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Treino Bill Star resultados:


jolypark
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Post Destacado

Bom eu iniciei o treino bill star a uns 3 meses e estou aqui para postar os meus resultados espero que gostem :D.

Tenho apenas 16 anos talvez isso atrapalhe nos resultados.

Aii vai minhas medidas:

Antes -

Biceps : 40.

Peito : 102.

Panturrilha : 41.

Coxa : 58.

Agora :

Biceps : 41.

Peito : 105

Panturrilha : 46

Coxa : 60

E resaltando que eu dei uma definida tbm com esse treino.

Falou abraços para todos bons treinos!

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____________________________________

Minha rotina era a seguinte:

Treino A B A sendo:

Segunda : Agachamento 5x5 , supino reto 1x5 e remada curvada com pegada supinada 1x5.

Terça : off

Quarta : Agachamento 5x5 , Levantamento terra 5x5 e desenvolvimento militar 5x5.

Quinta : off

Sexta : Agachamento 1x5, supino 5x5 , remada 5x5.

Sabádo : off

Domingo : off

Para 1x5 seria 5 series e aumentando o peso até atingir o peso maximo 100% e 5x5 seria voc fazer com uma carga só para as 5 series com 80% da sua RM.

Era um treino baseado em força mais que de carona veio uma boa hipertrofia para mim.

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Minha rotina era a seguinte:

Treino A B A sendo:

Segunda : Agachamento 5x5 , supino reto 1x5 e remada curvada com pegada supinada 1x5.

Terça : off

Quarta : Agachamento 5x5 , Levantamento terra 5x5 e desenvolvimento militar 5x5.

Quinta : off

Sexta : Agachamento 1x5, supino 5x5 , remada 5x5.

Sabádo : off

Domingo : off

Para 1x5 seria 5 series e aumentando o peso até atingir o peso maximo 100% e 5x5 seria voc fazer com uma carga só para as 5 series com 80% da sua RM.

Era um treino baseado em força mais que de carona veio uma boa hipertrofia para mim.

Muito boa rotina, como ficou suas 5RM em cada exercicio?

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