Postado 11 de março de 201312 anos Bom dia galera estou começando hj o meu 1º ciclo com Aerolin pretendo baixar o bf um pouco pra depois começar ministrar outras drogas pra ganhos de MM. Idade: 21 anos Tempo de treino: 2 anos e meio. Objetivo: baixar bf para 12% +/- Braço: 38cm (frango haha) Altura: 170cm peso: 88kg Bf%: ultima vez tava em torno de 18~19% meta: 12% Ciclo: 4 4 4 . 4 4 4 4 4 4 6 4 4 6 4 4 6 4 4 6 6 4 6 6 4 8 6 6 8 6 6 8 8 8 8 8 8 10 8 8 10 8 8 10 8 8 *doses em Mg. optei por fazer um ciclo não muito alto por ser a primeira vez com uso de drogas mas se perceber que não to tendo muitos colaterais aumento a dose. Dieta: 06:30 Desjejum 200ml leite desnatado + 30g de aveia + 30g de Albumina + 1 scoop de whey 09:30 lanche manhã 2 fatias de pão integral + 50g de atum + 1 fruta ( maça ou banana) 12:00 almoço 5 colheres de arroz + feijão + salda com azeite + frango ou carne 15:30 pré treino 3 banana + 50g de aveia+ 200ml de café 17:00 pós treino 30g de whey + 20g de aveia+ BCAA 18:20 jantar 5 colheres de arroz + feijão + salada a vontade + carne vermelha ou frango + 3 ovos cozidos 22:00 ceia 200ml leite desnatado + 30g de albumina se acharem fraco digam o que mudar pfv sou novo nessa parada de dieta. Treino 5 ~ 6 vezes por semana. 30 minutos na esteira + 20 na bicicleta 40~60 minutos de musculação pesada total 2 horas +/- na academia nesse tempo só tomo muita agua mesmo.
Postado 11 de março de 201312 anos aê pé preto só o treino que ta com um erro horrivel, faça a musculação,ou seja,o treino com pesos primeiro assim que terminar o treino com pesos,faça de 30 a 45min. de esteira ou bicicleta,pode intercalar. faça isso no mínimo 3x na semana
Postado 11 de março de 201312 anos Autor Coloquei errado mas eu faço isso sim hehe nao coloquei na ordem mas valew
Postado 11 de março de 201312 anos Autor 1º dia terminei agora a terceira dose mas fiz uma mudança mandei 4 4 4 vou arrumar la em cima senti que suei bastante e o coração deu uma acelerada mas nada anormal.
Postado 12 de março de 201312 anos Autor 2º dia terminei a terceira dose, to sentindo bastante dor de cabeça, suei pakas na academia vamo que vamo sem dor sem ganhos
Postado 13 de março de 201312 anos Não sei porque mais nao sou mto fã de aerolin, axo que nao vale o coleteral x beneficio.
Postado 13 de março de 201312 anos Autor Não sei porque mais nao sou mto fã de aerolin, axo que nao vale o coleteral x beneficio. então primeira vez q to usando nao conhecia, vi alguns relatos e resolvi tentar vamos ver hehe mas axo que no meio do ano vou fazer um de Clembuterol.
Postado 13 de março de 201312 anos Clemb é mt top HAUHAUHAU Se tu tiver com a dieta bem alinhada, Esse sim seca de verdade!
Arquivado
Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.