Membros em destaque

Fala pessoal... Pernas Avanço 3 x 10 passadas x halter 9 kg + Agachamento livre 3 x 10 x 30 kg lado 45 seg de descanso entre cada bi-set 90 segundos de descanso depois da ultima serie Leg press 3 x 10 x 130 kg + stiff 3 x 10 x 50 kg 60 seg de descanso entre cada bi-set 90 segundos de descanso depois da ultima serie Extensora 3 x 10 x 60 kg + Flexora 3 x 10 x 20 kg 30 seg de descanso entre cada bi-set 60 segundos de descanso depois da ultima serie Pantu burro 4 x falha x 60 kg 30 seg de descanso entre cada serie Tempo de treino 0:35:41 Apesar da força estar aumentando, diminui algumas cargas pq tá osso esse ritmo de treino rsrsrsrs...muito bom ficar detonado.... Bons treinos...