RELATO BULK LIMPO(FOTOS SEMANAIS)-PAINKILLER LOOL

[Painkiller12]

qem ti disse pra colocar drop em tds?

é legal isso? vo fazer tb eu acho pra dar um up

abraço

pessoal fala para colocar em alguns,mas decidi colocar em todos,eu chego na exaustão muito mais fácil e acho legal também,abçs.

[nixor]

se vc ta aguentando assim, muito bem, mas se notar perda de rendimento, troque.Tantos exercicios em dropset pode causar overtraining e pior, lesionar o musculo.

[punk77]

cara vc faz apenas desenvolvimento livre pra panturrilha e tem 45cm. Eu so um lixo mesmo,kkk!!!

8 ovos é tenso... eu as vezes mando uns 3 de noite e a mulher fica no horror comigo,kkkkkk

Acompanhando...

Abraço.

[Painkiller12]

se vc ta aguentando assim, muito bem, mas se notar perda de rendimento, troque.Tantos exercicios em dropset pode causar overtraining e pior, lesionar o musculo.

Sim eu li mesmo sobre dar overtraining,mas eu vou colocar em alguns exercicios de alguns músculos,os que vou focar mais como Peito,abçs.

[Painkiller12]

cara vc faz apenas desenvolvimento livre pra panturrilha e tem 45cm. Eu so um lixo mesmo,kkk!!!

8 ovos é tenso... eu as vezes mando uns 3 de noite e a mulher fica no horror comigo,kkkkkk

Acompanhando...

Abraço.

kkkkk',isso e de genética,deis de pequeno sempre tive panturrilha grossa,e como não quero que ela cresça mais,eu só faço desenvolvimento livre,só para dar uma exaustão nela,mas nos ovos eu dei uma maneirada de 8 passei para 6,porque nem eu estava aguentando comer isso todo dia,é foda,abçs.

[Sara Pereira]

pessoal fala para colocar em alguns,mas decidi colocar em todos,eu chego na exaustão muito mais fácil e acho legal também,abçs.

ah, legal essa ideia, vou pensar em colocar no meu treino, mass eu acho q nao vou aguentar, eu faço uns exerciicos com drop, pras pernas, extensora, eu chego sentir enjoo, imagina em tds exercicios, eu nao sei kkkkkkkkk

abraço

[Sara Pereira]

Acompanha sim,abçs.

[Painkiller12]

ah, legal essa ideia, vou pensar em colocar no meu treino, mass eu acho q nao vou aguentar, eu faço uns exerciicos com drop, pras pernas, extensora, eu chego sentir enjoo, imagina em tds exercicios, eu nao sei kkkkkkkkk

abraço

LOL Tu é a quarta ou quinta pessoal que me fala quando faz droop set quase passa mal de alguma maneira,estranho isso,nem sinto nada,só mais fadiga

[Painkiller12]

Pesssoooaalll Beleza??

Vamos ao Relato do Treino:

Treino C-Peito,Tríceps,Antebraço e Abdome Reto-Eu sempre vário o dia de treino e os abdominais.

Peito-

Supino Declinado com Droop Set-Fazia uma serie com Halteres de 14kg cada e depois ia para a barra com um total de 38kg e ficou assim:1x12/8-2x10/7-3x8/8

Supino Inclinado com Halteres de 14kg cada-3x12/10/10

Supino Reto com Halteres de 14kg cada-3x12/10/9

Crucifixo Inclinado com Halteres de 14kg cada-3x9/9/8 esse foi fodsss

Tríceps:

Tríceps Pulley Triangulo com 45kg-3x10/8/8

Tríceps Pulley Testa com 40kg-3x12/10/9

Tríceps Coice no Pulley-10kg-3x10/9/9

Antebraço:

Rosca Invertida na Barra com 7kg cada lado-3x12/12/12

Rosca Punho na barra com 7kg cada lado-3x15/12/10

Abdominal Reto-3x30 sem peso

Cheguei do treino e vou comer minha banana com 1 ovo cozido e 1 copo de leite junto com meu whey+dextrose+creatina.

abçs e bons treinos.

[vitorferreira]

Cheguei do treino e vou comer minha banana com 1 ovo cozido e 1 copo de leite junto com meu whey+dextrose+creatina.

abçs e bons treinos.

kkkkkkkkkkk é por isso q ta dando um efeito desagradavel ai kkkk

separa banana, leite e ovo, quando eu comia banana e ovo junto, meu Deus!!!! depois q separei, num deu masi nada