Analisem Meu Treino....

[FelAlv]

legal...acho q vai ser isso então, e continuo com os mesmos exercicios né, só com essa nova divisão.

Mas outra duvida, posso continuar fazendo os abdominais todos os dias? ou tbm tem q ter esse descanso?

Abdomen tambem precisa de descanso.

[vitorferreira]

ta legal, um terra ficaria bom tb, quanto tempo de treino??

[Lucy Vieira]

Abdomen tambem precisa de descanso.

entao tá né....rsrsrsrsrs

[Lucy Vieira]

ta legal, um terra ficaria bom tb, quanto tempo de treino??

não entendi sua pergunta, é qt tempo eu já treino ou qt tempo dura o meu treino?

e incluir o levantamentoi terra isso?

[vitorferreira]

não entendi sua pergunta, é qt tempo eu já treino ou qt tempo dura o meu treino?

e incluir o levantamentoi terra isso?

sim, ha quanto tempo vc treina

em questão dos abd, precisa de descanso sim! o abd é musc fino, ou seja, ele recupera mais rapido q os outros, tem q deixar no minimo 1 dia de descanso, fazer no maximo 3 vezes por semana...

[Lucy Vieira]

sim, ha quanto tempo vc treina

em questão dos abd, precisa de descanso sim! o abd é musc fino, ou seja, ele recupera mais rapido q os outros, tem q deixar no minimo 1 dia de descanso, fazer no maximo 3 vezes por semana...

Faz 5 anos, só q não direto, sempre começo faço um tempo e depois acontece algo q preciso parar...rsrsrsrrs...estava parada há 1 ano e voltei faz 2 meses...

[vitorferreira]

ta bom o treino, voltou a pouco tempo, se adapta, depois intensifica, coloca o terra mais pra frente

[Danibrg.]

legal...acho q vai ser isso então, e continuo com os mesmos exercicios né, só com essa nova divisão.

Mas outra duvida, posso continuar fazendo os abdominais todos os dias? ou tbm tem q ter esse descanso?

Lembrando que afundo é exercício p/ quadríceps!

E, na minha humilde opnião, não precisa de todos aqueles exercícios de glúteo (4 apoios, etc), levando em consideração que exercícios exclusivos pra gluteo recrutam, no máximo, 35% de fibra, enquanto um agachamento recruta até 89% (são palavras do Body! Rs!).

[vitorferreira]

agachamento so pega a parte concêntrica do gluteo

[Danibrg.]

agachamento so pega a parte concêntrica do gluteo

E o que isso quer dizer?!

Vc, por acaso, quis falar sobre "a fase concêntrica do exercício"?