BCAA, útil ou inútil...

[Plasmatic]

BCAA nada mais é do que proteína quebrada.

Na minha opinião, pra quem toma whey, não faz sentido tomar BCAA, pois o próprio whey já contém BCAA.

[ninga]

Bcaa é um dos poucos suplementos que até o autores mais céticos consideram ter efeito sobre o balanço nitrogenado, maior utilização de gordura como fonte energética e possibilitar pico de insulina sem uso de carboidrato.

Não tem sentido comparar o bcaa isolado com o da proteína. Qualquer proteína contem esses 3 aminoácidos, não precisa ser whey se for o caso. Da mesma forma que não tem sentido usar whey quem já consegue ingerir a quantidade necessária de proteína.

Quanto as 20g pra começar a ter "efeito" é muito relativo, depende do efeito que você deseja, bcaa é muito versátil. Ele pode inclusive facilitar a digestão de outras proteínas.

O maior problema do bcaa é o preço mesmo.. Alem do que acredito que ingerir 20g de um amino isolado não seja o ideal..

[Plasmatic]

Bcaa é um dos poucos suplementos que até o autores mais céticos consideram ter efeito sobre o balanço nitrogenado, maior utilização de gordura como fonte energética e possibilitar pico de insulina sem uso de carboidrato.

Não tem sentido comparar o bcaa isolado com o da proteína. Qualquer proteína contem esses 3 aminoácidos, não precisa ser whey se for o caso. Da mesma forma que não tem sentido usar whey quem já consegue ingerir a quantidade necessária de proteína.

Quanto as 20g pra começar a ter "efeito" é muito relativo, depende do efeito que você deseja, bcaa é muito versátil. Ele pode inclusive facilitar a digestão de outras proteínas.

O maior problema do bcaa é o preço mesmo.. Alem do que acredito que ingerir 20g de um amino isolado não seja o ideal..

Então pelo que entendi seria mais uma função anticatabólica no pós treino... Nesse caso, qual seria a vantagem de usar BCAA ao invés de malto ou dextrose?

[ippo]

Bcaa é um dos poucos suplementos que até o autores mais céticos consideram ter efeito sobre o balanço nitrogenado, maior utilização de gordura como fonte energética e possibilitar pico de insulina sem uso de carboidrato.

Não tem sentido comparar o bcaa isolado com o da proteína. Qualquer proteína contem esses 3 aminoácidos, não precisa ser whey se for o caso. Da mesma forma que não tem sentido usar whey quem já consegue ingerir a quantidade necessária de proteína.

Quanto as 20g pra começar a ter "efeito" é muito relativo, depende do efeito que você deseja, bcaa é muito versátil. Ele pode inclusive facilitar a digestão de outras proteínas.

O maior problema do bcaa é o preço mesmo.. Alem do que acredito que ingerir 20g de um amino isolado não seja o ideal..

concordo com tudo ninga, em dosagens menores vc tem outras funcoes como ja comentei, mais sinceramente, vc usando ou nao os bcaas, vc nao vai sentir nem diferença no fim do dia, desde q esteja com uma boa dieta...

Então pelo que entendi seria mais uma função anticatabólica no pós treino... Nesse caso, qual seria a vantagem de usar BCAA ao invés de malto ou dextrose?

como o ninga ja falou pico de insulina, sem carboidratos, num cut seria uma boa pra cortar mais os carbos...

[ninga]

Mas a um preço que não compensa na minha opinião..

[Suco Sola De Sapato]

Bcaa é um dos poucos suplementos que até o autores mais céticos consideram ter efeito sobre o balanço nitrogenado, maior utilização de gordura como fonte energética e possibilitar pico de insulina sem uso de carboidrato.

Não tem sentido comparar o bcaa isolado com o da proteína. Qualquer proteína contem esses 3 aminoácidos, não precisa ser whey se for o caso. Da mesma forma que não tem sentido usar whey quem já consegue ingerir a quantidade necessária de proteína.

Quanto as 20g pra começar a ter "efeito" é muito relativo, depende do efeito que você deseja, bcaa é muito versátil. Ele pode inclusive facilitar a digestão de outras proteínas.

O maior problema do bcaa é o preço mesmo.. Alem do que acredito que ingerir 20g de um amino isolado não seja o ideal..

EXATAMENTE NINGA, A MAIORIA ACHA QUE QUANTO MAIS MELHOR E NAO CONHECE AS RECOMENDAÇOES DE NECESSIDADES DIARIAS MAIS CONHECIDA COMO RDA!!!!

FACO DAS SUAS PALAVRAS AS MINHAS NINGA

[ippo]

Mas a um preço que não compensa na minha opinião..

é verdade..

EXATAMENTE NINGA, A MAIORIA ACHA QUE QUANTO MAIS MELHOR E NAO CONHECE AS RECOMENDAÇOES DE NECESSIDADES DIARIAS MAIS CONHECIDA COMO RDA!!!!

FACO DAS SUAS PALAVRAS AS MINHAS NINGA

de boa sola, mais se eu for me basear em rda, eu so vou ganhar gordura e nao musculos, pq comer 0,8g/kg de proteina é brincadeira...

[ninga]

É uma coisa que não consigo entender essa recomendação de 0.8g/kg. Você faz ela vê que o resultado não vem, ai dobra ela, ve que melhora ai aumenta ainda pros 2g/kg vê que ainda melhora...

Então não intendo, queria muito que um nutricionista sacudo surgisse aqui no forum pra debater algumas coisas sabe.

Ir na tv, falar pra um monte de apresentador imbecil é fácil..

[ippo]

É uma coisa que não consigo entender essa recomendação de 0.8g/kg. Você faz ela vê que o resultado não vem, ai dobra ela, ve que melhora ai aumenta ainda pros 2g/kg vê que ainda melhora...

Então não intendo, queria muito que um nutricionista sacudo surgisse aqui no forum pra debater algumas coisas sabe.

Ir na tv, falar pra um monte de apresentador imbecil é fácil..

realmente tem coisas q sao dificeis de entender, acho q o rda ta mais preocupado em dar um numero q tenha 0,0 % de chance de nao dar nada, do q um q tenha 2% de dar alguma coisa... complicado isso...

[ninga]

Acho que é por ai mesmo ippo..