Avaliaçao Full Body

[Jackao]

o treino estou mandando assim

A

1 leg press

2 supino reto

3 desenvolvimento

4 barra fixa

5 rosca biceps

6 flexao plantar

B

1 supino

2 desenvolvimento

3 leg press

4 barra fixa

5 paralela

6 crunch

series 3x repetiçoes 10x descanço 120s~180s (seg-qua-sex)

nao está igual o que vcs falaram e pah, mas até o momento estou curtindo, está dando resultado, voltei a mandar uma dieta melhor tb, está bem legal

[carloscomp]

o treino estou mandando assim

A

1 leg press

2 supino reto

3 desenvolvimento

4 barra fixa

5 rosca biceps

6 flexao plantar

B

1 supino

2 desenvolvimento

3 leg press

4 barra fixa

5 paralela

6 crunch

series 3x repetiçoes 10x descanço 120s~180s (seg-qua-sex)

nao está igual o que vcs falaram e pah, mas até o momento estou curtindo, está dando resultado, voltei a mandar uma dieta melhor tb, está bem legal

Treino muito bom, só colocaria uma sessão semanal de deadlift, que ficaria show!

Abraços,

Carlos

[Jackao]

Treino muito bom, só colocaria uma sessão semanal de deadlift, que ficaria show!

Abraços,

Carlos

opa, foi mal carloscomp, na verdade, tem uma sessao de deadlift no treino A eu que me esqueci de colocar, sao 3 series de 5 repetições. Era até dela que eu estava comentando que fazendo ela ou no começo ou no fim do treino eu fico esgotado. vlw a atenção, abraço parceiro.