Ir para conteúdo
View in the app

A better way to browse. Learn more.

FISIculturismo.com.br

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

Musculação que suplementos alimentares tomar

Featured Replies

Postado

Comessei a fazer musculação a pouco tempo e não tenho muito conhecimento meus objetivos são ganhar mais massa muscular e dar uma definida gostaria de saber que suplementos tomar e quais são os melhores para obter os ganhos de massa mais rapido

  • Respostas 6
  • Visualizações 3,2k
  • Criado
  • Última resposta
Postado

bemn ganhar massa e definir ao mesmo tempo é dificil, o ideal é priorizar alguma coisa primeiro

tente ganhar massa no começo

siga uma alimentação boa rica em proteinas(carnes, ovos, queijos)

evite açucares e farinha branca.

suplementos: whey apos o treino com 2 colheres de mel karo ou malto.

creatina é legal para dar uma inchada, mas tem que seguir o ciclo certinho.

para definir o melhor é dieta e aerobicos mesmo.

suplementos: cla, lipo6( q eu indico)

Postado
Come$$ou há pouco tempo....n há necessidade de suplementar agora....

Te alimenta bem e treina direitim...

hahahahah como ousa vir aqui me tirar hein?

huauhahua

mas ta certo no começo é bem mais facil , alimentação é 80% do bagui

  • 2 meses depois...
Postado

É isso aí brother, tudo q precisa no momento vc encontrará nos alimentos....Faça uma diéta rica em proteínas...Franguinho grelhado, carne de boi, queijo branco....Importante: O café da manhã tem q ser regado lek e o pós treino tbm e tente comer de 3 em 3 horas, abraço!

  • 4 anos depois...

Arquivado

Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.

Configure browser push notifications

Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.