jolypark Postado 6 de fevereiro de 2011 Postado 6 de fevereiro de 2011 Bom eu iniciei o treino bill star a uns 3 meses e estou aqui para postar os meus resultados espero que gostem . Tenho apenas 16 anos talvez isso atrapalhe nos resultados. Aii vai minhas medidas: Antes - Biceps : 40. Peito : 102. Panturrilha : 41. Coxa : 58. Agora : Biceps : 41. Peito : 105 Panturrilha : 46 Coxa : 60 E resaltando que eu dei uma definida tbm com esse treino. Falou abraços para todos bons treinos!
Reinaldo.Gomes Postado 6 de fevereiro de 2011 Postado 6 de fevereiro de 2011 os links não abrem. essa foto do seu avatar é recente?
carloscomp Postado 7 de fevereiro de 2011 Postado 7 de fevereiro de 2011 Poderia descrever qual rotina, especificamente, do Bill Starr que utilizou?
jolypark Postado 7 de fevereiro de 2011 Autor Postado 7 de fevereiro de 2011 Vo arrumar! ____________________________________ Minha rotina era a seguinte: Treino A B A sendo: Segunda : Agachamento 5x5 , supino reto 1x5 e remada curvada com pegada supinada 1x5. Terça : off Quarta : Agachamento 5x5 , Levantamento terra 5x5 e desenvolvimento militar 5x5. Quinta : off Sexta : Agachamento 1x5, supino 5x5 , remada 5x5. Sabádo : off Domingo : off Para 1x5 seria 5 series e aumentando o peso até atingir o peso maximo 100% e 5x5 seria voc fazer com uma carga só para as 5 series com 80% da sua RM. Era um treino baseado em força mais que de carona veio uma boa hipertrofia para mim.
Reinaldo.Gomes Postado 7 de fevereiro de 2011 Postado 7 de fevereiro de 2011 41 de braço? tem certeza? contraído e quente? mano, se voce pega 120 no supino com esse corpo, então eu sô um bosta por pegar no máximo 60 pra 10 reps... enão precisa ficar muchando a barriga assim, fica estranho. é só contrair o ab.
carloscomp Postado 7 de fevereiro de 2011 Postado 7 de fevereiro de 2011 Vo arrumar! ____________________________________ Minha rotina era a seguinte: Treino A B A sendo: Segunda : Agachamento 5x5 , supino reto 1x5 e remada curvada com pegada supinada 1x5. Terça : off Quarta : Agachamento 5x5 , Levantamento terra 5x5 e desenvolvimento militar 5x5. Quinta : off Sexta : Agachamento 1x5, supino 5x5 , remada 5x5. Sabádo : off Domingo : off Para 1x5 seria 5 series e aumentando o peso até atingir o peso maximo 100% e 5x5 seria voc fazer com uma carga só para as 5 series com 80% da sua RM. Era um treino baseado em força mais que de carona veio uma boa hipertrofia para mim. Muito boa rotina, como ficou suas 5RM em cada exercicio?
Forçudo1338434646 Postado 7 de fevereiro de 2011 Postado 7 de fevereiro de 2011 41 de braço? tem certeza? contraído e quente? mano, se voce pega 120 no supino com esse corpo, então eu sô um bosta por pegar no máximo 60 pra 10 reps... enão precisa ficar muchando a barriga assim, fica estranho. é só contrair o ab. concordo
Natural_power Postado 7 de fevereiro de 2011 Postado 7 de fevereiro de 2011 suas medidas sao maiores que as minhas e pelas fotos vc é bem menor que eu... Parece até que vc tirou foto antes de malhar e depois de malhar pra dizer que é resultado.
Fernando Bull Postado 7 de fevereiro de 2011 Postado 7 de fevereiro de 2011 Esse ai é o falso DFHT. Não da pra comparar resultados com essas fotos.
Forçudo1338434646 Postado 7 de fevereiro de 2011 Postado 7 de fevereiro de 2011 sem kere ofende,,, até eu q nao faço academia (so faço exercicios caseiros) tenho mais peito e mais braço ¬¬ nunca q tem 41 de braço ai
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