Os benefícios do treinamento funcional

[Gutinha]

pode até usar, mas as máquinas são muito limitadas em comparação aos exercícios funcionais, tendo em vista que exercícios funcionais podem focar qualquer tipo de movimento..

Ele não disse que a extensora é inútil, mas um exercício funcional focado para um lutador de "tal" modalidade é muito mais eficaz do que um treino de pernas e braços nas máquinas.

Vamos ao exemplo: mesmo usando o movimento de extensão de pernas, a partir do momento que usa-se o quadril e outras partes do corpo, treinar extensão de pernas isoladamente será menos eficaz do que um treinamento funcional focado para esses movimentos (:

[mhdoamaral]

Reinaldo, se a luta for realizada com os lutadores sentados, eu concordo com vc, a extensora seria muito útil. Se quiser, faça o teste, realize uma repetição na cadeira extensora e depois de um chute em pé, e veja se a força "sai" do mesmo local. Repare nos chutes nos eventos de MMA, por exemplo. Sempre há rotação de quadril em chutes cruzados, ou impulsão dele pra frente em chutes frontais, o mesmo ocorre com os ombros e tronco no caso de socos.

Repare nos movimentos dos tenistas, golfistas, etc... para gerar potência, é a mesma coisa, rotações do corpo. Por isso que, na minha opinição, exercícios isolados são úteis pra quem se dedica ao fisiculturismo, ou para quem pratica algum esporte que realiza um movimento muito específico do corpo, ou em trabalhos de recuperação (fisioterapia).

[Fernando Bull]

O negocio é ganhar massa pra pesar a perna ! rsrs ...

[maxalain]

Creio que o treinamento funcional, como o próprio texto diz, é uma alternativa ao treinamento regular de musculação, mas nem de longe o substitui quando se trata de hipertrofia, embora, não tenho dúvidas que o treinamento funcional gera alguma hipertrofia, não obstante o grande desenvolvimento desse tipo de treino esteja ligado a outras funcionalidades.

Por isso, creio que apresente melhores resultados para aqueles que se dedicam a outros esportes que não o fisiculturismo, justamente por desenvolver com maior eficiência e eficácia do que a musculação funcionalidades e habilidades requeridas para a prática desses outros esportes.

Porém, tenho a plena convicção e certeza que o treinamento funcional não supera (nem de longe) o velho treinamento tradicional quando o objetivo é a hipertrofia. No entanto, não descarto a utilização do treinamento funcional como coadjuvante do treinamento tradicional, vez que com o treinamento funcional se obtém um melhor desenvolvimento da elasticidade e da propriocepção que se reflete no desenvolvimento muscular, cujo resultados, deste último, são muito superiores no treinamento tradicional.

Tanto é verdade que a maioria dos esportistas utilizam-se da velha e tradicional musculação para o desenvolvimento muscular atrelado aos treinos próprios do esporte que praticam. O contrário não é verdadeiro: é só dar uma olhadinha na biografia de grandes culturistas.

Aliás, veja-se que em exercícios com maiores sobrecargas (a que não chegam nem perto aquelas do treinamento funcional), normalmente utilizadas por fisiculturistas ou por atletas recreacionais em nível mais avançado, sequer é recomendado alongamentos ou exercícios que impliquem uma maior elasticidade muscular (típicos do treinamento funcional).

Por isso, vejo o treinamento funcional, como vários outros em que a pessoa fica saltitando sobre plataformas e aprendendo formas de expressão com alegres músicas e gritinhos histriônicos, como uma onda que percorre os ginásios (pode chamar de academia se quiser, inclusive é mais moderno), porém que não atinge os resultados a que se propõe o esporte fisiculturismo, a saber: a hipertrofia. Assim, prefiro continuar sendo o ogro de sempre.

Mas valeu o tópico, tudo é uma questão de objetivos e da opção que se faz para atingi-los.

Treinar, comer e dormir: SEMPRE

[Reinaldo.Gomes]

É claro que uma extensão de perna não deveria ser colocada num treinamento funcional, ou ele deixaria de ser um treinamento funcional.

Agora, dentro do meu simplório raciocínio, dizer que não tem motivo pra um lutador, que utiliza chutes que são finalizados com um movimento de extensão de perna, fazer um treino de hipertrofia utilizando o exercício de mesmo nome, não faz sentido.

[Gutinha]

"Aliás, veja-se que em exercícios com maiores sobrecargas (a que não chegam nem perto aquelas do treinamento funcional), normalmente utilizadas por fisiculturistas ou por atletas recreacionais em nível mais avançado, sequer é recomendado alongamentos ou exercícios que impliquem uma maior elasticidade muscular (típicos do treinamento funcional).

Por isso, vejo o treinamento funcional, como vários outros em que a pessoa fica saltitando sobre plataformas e aprendendo formas de expressão com alegres músicas e gritinhos histriônicos, como uma onda que percorre os ginásios (pode chamar de academia se quiser, inclusive é mais moderno), porém que não atinge os resultados a que se propõe o esporte fisiculturismo, a saber: a hipertrofia. Assim, prefiro continuar sendo o ogro de sempre."

Aí é onde você está errado e mostra que não entende muito do assunto, é possível sim colocar cargas elevadas em treinamento funcional, o problema é que não se vê muito, pois o cara tem que ser realmente "foda" para isso. Você realmente nunca viu um treinamento funcional forte, porque se diz que é ficar saltitando em plataformas mostra o quanto é leigo em relação ao treinamento funcional.

Eu DUVIDO muito você fazer VÁRIOS exercícios de treinamento funcional com cargas elevadas ou até mesmo alguns de força, vou colocar apenas 2 vídeos de treinamento funcional e você verá que não é saltitar em plataformas..

ttp://www.youtube.com/watch?v=7t_WjcH1njw

Obviamente quem falar que SÓ treinamento funcional ou SÓ musculação é o melhor também está errado, os dois tem que andar juntos.

Nada contra você, apenas quero esclarecer que não é só uma coisa que é boa, e outra coisa, os exercícios funcionais podem não ser o melhores para o fisiculturismo, mas com certeza não pode ficar de fora do treinamento de QUALQUER atleta, seja ele fisiculturista ou não. E eu nem preciso falar que treinamento funcional visando a hipertrofia vai sim hipertrofiar o músculo né?!

[Reinaldo.Gomes]

Desculpa, mas eu comecei a rir quando vi o sujeito saltitando

[Gutinha]

parabéns

[Fernando Bull]

Ja tinha visto o primeiro video mas nao sabia que era isso de treinamento funcional.

No segundo o cara é foda, agachando e soltando um desenvolvimento, caramba.

[maxalain]

Gutinha,

Primeiramente vamos esclarecer a distorção que você empresta às minhas palavras: não disse que o treinamento funcional consiste em saltitar em plataformas, o que externei é que como aqueles ditos exercícios, ele não se presta para os objetivos do fisiculturismo que é a hipertrofia (embora gere alguma hipertrofia como qualquer tipo de exercício - isso é obviedade).

Também, disse que não passa de uma onda, como outros exercícios, que invade os ginásios para atender a grande maioria das pessoas que buscam atingir o biotipo atualmente fixado pela moda: um corpo definido, mas sem muita muscularidade.

Aliás, não conheço nenhuma biografia de fisiculturistas, mormente daqueles que integraram (ou integram) o top 10 do Olympia, ou do Mr. Universe, ou do Brasileiro, ou do Regional, que se utilizaram de treinamento funcional para atingir os seus objetivos ou que a ele fazem referência. Você conhece?

Agora, pelo contrário, posso citar uma gama de outros esportistas que não o fisiculturista que se utiliza do tradicional treinamento resistido. Inclusive, é extremamente importante para os outros esportistas justamente pelo desenvolvimento da muscularidade e consequente força que permite a obtenção de melhores resultados quando do treinamento funcional específico para o esporte. Veja-se que a maioria dos clubes de futebol tem ginásios próprios e desenvolvem treinamentos nos tradicionais moldes para os seus atletas.

Pode até ser que o sujeito que pratica o treinamento funcional seja "o cara", o "bam-bam-bam" do momento, mas jamais vai atingir o nível de muscularidade daquele que se utiliza do treinamento tradicional, embora possa ter um bom nível de hipertrofia e apresentar-se em melhores condições em relação a outras funcionalidades.

Por isso mesmo, entendo que o treinamento funcional, em princípio, se presta a atender a outros esportistas e não ao fisiculturista.

Logo, se fosse um lutador buscaria integrar o tradicional treinamento para obter maior eficiência e eficácia no treinamento funcional específico do esporte que estaria praticando... se fosse um lutador... porém, como fisiculturista ou atleta recreacional que tem por objetivo a máxima muscularidade jamais utilizaria (como não utilizo) essa integração, por entendê-la não só como não eficaz como até prejudicial para tal finalidade, em razão de envolver aspectos de elasticidade que para o músculo treinado pode gerar lesões.

Mas como já externei, é uma questão de opção e objetivos, isso é o que tem que ficar claro e não esse discurso distorcido que invade os ginásios (que seja academia) por meio do qual se quer maquiar o treinamento funcional, como vários outros exercícios da moda, para vendê-lo como tão ou mais eficaz para a muscularidade do que o tradicional treinamento resistido ou que a sua integração para o fisiculturismo proporcionaria melhores resultados para a hipertrofia.

Treinar, comer e dormir: SEMPRE