e não vai melhorar seus resultados.

Abraços

[Synyster]

Pois é cara, antes de ontem meu braço já ficou bom, hoje malhei biceps e triceps e nao to com dores

Será que a partir de agora já vou poder ir aumentando as cargas aos poucos?

[decoy105]

Se não está mais com dores, vá em frente, devagar e sempre

Falei de vc e percebi que to passando pela mesma situaçao.. Voltei a treinar há duas semanas. Semana passada treinei forte no dia de peito e to com uma baita dor no peitoral esquerdo, deve ter uns 10 dias já... o Direito tá 100% faz 4 dias e o esquerdo ainda dói quando abro os braços, parece que vai arrebentar, hehehe.

Boa sorte aê, abraços