RELATO - Oxy + Academia + Dieta [+ Brevemente, Muay Thai]

[Rodney Francalim]

Boa tarde.

Bom, estou aqui porque preciso, urgentemente, perder bastante peso, não me importo muito com os músculos. Como já disse preciso priorizar a diminuição da taxa de gordura corporal.

Agora vamos às informações:

Rotina: (ATUALIZADO: 29/08)

5:30 - [Oxy Elite] Acordo e tomo o 1 cápsula de Oxy Elite Pro e ponho 4 ovos para cozinhar

6:00 - [Desjejum] 2 fatias de pão integral e 1 fatia de peito de peru com 2/3 de um copo com leite desnatado

9:30 - [Café da manhã] Intervalo do colégio, como 2 fatias de pão integral com peito de peru

12:30 ~ 12:45* - [Almoço + Oxy] Dependendo do horário que sou liberado do colégio, tomo 1 cápsula, como peito de frango frito no azeite(ou assado com azeite por cima) com beterraba, pouca batata, alface, cenoura e tomate

14:00 - [Academia] 40mins ~ 60mins de aeróbica + 30mins ~ 60mins de musculação(o tempo que eu fico lá depende da quantidade de pessoas presente)

15:30 ~ 16:00 - [Lanche da tarde] Um copo de vitamina(às vezes como com uma barra de cereal)

18:30 ~ 19:00 - [Janta] A mesma coisa do almoço

21:30 - [Ceia] Barra de cereal ou novamente pão integral com peito de peru

OBS¹.: Caso algo mude na minha rotina, eu editarei.

OBS².: * Estudo em colégio militar, e estamos às vésperas do 7 de Setembro, então ao meio dia, eu tenho ensaio da banda de música, então, hoje, almoço por volta das 13:00 ~ 13:30.

OBS³.: Pretendo começar a praticar Muay Thai tenho 2 horários disponíveis e somente no período noturno, das 19h - 20h, ou das 21h - 22h. Caso alguém queira aconselhar qual o melhor horário seria de grandessíssima ajuda.

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Dieta: (Para resumir melhor)

Antes de ir pro colégio - Ovos cozidos: 4 claras + leite desnatado

No colégio - Sanduíche de pão integral com peito de peru

Almoço - Beterraba, cenoura, pouca batata, alface e tomate + peito de frango torrado no azeite(ou assado com azeite por cima)

Merenda da tarde - Vitamina(por vezes pode vir com uma barra de cereal)

Jantar - Mesma coisa do almoço

Antes de dormir - Ovos cozidos: 4 claras + fruta

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Taxa de Metabolismo Basal + IMC + Gasto calórico + Peso + Altura + Idade:

Taxa de Metabolismo Basal: 4938.36(Segundo a calculadora do site 'Bemstar' da Globo)

IMC: Altura = 1,83m | Peso = 106Kg, logo, IMC = 31,7

Gasto calórico: 3950.3(Eu, sinceramente, acho que, ou a TMB e/ou o Gasto calórico estão errados, se alguém é conhecedor disso pode dizer)

Idade: 17 anos

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Observações:

Eu já havia tomado o Oxy Elite Pro semana passada, quinta-feira(16), porém eu tive alguns efeitos colaterais. E optei em não começar o relato naquele dia, já que eu conclui que não poderia tomar, mas esse final de semana eu o tomei, e hoje também. Não tive absolutamente nada, além de uma energia a mais, suor excessivo e um pouco de ânsia de vômito(Nada suficiente alarmante)

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[japo.]

porra,CM é foda em época de 7 de setembro hehehe.

[gil30]

boa tarde e rodney estamos na mesma luta tenho 1,75 estava com 108,4 comecei ha tomar o oxy dia 13/08/2012 +regime + academia hoje me pesei estou com 106,00 e muito dificil cara eu tomava minha loira todo dia parei pra ver se ajuda mais e to com uma dieta tambem querro ver se consigo chegar aos meus 85 .to muito gordo ...... e vamos la se alquem tiver alguma dica sobre alimentaçao ou sobre o oxy ou outro suplemento para ajudar ha emagrecer agradeco ..e vamos que vamos........

[Lucas França]

Estou acompanhando Rodney. Comecei a tomar o oxy hj. Estou relatando também:

[Lucas França]

p

[Rodney Francalim]

porra,CM é foda em época de 7 de setembro hehehe.

Nem me fale, rs. Cheguei agora de lá. Atrasadão pra cumprir o horário daí. :/

boa tarde e rodney estamos na mesma luta tenho 1,75 estava com 108,4 comecei ha tomar o oxy dia 13/08/2012 +regime + academia hoje me pesei estou com 106,00 e muito dificil cara eu tomava minha loira todo dia parei pra ver se ajuda mais e to com uma dieta tambem querro ver se consigo chegar aos meus 85 .to muito gordo ...... e vamos la se alquem tiver alguma dica sobre alimentaçao ou sobre o oxy ou outro suplemento para ajudar ha emagrecer agradeco ..e vamos que vamos........

Poxa cara, parabéns. Tamo junto aí nessa luta pra perder bastante peso. Mas pelo menos eu sou um pouquinho mais alto do que você, rsrs. Também pretendo chegar aos 85.

Estou acompanhando Rodney. Comecei a tomar o oxy hj. Estou relatando também:

Tamo junto, vou acompanhar o seu lá também.

AH! E eu pretendo relatar aqui a cada 7 dias, então. De segunda em segundo eu atualizo aqui, vlw!

[gil30]

bom GALERA VIM AK DA R MAIS UM RELATO hoje e meu decimo segundo dia (12) empaquei nos 105, kls que nao sai facil e olha que estou sequindo meu regime ha risca nao estou tomando minha gelada

e nao sei que faço..... afffffffff ate hoje perdi 3,400kls o que acham e olha gente ficar sem minha cervejinha...............nem te faloooooooo.......mas vamos que vamosssssssss querro perder pelomenos 10 kls com esses 90caps.....

[Rodney Francalim]

1ª Semana (20 - 25):

- De fato tive alguns efeitos colaterais, como dor de barriga e ânsia de vômito, mas só nos 3 primeiros dias.

- Dá um gás incrível, acho que nunca na minha vida tive tanta vontade de treinar como estou tendo hoje em dia.

- Perdi 1Kg, mais o menos, nessa semana.

[Rodney Francalim]

8° dia: [ Segunda(27/08) = 105.3Kg ]

- Malhei braço, fiz 40 minutos de exercícios aeróbicos.

- Infelizmente ainda não iniciei o Muay Thai, pois meu pai ainda está pagando outras contas e, provavelmente, vou começar em Setembro, assim espero.

- Olhei meu peso e estou com 105.3, no início estava com 106.7, sendo assim, perdi 1.4Kg.

[Rodney Francalim]

9° dia: [ Terça(28/08) ]

- Malhei perna, os mesmos 40 minutos de exercícios aeróbicos.

- Até hoje mantenho a mesma dieta, com exceção dos ovos pela manhã, pois, colégio, me dá bastante dor de barriga.