Treino Bill Star resultados:

[jolypark]

Bom eu iniciei o treino bill star a uns 3 meses e estou aqui para postar os meus resultados espero que gostem .

Tenho apenas 16 anos talvez isso atrapalhe nos resultados.

Aii vai minhas medidas:

Antes -

Biceps : 40.

Peito : 102.

Panturrilha : 41.

Coxa : 58.

Agora :

Biceps : 41.

Peito : 105

Panturrilha : 46

Coxa : 60

E resaltando que eu dei uma definida tbm com esse treino.

Falou abraços para todos bons treinos!

[Reinaldo.Gomes]

os links não abrem.

essa foto do seu avatar é recente?

[carloscomp]

Poderia descrever qual rotina, especificamente, do Bill Starr que utilizou?

[jolypark]

Vo arrumar!

____________________________________

Minha rotina era a seguinte:

Treino A B A sendo:

Segunda : Agachamento 5x5 , supino reto 1x5 e remada curvada com pegada supinada 1x5.

Terça : off

Quarta : Agachamento 5x5 , Levantamento terra 5x5 e desenvolvimento militar 5x5.

Quinta : off

Sexta : Agachamento 1x5, supino 5x5 , remada 5x5.

Sabádo : off

Domingo : off

Para 1x5 seria 5 series e aumentando o peso até atingir o peso maximo 100% e 5x5 seria voc fazer com uma carga só para as 5 series com 80% da sua RM.

Era um treino baseado em força mais que de carona veio uma boa hipertrofia para mim.

[Reinaldo.Gomes]

41 de braço? tem certeza? contraído e quente?

mano, se voce pega 120 no supino com esse corpo, então eu sô um bosta por pegar no máximo 60 pra 10 reps...

enão precisa ficar muchando a barriga assim, fica estranho. é só contrair o ab.

[carloscomp]

Vo arrumar!

____________________________________

Minha rotina era a seguinte:

Treino A B A sendo:

Segunda : Agachamento 5x5 , supino reto 1x5 e remada curvada com pegada supinada 1x5.

Terça : off

Quarta : Agachamento 5x5 , Levantamento terra 5x5 e desenvolvimento militar 5x5.

Quinta : off

Sexta : Agachamento 1x5, supino 5x5 , remada 5x5.

Sabádo : off

Domingo : off

Para 1x5 seria 5 series e aumentando o peso até atingir o peso maximo 100% e 5x5 seria voc fazer com uma carga só para as 5 series com 80% da sua RM.

Era um treino baseado em força mais que de carona veio uma boa hipertrofia para mim.

Muito boa rotina, como ficou suas 5RM em cada exercicio?

[Forçudo1338434646]

41 de braço? tem certeza? contraído e quente?

mano, se voce pega 120 no supino com esse corpo, então eu sô um bosta por pegar no máximo 60 pra 10 reps...

enão precisa ficar muchando a barriga assim, fica estranho. é só contrair o ab.

concordo

[Natural_power]

suas medidas sao maiores que as minhas e pelas fotos vc é bem menor que eu...

Parece até que vc tirou foto antes de malhar e depois de malhar pra dizer que é resultado.

[Fernando Bull]

Esse ai é o falso DFHT.

Não da pra comparar resultados com essas fotos.

[Forçudo1338434646]

sem kere ofende,,,

até eu q nao faço academia (so faço exercicios caseiros) tenho mais peito e mais braço ¬¬

nunca q tem 41 de braço ai