Treino com elastico funciona? E esses workouts milagrosos?

[A.Araujo]

Boa tarde.

Meu primeiro post no forum, quero agradecer o forum é muito bom, parabéns.

Eu treino jiu-jitsu faz pouco tempo e na academia onde treino é só de jiu-jitsu não tem musculação e no momento não tenho como fazer musculação, então estou procurando opções para fazer em casa. Andei vendo e fiquei interessado nos elasticos que pode se usar pra fazer exercicio pra grande parte do corpo, a minha dúvida é, esses exercicios com elasticos são realmente bons? Dão resultados?

Eu sou alto e magro e com um pouco de barriga, quero dar uma diminuida na barriga e crescer um pouco, principalmente braço e ombro. Por favor, não responda com vá a academia pois não é uma opção no momento.

Ainda, tenho visto várias propagandas de uns workouts "milagrosos" com resultados em 3 ou 6 semanas, escreve no youtube workout que você vai ver o que estou falando, todos exercicios para fazer em casa que vão te deixar com um super abdominal ou braço, MAS, parece enganação / milagre. Alguém já comprou? Sabe se funciona?

Obrigado.

[ippo]

eu nao acredito muito no elastico, se quer fazer em casa compre uma barra, alguns pesos, suporte pra supino e para agachamento q ja da pra fazer umas boas series..

esse workout nao funciona nao, vc acha q se funcionasse msm, o povo usaria esteroides pra q?

[MariaEduarda]

estou com Ippo...

[PangaDayWalker]

Obvio que voce nao vai crescer. Mas da para ganhar a massa que esta "faltando" e especialmente fortalecer juntas e tendoes. Um preparo para uma futura musculacao sem maiores complicacoes.

Eu já usei muito elastico qdo jogava volei e o pessoal que nadava no clube onde treinava tb usava muito.

Abs

[LEGAL.CARA]

O ippo ta certo,só vou complementar, se tiver algum lugar na sua casa chumbe uma barra fixa na parede e se tiver como,faça uma paralela tbm,compre pesos e barra pra fazer agachamentos e supinos,aos poucos vc vai comprando,mas barra fixa e paralela são boas pra crescer quanto pra pegar força !

Eu mesmo to aproveitando que minha casa ta em obra e falei com meu pai pra gente chumbar uma barra la no quintal,quero ver se vai dar,se der show de bola,vou securar um pouquinho nos domingos kkkk !

[A.Araujo]

Vlw galera, acho que vou desistir dos elasticos mesmo.

Como eu pensava, não tem treino milagroso de workout.

Obrigado

[juggernautman]

Da para ganhar força e crescer um pouco sim. Por muitos anos eu complementei o treino com elásticos, e sabendo o que fazer, da para conseguir alguma coisa.

Treino com peso, e treino com elástico, é treino com resistencia. Claro que é bem mais limitante.

Diga o que quer trabalhar que tento te ajudar.

[A.Araujo]

Obrigado juggernautman.

Eu quero principalmente trabalhar braço e ombro (ambos são bem pequenos e finos). Você me sugere quais exercícios com o elástico? Quantas repetições? Qual tempo de descanso entre cada um? E devo fazer quantas vezes por semana?

Eu vi que existem vários tipos de elástico, os que mais me agradaram foram os que tem o suporte para prender na porta, ainda, tem alguns com ganchos que permite utilizar 1,2,3 ou até 4 elásticos ao mesmo tempo (aumentando a resistência). Você recomenda algum dos abaixo:

http://produto.mercadolivre.com.br/MLB- ... idades-_JM

http://produto.mercadolivre.com.br/MLB- ... m-casa-_JM

http://produto.mercadolivre.com.br/MLB- ... l-yoga-_JM

http://produto.mercadolivre.com.br/MLB- ... cional-_JM

Por fim, você acredita nesse tipo de workout para definir o abdomem?

http://sixpackshortcuts.com/?c=3&k=107

Obrigado.

[juggernautman]

Gostei deste primeiro ai, onde você pode adicionar até 5 elasticos.

Quanto aos exercícios.

Ombro:

- Fixe os elásticos à altura do peito. De costas para onde esta fixado, segure com as duas mãos, uma em cada lado do corpo, paralelas à cintura. Suba os dois braços o mais extendidos que puder até a altura dos ombros, e volte à posição inicial.

Faça sempre 5 séries no mínimo com o máximo de reps que puder. Se fizer mais de 20, aumente 1 elástico.

- Outro exercício, igual a este, só que de frente para onde esta fixado o elastico, e o braço vai para trás, o máximo possível.

- De lado para onde esta fixado, segure somente com o braço que esta mais próximo do elastico. Flexione em 90º. Rotacione em direção ao abdomen e volte. Mesmas repetições.

- Da posição do exercício acima, só que com o outro braço na mesma posição. Rotacione para fora e volte.

Com estes, você trabalha todas as porçoes do deltoide. Lembre-se que a contagem é apenas referencia para quantos elásticos.

Se fizer até 6, tá muito pesado, se fizer mais de 20, tá leve. 5 séries ou mais.

Daqui a pouco posto braços (preciso comer)...

Quanto ao exercício de abdomen, qualquer lugar que diga que você não precisa de dieta... É propaganda enganosa.

Para aparecer os six-pack basta retirar a camada de gordura de cima e fazer exercícios para o abdomen se desenvolver.

Nenhum exercício "queima gordura" local.

[A.Araujo]

Obrigado juggernautman, show de bola, ajudou bastante mesmo!

E eu faço isso quantas vezes por semana? 3? 4? 5?

Vlw.

Abraços