Meu treino atual!

[ninga]

Cara ta na minha assinatura o que to usando..

Esse treino é perfeitamente de uma pessoa natural cara, esse foi meu primeiro ciclo e no entanto já treinei varias vezes com esse nível ou até mais. A questão é ter mais medo do undertraining que do over...

[png123.]

eu nunca tomarei ae's, ja me preocupo ate com estimulantes pre treino e antes de usar um suplemento pesquiso 1000 vezes antes...

aproveitando... ninga esses suplementos em pequenas doses o uso continuo pode trazer algum maleficio a saude:

creatina, bcaa, whey, albumina, glutamina, multivitaminico, dextrose

se algum tiver algum problema com um uso mto continuo por favor me fale um jeito q nao tenha riscos... (sim, sou neura com saude...) hehehehe

[O Garoto Destemido]

eu nunca tomarei ae's, ja me preocupo ate com estimulantes pre treino e antes de usar um suplemento pesquiso 1000 vezes antes...

aproveitando... ninga esses suplementos em pequenas doses o uso continuo pode trazer algum maleficio a saude:

creatina, bcaa, whey, albumina, glutamina, multivitaminico, dextrose

se algum tiver algum problema com um uso mto continuo por favor me fale um jeito q nao tenha riscos... (sim, sou neura com saude...) hehehehe

Comida pode trazer maleficios a saude?

A resposta é a mesma.

[ninga]

Tomando eles moderadamente com certeza não cara..

[jpedro]

Suspeito do treino , pois e mt repetitivo e longo né .

Mas ta sussa ninga .

é cada um é cada um . cada um tem sua maneira de recuperar e absorver os exercicio.

Mas é um treino é bem elevado , nao é recomendado para iniciantes nuncaaa.

Tomei um susto por causa do overtreiner ne , os riscos sao bem maiores .

abraço a todos !

[pedrolopes665]

N achei taooooo volumoso assim. Depois do Ninga ter aguentado aquele GVT, esse dai ele leva tb!!

PRA MIM, eu iria tirar um exercicio de costas e um de peito, e abolir tb as super series/conjugados.

abrcsss

[ninga]

GVT principalmente de membro inferior é MUITO mais tenso... sério quando vejo GVT em qualquer lugar já me lembro da dor que passei aquele mês... 1 só dia sem dor tardia não teve.

[luixix1]

Ae ninga gostei bastante do seu treino cara achei mt massa e qria uma dica sua fera por exemplo to pensando em fazer um novo treino de dorsal pra criar massa e qria saber se os exercicios sao bons e se vc me da um palpite pra trocar algun ou tirar pode ser vo por aki os exercicios :

PULLEY FRENTE

PULLEY COSTAS

REMADA BAIXA COM PUXADOR (akela com a barra triangulo)

REMADA UNILATERAL ( a do halteres do lado do corpo)

REMADA CURVADA

PULLDOWN

AI CARA sao esses se vc puder me da essa ajuda fico agradecido. Aguardo vlws abrax

[ninga]

Não tiro barra fixa do meu treino cara... acrescenta ela ai que fica bom.

[rodrigoc]

Meu persona quer pq quer me colcoar um treino desses, mas eu n tenho saco pra ir pra academia todos os dias da semana.

O max q consigo eh 4x na semana E OLHE LAH. rsrssr

abrcs

Falando do comentário na 1° pag hehe. Mais um dia e vc faria 5 treinos por semana hehehe. ABCDE tranks.

Sobre outro coment, biceps em um dia e triceps no outro eu catabolizo facil facil o biceps... Acho que coloco exercícios demais pro meu bíceps... acho que o cérebro não tá conciliando as idéias com o musculo hahaha, o cérebro pede mais! O musculo ta querendo menos! hahaha. Já já acerto esse detalhe e o bíceps vai ficar do tamanho de uma montanha!