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Quatro apoios... Acho mais complicado para estabilizar o movimento. Costumo fazer no início do treino para dar aquela aquecida básica Acho interessante informações sobre as principais diferenças ente um e outro, direção e posição dos pés.. Obrigada pela atenção @fisiculturismo Tmj

Isso é verdade! Muitas vezes temos que improvisar mesmo! E quem quer faz! Está certíssima!

Seria abdução de quadril ou quatro apoios na polia? Temos leg press 45 e leg press na máquina!

A pegada neutra é um pouquinho mais fácil mesmo, mas de qualquer modo não é fácil. 10 a 12 é uma quantidade incrível de repetições se bem executadas! Parabéns! A flexão nórdica é um dos exercícios mais difíceis para se fazer! Já viu a dica do personal @Luan Viana para se fazer com a bola suiça até desenvolver mais a força e a consciência corporal?

Com certeza todo mundo quer saber! Veja se a nossa análise pode ajudar: A recomendação dos nossos personais é para não ficar variação a posição dos pés no leg:

Não só já tentei como já inclui várias vezes eu alguns dos meus treinos e é maravilhoso 😍 Esse eu amo de paixão (abdução de quadril na polia) ❤️ faço sempre!!!! É um exercício que não pode faltar pra glúteos... Agora a @RenaSApode contar o Segredo desses belos e volumosos glúteos por favor?! Rsrsrsrs

Sim e até já fiz. Ajuda a ter mais controle na descida (é difícil descer devagar e sem colocar a mão no chão). Também costumo usar um elástico para auxiliar no movimento... O problema é que a maioria das academias não oferece estrutura para q o aluno execute o exercício sozinho... Fazer o que, o jeito é improvisar. Obrigada pelas dicas, sempre! 😎 Valeu!

@RenaSA! Você gosta de desafios para manter o estímulo na musculação, não deixe de incluir no seu treino este afundo no smith com step. É um dos melhores exercícios que já fiz para quadríceps e glúteos. O trabalho muscular é intenso, mesmo com pouquíssima carga. Pra isso é importante não fazer força com a perna de trás, deixar todo o esforço para a perna da frente e usar o implemento de aumento de amplitude (step ou caixote). @Isa e @FaBHana já tentaram fazer este exercício?

@fisiculturismo eu faço com a pegada neutra, normalmente 4 séries, a primeira eu faço umas 10 a 12, depois cai. Com essa pegada pronada, é mais difícil não é? Gosto kkk Comecei a praticar com 2 meses de academia, e de lá até hoje sempre tento incluir algo que eu realmente ache complicado de fazer... A toa mesmo, só pra manter o foco.. Flexão de braço ok Abdominais mais complicados, melhorando E por último, flexão nórdica, na metade do caminho.. e desejando Ahhh humilha menos kkkk trintão de uma vez, essa Fa é puro orgulho Super concordo!

Fazia muito bem! 5 repetições bem feitas de barra livre já é bastante coisa! Ela humilha a gente! Kkkkk Legal! Ajuda a gente a divulgar a seção também! Principalmente nas academias. Tentamos elaborar a seção de uma forma que o praticante de musculação possa fazer uma consulta rápida pelo celular na academia. E se tiver alguma sugestão pra melhorarmos ainda mais a seção, agradecemos! 😁