[Relato] Bulking

[Alanz1338434920]

30/03/2012

Peso: 68kg ainda - porem percebi uma diminuição de gordura, e se estou no mesmo peso, concerteza ganhei massa o/

Medidas antes e agora (periodo de 2 meses)

Braço: 25 - 26

Perna: 48 - 49

Cintura: 82 - 80,2

Peito: 93 - 95

Panturrilha: 36 - 37,5

Apartir de hoje, vou aumentar um pouco cada refeição e acrescentar um pouco mais de carbo. Depois atualizo a dieta.

To pensando na possibilidade de mandar um hipercalorico dividido durante o dia pra dar uma auxiliada no ganho de peso, até porque sou um bem ativo com um metabolismo muito rapido, e isso deve estar atrapalhando no ganho.

Aquela força !

[spartakus]

opa ganhou massa e perdeu gordura abdominal ao mesmo tempo, show de bola!!

[Alanz1338434920]

Valeu spartakus

Fiquei contente por isso, rs Ainda mais com uma festa que tá chegando aqui, vai dar pra mostrar um pouco mais os gomos e a massa hehe

Mas meu objetivo ainda é chegar na casa dos 70kg ... vou esperar mais um pouco, se o peso não aumentar, vou dar uma acrescentada na dieta.

[Alanz1338434920]

02/04/2012

Alterações na dieta pra aumentar um pouco as calorias

To vendo que tá dificil de sair dos 68kg então vou meter bala, hehe

E vou voltar a treinar a tarde o/ rs

Se alguem quiser dar uma sugestão ai pra eu incrementar ainda mais, pode falar...

Aquela força !

[FelAlv]

Eu não sou a pessoa mais recomendada, masss, adiciona uma tijela de açai com banana manolo, deve dar um boost nas calorias.

Falouu.

[Alanz1338434920]

É que açai tá ruim pra achar e tá caro por aqui :/

De vez em quando eu compro mesmo, mas não dá pra manter sempre..

[Alanz1338434920]

07/04/2012

Graças a essa semana cheia de peixe, chocalete e muito treino, consegui +1kg mlk

Dei uma super encrementada na dieta tambem e até minha mãe ta achando que to comendo demais, rs

Dei uma arrumada no pré treino e ta dando um gás legal pra treinar e vamo ver, já to pensando em aumentar ela um pouco mais daqui a pouco.

RUMO AOS 70KG !!

Aquela força !

[victorcoelho]

07/04/2012

Graças a essa semana cheia de peixe, chocalete e muito treino, consegui +1kg mlk

Dei uma super encrementada na dieta tambem e até minha mãe ta achando que to comendo demais, rs

Dei uma arrumada no pré treino e ta dando um gás legal pra treinar e vamo ver, já to pensando em aumentar ela um pouco mais daqui a pouco.

RUMO AOS 70KG !!

Aquela força !

Boa muleque, to acompanhando desde o inicio do teu relato.. Boa sorte ae !

[Alanz1338434920]

Vlw fera !

Aquela força ai pra voce tambem !

[KaBaLL]

Daora o Seu relato vou Acompanha TBM mais fala ae o Corpo Ta Daora ?? Ta com uma Boa Musculatura ?? ABRAÇOS