Recoome Postado 25 de novembro de 2010 Compartilhar Postado 25 de novembro de 2010 Bom, eu estou querendo colocar o Levantamento Terra no meu treino B (Dorsal, Trapézio, Bíceps e Ante Braço). Vou colocar como estar dividido o meu treino B na ordem que treino. Dorsal = Puxador Aberto pela frente, Puxador Fechado, Remada curvada e Remada Unilateral Trapézio = Encolhimento Lee Haney e Remada Alta Bíceps = Rosca Direta, Rosca Alternada e Rosca Concentrada Ante Braço = Rosca Inversa e Rosca Punho Provavelmente eu vou ter que substituir algum exercício do Dorsal pelo Levantamento Terra. Mas qual exercício devo tirar? Qual a opinião de vocês? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Reinaldo.Gomes Postado 25 de novembro de 2010 Compartilhar Postado 25 de novembro de 2010 eu coloco ele primeiro e não faço remada curvada, porque a lombar já vai estar bem cansada pra pegar um peso decente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Décio Paiva1338434563 Postado 25 de novembro de 2010 Compartilhar Postado 25 de novembro de 2010 eu coloco ele primeiro e não faço remada curvada, porque a lombar já vai estar bem cansada pra pegar um peso decente. Eu sempre faço a remada curvada logo após no levantamento terra. O dorsal fica todo dolorido Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Fernando Bull Postado 25 de novembro de 2010 Compartilhar Postado 25 de novembro de 2010 Tira esse remada unilateral e poe ele... Faço assim : Terra Curvada Barra Fixa Pullover no pull down Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Recoome Postado 25 de novembro de 2010 Autor Compartilhar Postado 25 de novembro de 2010 Quero agradecer a todos que responderam, valeu mesmo. Estou avaliando todas opiniões que foram postadas nesse tópico, e quem puder dar mais opinião ou colocar como estar dividido o seu treino de dorsal fique avontade. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
PauloEgídio Postado 25 de novembro de 2010 Compartilhar Postado 25 de novembro de 2010 Eu faço : Terra,puxada em barra T,pulley frente e remada unilateral. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
carloscomp Postado 26 de novembro de 2010 Compartilhar Postado 26 de novembro de 2010 Tanto L. Terra quanto o Squat são exercicios considerados Fullbody, pois o corpo todo precisa estar em equilibrio para executa-los, tanto no dia perna ( se não tiver fazendo squat ) quanto no dia de costas seria interessante adicionar o deadlift. Só começar bem devagar (leia-se pouco peso ), pois o negocio é puxado, principalmente para o lombar. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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