Postado 21 de setembro de 20178 anos Boa tarde pessoal! Gostaria de saber qual os melhores suplementos para ganho de massa muscular para associar com alimentação mais uso de oxandrolona?! E como faço o calculo de quantas calorias ingerir por dia, pois baixei uns apps e cada um me da uma quantidade. Obrigado desde já.
Postado 21 de setembro de 20178 anos Boa tarde pessoal! Gostaria de saber qual os melhores suplementos para ganho de massa muscular para associar com alimentação mais uso de oxandrolona?! E como faço o calculo de quantas calorias ingerir por dia, pois baixei uns apps e cada um me da uma quantidade. Obrigado desde já. Eu gosto da equação de Harris Benedict. http://pt.calcuworld.com/nutricao/taxa-de-metabolismo-basal-metodo-harris-benedict/ O aplicativo EasyFit Kcal Counter utiliza o mesmo método, mas comum pouco mais de acurácia. Se quiseres a equação está facilmente disponível na internet para cálculo "na unha". Outra opção para quem tem condições é fazer uma bioimpedância, mas num lugar sério. Para fazer a bioimpedância há algumas regras a seguir no dia e noite anterior ao exame, que o profissional certamente aclarará. Pelo teu shape, talvez seria legal fazer um TKD ou Carb cycling para tentar crescer e diminuir BF ao mesmo tempo.
Postado 21 de setembro de 20178 anos Autor Eu gosto da equação de Harris Benedict. http://pt.calcuworld.com/nutricao/taxa-de-metabolismo-basal-metodo-harris-benedict/ O aplicativo EasyFit Kcal Counter utiliza o mesmo método, mas comum pouco mais de acurácia. Se quiseres a equação está facilmente disponível na internet para cálculo "na unha". Outra opção para quem tem condições é fazer uma bioimpedância, mas num lugar sério. Para fazer a bioimpedância há algumas regras a seguir no dia e noite anterior ao exame, que o profissional certamente aclarará. Pelo teu shape, talvez seria legal fazer um TKD ou Carb cycling para tentar crescer e diminuir BF ao mesmo tempo. Olá, dei uma pesquisada agora nesse exame e as regras antes e fazer o mesmo, vou procurar algum lugar para fazer. Entrei nesse site e consegui ver o calculo certinho para subir de peso. Muito obrigado!!!!
Postado 22 de setembro de 20178 anos O melhor é vc seguir a recomendação de algum profissional para aliar uma alimentação junto com a suplementação. Já referente a quantidade de calorias que vc precisa ingerir, realmente precisa colocar detalhes como altura, peso, medidas .. etc Precisando de algum suplemento vc encontra nesse site - https://goo.gl/qjzhoi
Postado 22 de setembro de 20178 anos Autor O melhor é vc seguir a recomendação de algum profissional para aliar uma alimentação junto com a suplementação. Já referente a quantidade de calorias que vc precisa ingerir, realmente precisa colocar detalhes como altura, peso, medidas .. etc Precisando de algum suplemento vc encontra nesse site - https://goo.gl/qjzhoi Vi na internet o imc esta bem baixo 47kg 1,67 cm as medidas estao em outro forum.. preciso passar em um profissional mesmo. Obrigado
Postado 22 de setembro de 20178 anos Vi na internet o imc esta bem baixo 47kg 1,67 cm as medidas estao em outro forum.. preciso passar em um profissional mesmo. Obrigado coloca suas medidas ai.. pra ver o que pode ser feito.
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