Opa,

sou novo no fórum, jah comecei meu primeiro ciclo e acabei de tomar minha primeira semana já. Gostaria de algumas opiniões sobre o mesmo, e vai junto com ele minha suplementação e minha alimentação diária. Gostaria de algumas recomendações com relação ao dura q entra no ciclo, defesas do organismo pra não acontecer o famoso efeito ameixa seca, atrofiar testículos, oq tomar?

Ciclo:

1 semana: Clomid 100mg antes de dormir

2 até 5 semana: Winstrol 1ml a cada 3 dias, Durateston 2ml por semana (total500mg)

6 semana: Clomid 100mg antes de dormir

7 até 10 semana: 1ml Deca Durabolin a cada 5 dias, Durateston 2ml por semana

11 semana: Clomid 200mg antes de dormir (durante 5 dias).

Suplementação & Alimentação: -dieta de 2927 calorias (26,4% prot, 29,0% lip; 44,6% carboidr.) dividido em 6 alimentações diárias-

Café da manhã: (382 calorias)

Leite Desnatado 1 copo de requeijão

Banana 2 unidades

Aveia 2 colheres de sopa

Whey Protein 1 medida

Colação: (436 calorias)

Pao Integral 4 fatias

Queijo Cottage 2 colheres de sopa

Presunto Magro 4 fatias finas

Almoço: (595 calorias)

Folhas A vontade

Vegetais - Beterraba, cenoura 75 gramas

Arroz Cozido 4 colheres grandes

Feijao 1 concha pequena

Peito de frango grelhado 100 gramas

Oleo de canola 1 colher de sobremesa

Sorvete Molico Light 1 pote

Lanche: (615 calorias)

Maltodextrina 75 gramas

Whey Protein 1 medida

Aveia 1 colher de sopa

Linhaça 1 colher de sopa

Suco de Uva 1 copo de requeijão

Jantar: (513 calorias)

Folhas e tomate A vontade

Maionese 1 colher de sopa

Hamburger 2 unidades

Ovo frito 2 unidades

Queijo Mussarela 2 fatias

Ceia Noturna: (388 calorias)

Castanha de Caju Torr/Salg 20 unidades

Queijo Polenguinho 60 gramas ou 3 unidades

Complementos:

Centrum - 1 comp. ao dia

Magnezio Z - 2 comp. por dia

Vit C - 1gr. ao dia

Complexo B - 1 comp. no almoço e 1 no jantar

Aminoácidos BCAA - 3gr. após o treino

Glutamina - 10gr. após o treino com um copo de suco de uva doce

Restrições alimentares até o lanche da tarde: Frituras ou alimentos q levam oleo no preparo só devem ser realizados com oleo de canola ou girassol; Leite gordo e derivados estão vetados; Açucares soh no café da manhã e após treino.

Restrições alimentares após o lanche da tarde: Não comer carboidratos, neste horário o colesterol eh bem-vindo.

Bonus: A dieta está livre de restrições em 6 refeições por semana, basta não exagerar.

Horários:

Café ao acordar

Colação: 3 horas apos o Café

Almoço: 3 horas apos a Colação

Lanche: 1 hora antes do treino, o suco após o treino

Jantar: 30 min. após o suco

Ceia: 3 horas após o Jantar

mermao se eu fizesse uma alimantacao dessas por dia, eu nem ia precisar me bombar.... hehehe!

posta tuas medidas ae, so pra gente ter uma ideia...

valeu

Mano esse teu ciclo ta meio sem pé nem cabeça!!Essas proteções...

Deixe o clomid para pós ciclo vélho!

Explica melhor esse ciclo também brow!!

Vc nem deveria continua-lo deveria ter pego mais informações antes de começar esse!!

Valeu!

Chacal !