fmc Postado 9 de fevereiro de 2012 Autor Compartilhar Postado 9 de fevereiro de 2012 E aí galera.... Depois de algum tempo sem postar nada hoje é dia de atualizar as coisas por aqui... Ontem foi dia de refazer a dieta com a nutricionista.... Ponderando coisas boas e coisas ruins no final das contas o primeiro mês de dieta passou até que rápido, não fiz muitos sacrifícios e viajei pouco, o que facilitou me manter em dieta!!! Resultado da avaliação e testes sanguíneos. Avaliação redução de: 5 cm na cintura 8 cm no busto, onde ainda tem 97 cm a maior parte de gordura que deve chegar aos 70 em julho fazendo uma ponderação extremamente pessimista... Por eu ter inserido ao treino o BCAA top da integral médica meu peso não teve muita redução, ao contrário, eu cheguei a casa dos 79 kg mais com o uso do bcaa retornei para 82,3 kg. Me corrijam se eu estiver errado mais esses 3 kg foram de massa magra. O biceps e triceps aparecendo jah, coisa pouca não vou nem colocar as medidas aqui.. É isso, com mais 2 meses na dieta vou fazer uma avaliação física detalhada para ver quanto de gordura e quanto de massa magra eu tenho e traçar um treino mais específico, por enquanto é focar nos aeróbios e no treino para fortalecimento muscular.... A alteração no treino foi significativa, treinando 3 grupos. Quanto aos aeróbios estou fazendo 10 minutos de estreira, 10 de bike e 10 de eliptico na chegada, no mesmo esquema agora a cada 3 exercícios mais 5 minutos de um dos três citados, e ao final mais uma séria de 10 minutos de esteira, 10 de bike e 10 de eliptico... Vamos que vamos, mais 1 mês pela frente, com o feriadão do carnaval pelo meio mais vamos nessa o importante é não desanimar nunca, manter a dieta e o treinamento!!! go go go!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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