lipe157 Postado 15 de janeiro de 2003 Postado 15 de janeiro de 2003 bom galera essa foi minha experiencia eu tenho 11% de gordura mais fiz 4 semanas de abdominal intensivo ou seja fiz 3 vezes por semana apenas na maquina eu fazia 5 series de 30 movimentos com muito peso e em 4 semanas destacou legal do geito que eu queria. eu ja tinha tentado fazer abdominal de todos os geitos mais nunca adiantou só adiantou na maquina nova na academia
100IDEIA Postado 17 de janeiro de 2003 Postado 17 de janeiro de 2003 5x30? po falam q pra hipertrofia é bom 3x20. q 5x30 é muito. eu fazia 5x20, mudei pra 3x20. e ai, como q é? valeu.
AracnotroN Postado 2 de fevereiro de 2003 Postado 2 de fevereiro de 2003 hehe Olha...eu tenho 20% gordura corporal....adbômen é forte...mas nem é definidinho Nunca fiz c/ peso...é bom?
musclefreak Postado 2 de fevereiro de 2003 Postado 2 de fevereiro de 2003 Pô, com 11% de gordura já dá pra marcar? Eu tenho 8% e nada das abdominais aparecerem. Estou fazendo na máquina agora, com quase todas as placas. Vou ver daqui a 3 meses.
jhtriva Postado 3 de fevereiro de 2003 Postado 3 de fevereiro de 2003 5x30? po falam q pra hipertrofia é bom 3x20. q 5x30 é muito. eu fazia 5x20, mudei pra 3x20. e ai, como q é? valeu. Se vc quer hipertrofia em qual musculo do corpo vc faz 5 de 30???? então porque fazer no músculo do abdomem?
SIBERMAX Postado 12 de março de 2003 Postado 12 de março de 2003 bom galera essa foi minha experiencia eu tenho 11% de gordura mais fiz 4 semanas de abdominal intensivo ou seja fiz 3 vezes por semana apenas na maquina eu fazia 5 series de 30 movimentos com muito peso e em 4 semanas destacou legal do geito que eu queria. eu ja tinha tentado fazer abdominal de todos os geitos mais nunca adiantou só adiantou na maquina nova na academia na minha academia nao tem maquina pra abdominal, como faço para ganhar massa no abdomem com os exercícios de solo???????
bruxoandre Postado 12 de março de 2003 Postado 12 de março de 2003 na minha academia nao tem maquina pra abdominal, como faço para ganhar massa no abdomem com os exercícios de solo??????? faça-o com peso e bem lentamente. 3x20 ja esta de bom tamanho.
Reco Postado 19 de março de 2003 Postado 19 de março de 2003 Ae, treinando abdominal 1 vez por semana da para ele ficar legal?
CKIKO Postado 20 de março de 2003 Postado 20 de março de 2003 Ae, treinando abdominal 1 vez por semana da para ele ficar legal? pq, o seu abdomen é chato? 2 ou 3x eu prefiro.
dansf Postado 29 de março de 2003 Postado 29 de março de 2003 3 x 20 de seg,quar,sex jah estah bom??? eh pouco??
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