Treino Full Body ajuda

[kadisonsilva]

Galera fiz algumas alterações e o treino ficou assim:

A

BARRA FIXA ABER

REMADA BAIXA

SUPINO - HACK

ENCOLHIMENTO

DESENVOLVIMENTO

LEG PRESS

STIFF

PANTURRILHA PÉ

B

REMADA CURVADO

BARRA FIXA FECH

SUPINO INCLINADO

ENCOLHIMENTO

ELEVAÇÃO LATERAL

AGACHAMENTO SUMO

TERRA

PANTURRILHA PÉ

A partir do dia 3/01/11 começarei essa nova rotina junto com creatina e hiper. Vou abrir um tópico em relatos e ir postando os resultados. abs

[Renan Zacchi]

Gosto de fazer este tipo de treino quando não tenho tempo. é bom se atentar para o tempo de repouso, como voce trabalha diversos tipos de musculos num dia o repouso é mais do que essencial.

[kadisonsilva]

Eu fiz o TEste com esse treino semana passada e realmente apesar de poucos exercicios o desgaste é muito grande, tanto que no outro dia senti bem "quebrado" e apesar de não realizar exercicios especificos para biceps e treiceps senti q eles foram bem treinados pq consegui aumentar as cargas nos exercicios multiarticulares.

Também percebi que vou ter que dar um UP na minha ingestão calórica.

[kadisonsilva]

Galera vou iniciar essa rotina Hj, depois vou abrir um tópico em relatos. Abs.