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Membros em destaque

  1. Luan Viana

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    Total de itens

Conteúdo Popular

Conteúdo com mais curtido em 20/09/2021 em Exercícios

  1. Bíceps concentrado

    fisiculturismo e mais um reputou(taram) Luan Viana por um exercício

    2 pontos
    Apoiar o tríceps na perna de suporte; Manter o abdome contraído; Manter o punho bem estabilizado; Fazer a flexão completa do cotovelo, subindo o máximo que conseguir; Descer o peso até ligeiramente antes do encaixe articular, sem relaxar a musculatura.

  2. Tríceps coice bilateral com halter

    fisiculturismo reputou(taram) Luan Viana por um exercício

    1 ponto
    Pegar os halteres no chão fazendo um agachamento; Flexionar levemente os joelhos; Flexionar o tronco paralelo ao solo ou ligeiramente mais alto (praticamente uma posição final de stiff); Posicionar os cotovelos um pouco acima do tronco; Manter o abdome contraído; Manter os punhos alinhados e estabilizados; Manter o pescoço alinhado com a coluna (cabeça em posição neutra); Iniciar o movimento com os halteres posicionados paralelos ao solo; Estender o braço lá atrás.

  3. Tríceps coice unilateral com halter

    FaBHana reputou(taram) Luan Viana por um exercício

    1 ponto
    Apoiar uma perna e uma das mãos no banco; Posicionar a perna sem apoio levemente afastada do banco; Pegar o halter com a pegada neutra; Manter a coluna sempre reta, estabilizada; Deixar o braço paralelo com o solo; Manter o cotovelo estabilizado; Levantar o halter no máximo de extensão do cotovelo e descer apenas até formar um ângulo de 90º no cotovelo.
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