Treinamento PESADO para abdomen (BULK)

[victorcoelho]

Alguem pode me passar uma serie pesada pra abdomen ? Tenho muita pele, pq ja fui obeso e agora emagreci ..

Quero criar bastante musculo, to em bulk !

[Raffera]

Vc pode fazer os exercicios basicos com carga !

Lembre-se que o abdomen é igual a qualquer outro musculo e precisa de descanço igualmente !

abç

[victorcoelho]

Vc pode fazer os exercicios basicos com carga !

Lembre-se que o abdomen é igual a qualquer outro musculo e precisa de descanço igualmente !

abç

Ok, para malhar a lateral do abdomen, como faz pra usar peso ? Eu coloco a anilha no peito e faço a normal mesmo, mas a lateral nao sei

[Everton Santos]

Oblíquos demais "acabam" com a cintura, o que pode passar uma impressão de vc ser gordo, ou ter gordura acumulada nessa região.

Ainda assim, quais exercícios vc conhece para os oblíquos? Quais costuma fazer?

[victorcoelho]

Oblíquos demais "acabam" com a cintura, o que pode passar uma impressão de vc ser gordo, ou ter gordura acumulada nessa região.

Ainda assim, quais exercícios vc conhece para os oblíquos? Quais costuma fazer?

Eu treino, o deiado no chão de lado, levanto e abaixo, o normal mesmo .

3x30 ..

[Everton Santos]

Pode fazer no cross, dá pra fazer tanto com a polia baixa quanto com a polia alta.

[Alanz1338434920]

Fazer nas paralelas usando tornozeleiras tambem é um otimo abdominal. Prefiro muito mais fazer nas paralelas do que no chão.

[Vinicius Souza]

Fazer nas paralelas usando tornozeleiras tambem é um otimo abdominal. Prefiro muito mais fazer nas paralelas do que no chão.

Para a parte inferior, eu faço assim também!

[victorcoelho]

Para a parte inferior, eu faço assim também!

Eu não consigo fazer assim não parceiro, so frango ainda, rs

[Alanz1338434920]

KKKKKKK

Então faz no banco declinado, se conseguir, segura algum peso no peito e manda bala.