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Os ajustes que fiz na minha dieta deram resultados muito bons. Meu peso está 3 quilos abaixo do patamar habitual. Os resultados foram tão bons que penso em ficar com o físico que essa dieta me proporcionar. Ainda estou achando que o peso pode cair um pouco mais. Cintura está em 83 cm e isso representa um bf superior a 14% mas acho que pode voltar aos 80 cm porque ela chegou a isso em anos anteriores. Com isso chegarei ao bf desejado de 14%, já que sou NATURAL e VETERANÍSSIMO. O sonho é 12% mas acho que isso exigiria um cutt rápido. Minha calorias variam de 1400 a 1600 calorias e os carbs de 200 a 220 g. Não é uma dieta low carb. Não uso alta proteína. Essa dieta tem as segunites características: - não precisa de aeróbicos; -não se sente fome; - usa alimentos comuns e não alimentos exóticos; - não precisa de 600 g de carnes nem 10 ovos nem 50 claras por dia; - a força aumenta e esse é um dos principais efeitos da dieta; - a hipertrofia depende de se usar adequadamente a relação estímulo/descanso, mas é claro que sem enantato, trembolona e bolderona e sem 10 ovos, 20 claras e 650 g de carnes não se pode esperar virar um competidor NABBA; - ela tem a finalidade de proporcionar um físico diferenciado com bom pump especialmente para veteranos; - quanto ao bf, sem cutt nem aeróbicos pode-se pensar em 12 a 14%, mas em jovens ou em quem faz aeróbicos o resultado pode ser muito melhor; - em um NATURAL aeróbicos de alta intensidade podem prejudicar a hipertrofia. Minha dieta é uma criação exclusiva minha e se chama DIETA ZADORS já que não pode se chamar Dieta Pokoyô, porque esse nome é comercial. Já as fotos que estou devendo, já poderia até postar agora, mas não custa nada esperar a cintura ficar mais próxima dos 80 cm e também com os últimos ajustes que fiz na dieta noto uma melhora de pump e quero ver se isso evolui para uma boa foto. Vou discutir minhas ideias de hipertrofia lá no meu relato de treinamento porque esse aqui é de dieta. -