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    • Por Gustavo - Musculação Moderna
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      O treino de costas é um dos músculos mais difíceis de ser trabalhado, pois, reque muita consciência corporal e biomecânica.
      Muitos acham que treinam costas, mas na verdade estão trabalhando mais bíceps que o músculo alvo propriamente dito.
      Nesse artigo você vai aprender de forma clara e definitiva de como treinar corretamente as suas dorsais e colocar o foco total no músculo alvo, e assim, ter resultados extraordinários. 
      Após aprender a GUIA DAS COSTA DE NAJA você vai poder usar em todos os outros músculos e ter ótimos resultados. 
      Continue lendo https://musculacaomoderna.com/treino-de-costas-guia-das-costas-de-naja/
      https://musculacaomoderna.com/treino-de-costas-guia-das-costas-de-naja/
    • Por Christian Brandao
      Olá me chamo Christian tenho 27 anos, treino desde 18 anos na época militar, pois permaneci no EB por 4 anos, e treino em academia nessa época, pretendendo realizar um ciclo de proprionato de testosterona com Dianabol em comprimidos, ou boldenona,  durante 8 a 12 semanas.
      Injetável Deposteron 2x por semana 400mg por semana a cada 3 dias e a boldenona 200mg 2x por semana aplicando 1ml seg e outro na quinta junto com o proprionato.
       
      Meu peso atual 
      84,5kg
      Alt 182
      BF 15%
      Mandando uma foto minha para análise e ajuda no ciclo. 
      Irei iniciar a dieta qndo iniciar o ciclo. 



    • Por 4lexander
      bom galera preciso ver se esse treino tem eficacia, não disponho de muito tempo para treinar, somente 4x na semana com 1h20m de tempo para treinar... academia com equipamentos simples, montei esse treino E gostaria da opinião se está certo ou tenho que mudar algo.
      att
       
      Treino 1
      Leg Press
      Agachamento Livre
      Agachamento Búlgaro
      Supino Reto com Barra
      Crucifixo em pé na polia alta (fechar mais miolo do peito)
      Elevação Lateral com Halter Deitado no Banco Inclinado
      Elevação Lateral com Cabo (tronco inclinado 30 a 45 graus pra frente)
      Tríceps Testa Barra Reta
      Tríceps corda
      Abdominal polia alta
      Panturrilha em Pé
       
      Treino 2
      Levantamento Terra
      Mesa Flexora
      Cadeira Adutora
      Barra fixa pegada supinada
      Remada Unilateral com Cabo Polia Alta
      Remada Serrote
      Crucifixo Inverso com Halteres Deitado no Banco Inclinado
      Rosca Concentrada com Halter
      Rosca Martelo com Halteres
      Elevação de pernas
      Panturrilha 
       
      Treino 3
       Desenvolvimento Militar
       Elevação Lateral com Halteres (tronco inclinado 30 a 45 graus pra frente)
       Supino Inclinado com Halteres
       crucifixo reto
       Tríceps Francês com Halter Unilateral
       Leg press
       Cadeira extensora
       cadeira abdutora
       Abdominal roda
       Panturrilja
       
      Treino 4
      Remada Curvada
      Remada Baixa
      Puxada Frente
      Puxada Triângulo
      Crucifixo em pe na polia alta
      Rosca Direta com Barra Reta
      Rosca Inversa com Barra Reta
      RDL
      Cadeira Flexora
      Hanging Leg Raise
      Panturrilha 
       
      Seria esses.
    • Por João Gabriel Corrêa
      https://www.youtube.com/watch?v=1_HPdvgcw1A&t=4s
      Vídeo da evolução: https://www.youtube.com/watch?v=1_HPdvgcw1A&t=4s
      Eu havia postado uma vez mas sem querer deletei o vídeo...
      se alguém estiver trilhando esse caminho que percorri, lutando contra o peso e estiver precisando de alguma ajuda, me envie uma mensagem!
      Jamais desistam. foco e força a todos!

    • Por Maveco
      Caros colegas de forum, vamos ao assunto. 
      Sou bariatrico com 1 ano e 2 meses de pós cirúrgico.
      Treino musculação há 4 meses, faço dieta alimentar, porém tenho percebido pouca evolução nos treinos e no ganho de musculatura. 
      Fiz exames recentemente e está tudo em ordem com os índices. 
      Vou colocar abaixo mais dados para melhor análise se o ciclo que pretendo fazer está condizente com minha realidade. 
       
      - Idade: 33 anos
      - Altura 1,81
      - Peso 77 kg
      - Medidas
           - Braço 35
           - Peito 101
           - Cintura 91
           - Quadril 94.5
           - Perna 51
           - Panturrilha 36
       
      - BF 18%
       
      - Tempo de treino 4 / 5 meses
      - Objetivo Hipertrofia
      -Ciclo
             - 1-8 Testosterona 300~600mg/semana
             - 3-8 Stano 30mg/dia.
       
      Podem me ajudar com a opinião de vocês se estou no caminho certo?


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