Everton Santos Postado 24 de julho de 2011 Postado 24 de julho de 2011 Vamos lá... eu ñ disse q o crossover faz mais efeito q crussif. ñ Eu tb não disse que vc afirmou isso. Enfim.... esse negócio de isso "faz mais efeito" que aquilo é relativo, esse negócio de "fazer efeito" já acho que deixa tudo conturbado. Não vejo como isolar mais ou isolar menos... ou é isolador ou é multiarticular. Esse negócio de "dar uma estética a mais" também faz muito pouco sentido e não vejo uma explicação prática para isso.
Everton Santos Postado 25 de julho de 2011 Postado 25 de julho de 2011 você entendeu errado -.-" o que eu disse que é irrelevante é justamente ficar fazendo supino reto, inclinado, crossover, crucifixo, tudo no mesmo treino. é tudo exercício pro mesmo grupo muscular, ninguém consegue contrair só a prte "de cima", "de baixo", ou "do meio" do peito. Realmente não, o que é possível é enfatizar um pouquinho mais uma porção ou outra, algo pouco notável em não-atletas. sim, e é justamente esse o problema, porque a maioria das pessoas que eu vejo fazendo crucifixo ficam dobrando o braço, transformando num supino. Clááássico, a conhecida epopéia por zerar todas as máquinas da academia. teoricamente trabalham mais a parte inferior do peito, mas pra fins de ganhos de massa muscular é irrelevante se voce faz inclinado, declinado, reto, 45°, 38.435°, o que importa é a progressão e a consistência. mais irrelevante ainda é ficar fazendo diversos exercícios pro mesmo grupo muscular com ângulos diferentes. Já ouviu falar em princípio da adaptação? E tem mais detalhes, muita coisa que a gente vê hj sendo colocada em treinos é voltada muitas vezes para auxiliar na retenção de alunos.
Wendelm2 Postado 25 de julho de 2011 Postado 25 de julho de 2011 Reinaldo a quanto tempo tu malha full?
Reinaldo.Gomes Postado 26 de julho de 2011 Postado 26 de julho de 2011 desde 14/04 e está sendo meu melhor e mais consistente período de ganho de força e peso.
Douglas Brito Postado 28 de julho de 2011 Postado 28 de julho de 2011 Sempre mude o treino, mas nunca tire o Supino Reto e Inclinado, tente essa série ↓ Supino Reto 3x10 Supino Reto irá trabalhar todo o seu peitoral Supino inclinado (45º) 3x10 Supino inclinado irá trabalhar a parte de sima Voador ou crucifixo 3x10 Voador e crucifixo são exercícios isoladores também pode ser interessante fazer a boa e velha flexão Quando falamos em treino de peito não existe nem um mistério, não tente complicar as coisas, escolha os exercícios mais práticos, use uma extensão total dos músculos para recrutar mais fibras musculares e sempre malhe pesado.
Douglas Brito Postado 29 de julho de 2011 Postado 29 de julho de 2011 o que eu disse que é irrelevante é justamente ficar fazendo supino reto, inclinado, crossover, crucifixo, tudo no mesmo treino. é tudo exercício pro mesmo grupo muscular, ninguém consegue contrair só a prte "de cima", "de baixo", ou "do meio" do peito. Você não acha que o supino inclinado por exemplo da mais enfase na parte de sima do músculo ?
Reinaldo.Gomes Postado 29 de julho de 2011 Postado 29 de julho de 2011 dá mais enfase sim, mas a questão é que a parte superior e inferior não fica sem ser trabalhada no supino reto. a menos que seja um fisiculturista querendo dar um retoque no peitoral aumentando um detalhe na parte superior, o supino reto é a melhor escolha.
Everton Santos Postado 29 de julho de 2011 Postado 29 de julho de 2011 dá mais enfase sim, mas a questão é que a parte superior e inferior não fica sem ser trabalhada no supino reto. a menos que seja um fisiculturista querendo dar um retoque no peitoral aumentando um detalhe na parte superior, o supino reto é a melhor escolha. A questão da escolha acho que envolve mais fatores, eu já tive lesões no ombro direito e hoje, sinto muito menos desconforto trabalhando com halteres e com uma leve inclinação. Onde eu treino uso os bancos livres e eles tem vários ajustes de altura, uso o primeiro a partir do horizontal, fica uma inclinação leve.
monster_back Postado 29 de julho de 2011 Postado 29 de julho de 2011 Sempre mude o treino, mas nunca tire o Supino Reto e Inclinado, tente essa série ↓ Supino Reto 3x10 Supino Reto irá trabalhar todo o seu peitoral Supino inclinado (45º) 3x10 Supino inclinado irá trabalhar a parte de sima Voador ou crucifixo 3x10 Voador e crucifixo são exercícios isoladores também pode ser interessante fazer a boa e velha flexão supino inclinado trabalha a parte de cima? porra aonde tu malha mano, em Marte? supino inclinado pega mais pros lados externos, perto dos braços tu n sente qd faz? parte superior é aquele ex. que sempre esqueco o nome, tipo um crossover ao contrario, com as polias la embaixo puxando-as pra cima
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