perder peso sem perder massa muscular

[creatina]

olá. tenho 19 anos, 34 de braçço, 70 kg, 1.75... tenho uma barriguinha, mas queria perder!!! só que queria nao perder musculo e tbm ganhar ;/

o que eu faço? vlw :]...

queria saber tbm se por acaso eu corresse pela manha, atrapalharia na hipertrofia a tarde?

o que devo fazer pra me livrar dessa barriguinha?

[Reinaldo.Gomes]

ou perde gordura ou ganha músculo.

[creatina]

perder e depois ganhar entao :/

[hacker]

na minha humilde opinião vc deveria ganhar peso primeiro para depois perder gordura

[creatina]

na minha humilde opinião vc deveria ganhar peso primeiro para depois perder gordura

será, cara?

[Fragalho]

será, cara?

Com certeza.... Vc tem 1,75m e 70kgs... Eu tenho 1,66m e 70kgs tambem (meu percentual de gordura eh baixo entre 9 e 10%). E nem sou nada de "oh meu deus". Imagina voce. Vale mais a pena vc crescer antes cara. Vc ta magro ainda. Tentando perder essa barriga ae vc vai é queimar o musculo que tu tem.

E outra, só com treino INTENSO voce jah vai perder essa barriga. Alem do mais, quando sua massa magra aumentar, seu % de gordura deve diminuir. Cresce antes

[creatina]

Com certeza.... Vc tem 1,75m e 70kgs... Eu tenho 1,66m e 70kgs tambem (meu percentual de gordura eh baixo entre 9 e 10%). E nem sou nada de "oh meu deus". Imagina voce. Vale mais a pena vc crescer antes cara. Vc ta magro ainda. Tentando perder essa barriga ae vc vai é queimar o musculo que tu tem.

E outra, só com treino INTENSO voce jah vai perder essa barriga. Alem do mais, quando sua massa magra aumentar, seu % de gordura deve diminuir. Cresce antes

oxi, cara... vlw msm.

tava aki sem saber o que fazer. vo seguir o teu conselho. minha barriga num é isso tudo tbm nao, e assim que meu peso aumentar, ela deve sumir :]

brigadao.

eeei, me indica ai algum whey... comprei uma creatina da universal e quero uma cominaçao boa :]

[hacker]

marca nacional só te recomendo probiotica e cyberform flww

[Fragalho]

Ah, se for tomar whey, tem que tomar malto junto se nao vc vai jogar o dinheiro fora. Malto qualquer marca resolve. whey vai depender do seu dinheiro.

Dos mais caros eu gosto do da Optimun. Mas acho que esse eh bem caro e vc tem q tar disposto a gastar.

Po, um que eu tomo as vezes quando to meio sem grana, eh o antigo Fernandows, que hj é Growth Suplements. Eu curto esse. E o custo beneficio é otimo! Se nao me engano é 38 o kilo. E apesar do preço baixo, eu acho confiavel.

[Reinaldo.Gomes]

Ah, se for tomar whey, tem que tomar malto junto se nao vc vai jogar o dinheiro fora. Malto qualquer marca resolve. whey vai depender do seu dinheiro..

isso é apenas uma meia verdade que as pessoas repetem simplesmente porque ouviram outras falando.

procurem por carbless post workout.