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Os três rsrs...

Continuo em bulk média de 4500 kcal, segue fotos desses últimos 13 dias Bons treinos

Peso: 91,4 Hoje feliz... Treino de peito hoje foram 15 series de supino com voador ... maioria 6/5 repetições com 70/80kg... porém consegui fazer 2 repetições únicas com 100 kg e meu ombro aceitou com pouquíssima dificuldade 😃... Depois fechei com pullower 5 series de 50kg... desenv. militar c/ arranque / elevação lateral / frontal / paralelas / tríceps corda Mantendo o bulk, apesar de esse final de semana ter sido bem sujo, sujo mesmo, cerveja e porções de frituras sexta e sábado em barzinho, sorvetes, refrig, etc... , acabei perdendo 1 kg Bons treinos

Kkkkk não engordou nada Batata....ou você tem um incrível metabolismo, trabalha demais ou é efeito dos danone. Parabéns. Faz que nem o Rafael Brandão....é esse mesmo o nome?....Que atualmente está fazendo uma dieta de 8500 calorias. Se eu duplicasse minhas calorias ficaria gordo em três dias.

Estou é querendo voltar a ter minhas velhas costas Bons treinos

Bem isso... masssss agora vou comer um pão com manteiga e café com leite pra ficar forte, preciso chegar nos 250 kg no lev. terra... tô quase lá... o pãozinho vai me ajudar 💪💪 Todos alimentos nosso organismo transforma em moléculas que por sua vez são absorvidas e transformadas em energia... (glicose, proteínas, etc...) Esse energia é absorvida e distribuída pelo corpo... o cérebro que é o chefão e mais guloso pega mais energia pq ele precisar controlar todo nosso corpo. Ja nossos músculos esqueléticos vem que nem loucos atras de muita energia para as cargas do nosso cotidiano para as contrações musculares, trabalho, escola, academia, dormindo, etc... e O coração sem parar recebe glicose para não batermos com as botas... E o restante da energia consumida e depositada é distribuída de acordo com a demanda de cada um conforme suas necessidades.... Essa é a importância de uma alimentação rica e saudável para esse bom funcionamento ? Se comermos só o feijão, o corpo vai absorver pouco ferro existente nele, mas se enriquecer o prato com verduras e mastigar uma laranja ou comer acerola por exemplo, vai triplicar essa absorção de ferro... São inúmeras combinações entre alimentos que se completam enriquecendo mais.