Potencial Muscular - Até onde é possível ir sem esteróides

[juggernautman]

Livro interessante. Sempre tive muito triceps e costas, pois minha genética favorece isso.

Biceps foi com muito exercício. To me sentindo grandão com este tópico...

Se for verdade, com minha altura, peso e medidas eu estaria quase no meu plato natural... Desanimador.

[Matheusbp]

Muito bom o tópico cara, oq me deixa "triste" é o fato de eu ter alcançado praticamente meu limite máximo natural rsrs. Lado bom é que n pretendo usar esteroides, e agora vou me dedicar a baixa ainda mais minha bf heh.

Abrçs

com 1,86 de altura e 39 de braço esta quase no seu limite maximo? tem coisa errada na sua avaliação haha

[LEGAL.CARA]

Eu li só por cima,to meio sem tempo pra ler,vi que tem umas continhas pra fazer,(sou pessimo em matematica rsrsr)mas quando chegar em casa eu leio com calma e vejo quais os meus limites !

[Reinaldo.Gomes]

Revivendo esse tópico, que é interessante. Se mais pessoas se interessarem e não conseguirem ler em inglês, eu posso traduzir mais algumas partes do livro.

[Bunitinho]

Cara pensa comigo..Se você quer sempre melhorar do que vale saber seu limite?se o nome é limite nao tem mais como melhorar..acho que isso só é válido para saber a real hora de ciclar..

[Reinaldo.Gomes]

Eu preciso de muito esforço pra tentar entender como que uma pessoa não iria querer saber qual seu limite... mas com certeza deve haver pessoas que preferem não saber. Eu acho indispensável, até pra pessoa não ficar se matando à toa, achando que tem algo errado com seu treino/dieta, quando ela só está próxima demais do limite do seu potencial. Também ajuda a estabelecer metas de ganhos e de progressão de treinos.

[Pokoyô]

O limite é o peso que você consegue levantar no supino.

 

Malhei dez anos antes de parar também por dez anos e fazia supino com peso livre com 104 kg e pesava 68 kg.

 

Acredito que o limite para alguém de 1,65 sem anabolizantes seja 120 kg.

[Pokoyô]

Reinaldo.

 

Gostei muito da matéria e concordo com muita coisa mas não concordo com tudo.

 

Ele diz que suplementos não são importantes e acho que é fundamental no pré treino.

 

Ele acertou quando recomenda não se malhar até a falha, descanso longo entre séries, baixa reps.

 

Mas minha maior discordância é em relação a comer muito.

 

Simplesmente tem gente que não pode comer muito como eu. Outros podem como o Viniscar.

 

Com 3.000 calorias eu ficaria obeso em um mês.

 

Então não se pode generalizar essa recomendação.

 

O que naturais falam de suas experiências é que tentaram mais de 1,5 g/kg de proteínas e não viram vantagem.

 

Na verdade o segredo de desenvolvimento natural pra mim está em se achar o estímulo correto, aquele que o músculo topa adaptar-se.

 

Aí importa o peso, o nº de reps, o tempo de descanso entre séries, a velocidade de execução e o tempo de recuperação.

 

Não se trata de usar o peso mais pesado possível e sim o peso certo.

 

Peso pesado serve pra aumentar a força e não o volume muscular.

 

 

 

 

 

 

Editado 27 de dezembro de 2013 por Pokoyô

[Igorfp]

Apesar de achar os dois "mamão", falam a respeito do Casey Butt's....

http://www.youtube.com/watch?v=fvQTBnhf-N4

[FellipeGenasculi]

Apesar de achar os dois "mamão", falam a respeito do Casey Butt's....

http://www.youtube.com/watch?v=fvQTBnhf-N4

2+2=4