Batata...

Desculpe, estou sumido... pai internado a 3 semanas, saiu ontem e está em casa... trabalhando feito um camelo e cursando fisioterapia.... muita correira., quase sem tempo pra dormir
Quem montou seu treino ?
Aes não é doce... Precisa aprender a conhecer seu corpo... dieta e treino.
Mandaria umas 1600kcla off e 1750 on... 2/2/1 e mudaria esse treino... ta uma sanduicheira e pouco arroz e feijão... ... não lembro de suas restrições...
coloque-as  por favor... caso queira dieta e treino
 

Quando vcs aprenderem a conhecer seus corpos e colocarem na cabeça que aes nada mais é que um UP no processo e sim DIETA e TREINOS e descanso físico e mental são os pilares... vão ver que idade será apenas um numero até um determinado tempo...
Eu que sou Neandertal, imagina pensar como vocês
Ajustar dieta e ver se realmente está tirando o máximo dos treinos

Quando vcs aprenderem a conhecer seus corpos e colocarem na cabeça que aes nada mais é que um UP no processo e sim DIETA e TREINOS e descanso físico e mental são os pilares... vão ver que idade será apenas um numero até um determinado tempo...
Eu que sou Neandertal, imagina pensar como vocês
Ajustar dieta e ver se realmente está tirando o máximo dos treinos

Gostei da atualização, melhorou suas gotas, bíceps femoral, vamos dar uma atenção no vasto medial lateral... o reto e intermediário vem junto
Aquecimento 2 series de agachamento livre
1 Exercício (Agachamento livre)
1- Agachamento livre carga 75% de 1 RM
3 series super series  (sendo 30 reps divididos em 10 reps com 20 seg cada) repita nas 2 próximas series de 10 reps com 20 seg de descanso, quando terminar a terceira serie de 60 segundos de descanso
2- Agachamento livre 65%  de 1RM
Repita o processo da 1 super serie
3- Agachamento livre 55% de 1 RM
Repita novamente do processo 
 
2 Exercício (Levantamento terra)
Mesmo procedimento do agachamento
Pra fechar se sobrou forças, vai para extensora e detone em um drop set de 3 a 5 series
Tambem pode optar em um dos exercícios usar método sumo e outra semana  e usar a fkexora.
Nos dois treinos  faça 3 series de gêmeo
Seu plano alimentar em PDF com as substituições
Plano alimentar.Ratfnnsxlsx.pdf
Jesjejum   Refeição 1 copo de café com leite + 25 gr de proteína isolada + 25gr de aveia 2 fatia de pão integral + 60gr de requeijão ou ricota   creatina 5gr + ponta colher de chá de bicarbonato Manhã   Refeição 3 ovos cozidos ou mexidos  + 1 banana ou crepioca caseira de frango... acrescente queijo e tomate salada + 1 ou 2
ovo cozido
Almoço   Refeição Arroz 200gr + feijoa 150gr + 150gr de carne Legumes 150gr refogados ou cozidos salada verde a vontade e 1 colher de cha de azeite   1 fruta citrica
Tarde ( Lanche 1 )   Refeição   2 ovos frito... por cima frango desfiado acompanhado de mussarela tomate e orégano
Tarde ( Lanche 2 )   Refeição   160ml de iorgute natural + 25gr de leite em pó + 30gr de proteina isolada + 100gr de mãmão   1 colher de doce de leite ou chocolate 70%
Janta   Refeição   60gr de arroz + 40 de feijão 120gr de carne + 200 gr de legumes (batata/mandioca etc...)
Ceia   Refeição   cha de camomila ou melissa com abacaxi Me avise t vc tem de masteron e conversamos
 

Nao para de crescer! Top!

Mano, sua frustração é completamente compreensível, ainda mais considerando seu histórico de dedicação com treino, alimentação e busca por acompanhamento. O que você descreveu é bem característico de um quadro multifatorial — ou seja, não dá pra atribuir a causa apenas a um hormônio isolado.
Seus exames mostram níveis hormonais “dentro da referência”, mas isso nem sempre significa que estão ótimos pra você. Testo total em 430 com uma livre abaixo de 10 pra um cara de 22 anos ativo e saudável tá longe do ideal. Além disso, os sintomas clínicos sempre têm que pesar mais que o papel do exame.
Esse sobe e desce que você relatou — tanto com durateston quanto com TPC — mostra que seu eixo tá sensível e instável, o que pode estar relacionado a hipogonadismo funcional transitório, muito comum pós uso de anabolizantes, mesmo que em poucas doses. Isso bagunça o eixo HPT por meses ou até anos em alguns casos.
O fato de você ter tido melhora com o anastrozol indica que aromatização e sensibilidade ao estradiol talvez sejam parte do problema. Mesmo com E2 aparentemente normal, a relação androgênio/estrogênio pode estar desequilibrada. E o mais curioso: mesmo com testo alta via clomifeno, a libido não voltou. Isso aponta pra um fator mais profundo — neurotransmissores centrais, receptores androgênicos dessensibilizados, dopamina baixa, etc.
Se não for questão psicológica ou trauma (e parece que não é), você tem dois caminhos:
Investigar com um médico que realmente entenda de eixo hormonal e função sexual masculina. Endocrino generalista muitas vezes trata só o número de laboratório.
Avaliar e tratar o corpo como um sistema integrado, considerando que baixa libido pode ser reflexo de uma série de fatores metabólicos, inflamatórios, ou até intestinais.
Long jack, maca, tribulus e companhia podem até ajudar um pouco, mas vão ser apenas paliativos num sistema instável.
Se for pra usar algo, pensa com calma, com suporte e foco em restauração — não só manipular hormônio no curto prazo. Se tiver abertura, um bom médico com visão integrativa (e que conheça bem o contexto de quem treina) pode ser a chave pra resolver essa parada.
Força aí, irmão. Não é normal e não é definitivo. Dá pra virar o jogo.

Atualização 04/06/2025
 
Masteron 100mg dividido 
seg/quarta/sexta 
Hemogenin 25mg pré treino ( foi a última semana pq acabou) 
 
 
PESO ATUAL= 68 kg
 
ACNE= não muitas 
 
Força nos treinos = muita força 
 
DIETA= 100%
 
HIDRATAÇÃO= 100% 
 
CARDIO = 5x na semana 
 
Eu demorei atualizar dessa vez esperando bater os 70kg, mas ainda não foi 😭
Será que podemos continuar até eu conseguir bater? aumentar minhas calorias se puder kkkkkkkkk 
 
 
@Batata...
 
 
Obrigada ❤️ 
 
 
 

Desculpe, estou sumido... pai internado a 3 semanas, saiu ontem e está em casa... trabalhando feito um camelo e cursando fisioterapia.... muita correira., quase sem tempo pra dormir
Quem montou seu treino ?
Aes não é doce... Precisa aprender a conhecer seu corpo... dieta e treino.
Mandaria umas 1600kcla off e 1750 on... 2/2/1 e mudaria esse treino... ta uma sanduicheira e pouco arroz e feijão... ... não lembro de suas restrições...
coloque-as  por favor... caso queira dieta e treino
 

Deixasse vencer... Não é hora e ele e barato 
Ajuste a dieta para mais umas 30gr de proteínas 
Sempre os básicos e compostos primeiro... independente do músculo 
Faça essa semana assim, caso queira monto treino semana que vem e dieta... Se for usar algo, me fale, compre mas espere ok

Alice
Vc precisa apenas manter as calorias e macros conforme seu objetivo...  Tudo em excesso engorda mas não pq não treinou hoje vai engordar, não funciona assim, td precisa de constância.
Mas se está tão apreensiva, simples, qd não treinar diminua as calorias em relação ao treino...

Vai fazer... faça bem feita
Clomifeno pode prejudicar sua visão e Tamoxifeno risco de coágulos... mas ambos são necessários para além da testo outros hormônios como LH e FSH...
Uso de aes meia vida longo... o tempo da TPC é maior e caso seu estrogênio esteja alto, um inibidor deve incluir...
Normalmente de 6 semanas, mas a depender dos exames pode ser preciso esticar...
Qd se quer usar os danoninhos devemos estar ciente dos riscos...
Clomid 100mg 1 semana e diminua para 50mg nas 3 ou 5 restantes
Tamox 40mg 1 semana e diminua para 20 nas 3 ou 5 restantes
Anastrozol 0,5mg cada 2 dias caso venha a sentir sensibilidade ou estrogênio estiver alto
 

Salve galera
57 anos
175cm
89,5kg
Treino
segunda - peito/deltoides/triceps
terça - pernas
quarta - costas/biceps
quinta - off
sexta - pernas
sábado - SST basicos
Dieta
3000 a 3500kcal
Rms na prática
Terra 180kg
agachamento 170kg
supino reto 120kg
Aes
Testo + trembo
E certo que a cada ano fica mais difícil de me manter, a idade vai pesando... mas nunca deixo de me desafiar... vejo muitos mais novos e maiores que eu e não conseguem fazer o que faço, então não posso reclamar.
Força aumentando, auto estima muito boa, muito trabalho graças a Deus.
Alguns problemas na família, meu irmão doente... meu pai vira e mexe está internado... dessa vez foram 3 semanas sendo 2 semanas isolado... 
Então vamos que vamos... força e fé
bons treinos

Qd são cargas altas uso
 
Salve
Ciclo ainda primeiro mês, a depender posso esticar pra 10 semanas colaterais de boa, passando batido, muita pouca acne, somente suando mais... temperamento muiiiiito de boa, sempre sorrindo, completando um mês,vou fazer exames 
Aumentei as dosagens também 750 de testo e 600 de trembo... Está chegando mais 2 bujão de trembo e de testo, mas a trembo e acetato, vou misturar com enantato que estou usando 
Terra fiz 1 RM de 190 kg... 200 kg falhou 
Braço 43 cm / 2,5 dobra
Perna 62,5 cm / 3cm dobra 
Peito 5 cm dobra 
Ilícito: 4,5 cm dobra
Abs 4,5 cm dobra
Treino pesados e intensos como sempre ,comendo e tendo fome

Bons treinos 💪 

Ando bem dopado com os medicamentos, mas está bem melhor... Digamos que eu estava com um limão e um baita maracujá... Agora está um limão e uma goibaba média 
Parei com antibiótico quinta feira e volto na próxima semana.
Estou com a barriga inchada, bem inchada... Mas o shape se mantém 
 
Bons treinos 

Salve galera
57 anos
175cm
89,5kg
Treino
segunda - peito/deltoides/triceps
terça - pernas
quarta - costas/biceps
quinta - off
sexta - pernas
sábado - SST basicos
Dieta
3000 a 3500kcal
Rms na prática
Terra 180kg
agachamento 170kg
supino reto 120kg
Aes
Testo + trembo
E certo que a cada ano fica mais difícil de me manter, a idade vai pesando... mas nunca deixo de me desafiar... vejo muitos mais novos e maiores que eu e não conseguem fazer o que faço, então não posso reclamar.
Força aumentando, auto estima muito boa, muito trabalho graças a Deus.
Alguns problemas na família, meu irmão doente... meu pai vira e mexe está internado... dessa vez foram 3 semanas sendo 2 semanas isolado... 
Então vamos que vamos... força e fé
bons treinos

Salve
Mantendo treinos / dieta / aes... completados 32 dias 
Força aumentando, só alegria... Apenas pouco difícil pegar no sono e suando muito durante a noite, restante bem tranquilo 
Segue vídeo de hoje após treino de ombros e Peito 
Bons treinos 💪 💪 💪 

Estou dando mais atenção para os inferiores 
Hoje 
Treino 1
Voador 5 séries 
Supino reto 5 séries 
Supino inclinado 3 séries 
Crossover 3 séries 
Pullover 5 séries 
Treino 2
Desenvolvimento banco 5 séries 
Desenvolvimento máquina 5 séries 
Elevação lateral 5 séries Drop 
Elevação frontal 3 séries Drop 
Crucifixo inverno Cross 3 séries Drop 
Tríceps francês + pulley 3 séries 

Salve galera 
58 anos
175 cm
89,5 kg
43,5cm braço 
63,0cm perna
Treinos: 3 inferiores / 3 superiores 
Ontem não treinei, cheguei quase amanhecendo e acabado, deixei pra treinar hoje... Inferiores 
Dieta não tô calculando, vai no olhometrô...
Aes: trembo 600mg sm e testo 750mg sm
Essa semana completo 4 semanas do protocolo.. Fazendo 6 semanas entra Stanozolol e Deca... 
Perdi peso mas tô crescendo... Força voltando ao que era antes de adoecer... Ânimo, líbido, auto estima lá em cima, só alegria por enquanto...


Bons treinos 💪💪💪

Sou tão de boa com trembo... Aliás nem acne estou tendo ainda... Está muito tranquilo mesmo dosagem alta... E resultados estão vindo 😀💪🤘

Qd são cargas altas uso
 
Salve
Ciclo ainda primeiro mês, a depender posso esticar pra 10 semanas colaterais de boa, passando batido, muita pouca acne, somente suando mais... temperamento muiiiiito de boa, sempre sorrindo, completando um mês,vou fazer exames 
Aumentei as dosagens também 750 de testo e 600 de trembo... Está chegando mais 2 bujão de trembo e de testo, mas a trembo e acetato, vou misturar com enantato que estou usando 
Terra fiz 1 RM de 190 kg... 200 kg falhou 
Braço 43 cm / 2,5 dobra
Perna 62,5 cm / 3cm dobra 
Peito 5 cm dobra 
Ilícito: 4,5 cm dobra
Abs 4,5 cm dobra
Treino pesados e intensos como sempre ,comendo e tendo fome

Bons treinos 💪 

Salve salve 
Fórum meio morto... Neguinho e neguinha só aparecem na hora de pedir Socorro e atualização... Triste isso, sem merecimento... Participação dos membros para com outros membros é super importante... fica dica, não quer participar, não venha apenas atrás de socorro
Salve
Peso: 90 kg
Força aumentando cada vez mais e a fome também... Mantendo bf% satisfatório pelo projeto. Estou no primeiro mês ainda e são 4 meses...
Aumentei a dosagem dos aes
Fiz treino pesado terça feira dividido em 3 etapas
1- Agachamento livre + Extensora 
Eram pra ser 10 séries, mas optei em fazer isometria no agachamento e pirâmide na extensora, fica na 7 séries 
,2 - Levantamento Terra+ flexora foram 10 séries com 1 RM de 190 kg... Conseguiria os 200 kg se não tivesse td que fiz antes
3 ,- Leg press + afundo 5 séries morrendo 
Hoje fiz deltóides (Desenv banco + arranque) (Elev lateral + frontal)+ (flexora e extensora) somando 10 séries cada...


 
Continuando bulk mas mantendo um bf legal 
Bons treinos 

Salllllllveeeeeee galera...
Peso: 90kg
Idade... uns 110
Altura: 175 cm
Dieta: comendo o que aparecer pela frente 
Treino segunda a sábado peito e ombros / pernas completo / costas e posterior de ombro / Braços / pernas completo / peito e costas
Intensidade não falta.. geralmente 2 treinos dias
Aes testo e trembo
Força muito boa, alto estima e líbido bom demais 
Todos perguntando o que tô tomando e comecei agora.... Realmente corpo vem mudando rápido...








 
 

Salve galera
Peso: 89,5 kg
Força continuea aumentando... Comendo muito mas mantendo peso, até deu uma caída.
Não estou calculando calorias Enem macros...estou no olho metrô do espelho e da fita...
Treinos bem intensos como sempre.
Aes
Comecei essa semana 
Terça e quinta Enantato trembo 200 mg por aplicação e no
Domingo 100mg
Terça e quinta durateston 250mg cada aplicação e no domingo 125mg
Próximo mês entro com Stanozolol 50mg dia e Deca apenas com 40a 60mg semana para as articulações...

 


Bons treinos 

Vala meu brother... valeu TMJ 💪
Apesar de tantos problemas estou muito bem, força e tamanho aumentando, crescendo rápido.... Estou em bulk...
Peso 91 kg
 
Bons treinos 💪💪💪

Obrigado @RenatinhaSA... Vindo de vc é  um grande elogio 🤩🤩🤩... estou sempre sorrindo



Galera... Estou bem melhor, meu pai também... Agora coloquei ele toda manhãzinha pra treinar comigo, montei um hipercalórico pra ele, dieta, creatina, fisioterapia e musculação... Agora ele vai sofrer comigo...
Estou ali beirando 90 kg... Treinando super bem... E cheio de problemas familiares pra resolver, faz parte...
 

E isso AE... Coroa chegando nos 58 na luta... estou com trembo e testo no momento ...
Bons treinos