Kabul

Frete pro brasil é baratinho. Confiavel. Faça varios pedidos que é melhor

Pode isso, Arnaldo?
hahahahaha

Eu uso suco de laranja pra tomar whey no pós treino. E agora José?

Se você se reidratar antes, sim. Mas não esqueça que sauna eleva a pressão sanguinea, se tiver problemas com isso, cuidado.

Melatonina é suplemento hormonal e não suplemento alimentar. Nao tem relação alguma com a dieta.

Cara, olha o quanto você torra em suplemento. Eu com minha dieta, incluindo suplementação, gasto em torno de 300 reais por mês.
Esquece macarrão, isso é carbo. Você ta com carbo demais na dieta precisa diminuir isso.
O que sobra além de arroz e feijão que é barato? Mandioca, inhame, cará, batata inglesa, abóbora, beterraba e por aí vai.
O que tem fitonutrientes? Brocolis, agrião, alface, rúcula, almeirão, ora pro nobis, capuchinha, etc.

Vitaminas e minerais? Castanhas em geral (até de caju e amendoim), banana, limão,  e todos os citados acima.

Gorduras saudaveis? Foque em omega-3. Linhaça é a fonte mais barata do mundo e de excelente qualidade, 1 colher de linhaça corresponde a 4 comprimidos de omega-3, ao custo de 15 centavos, CENTAVOS.

Você não precisa ingerir toneladas desses alimentos por dia. Também não precisa comer de 3h em 3h para emagrecer ou ganhar massa. É bom? É, mas não obrigatório.
Eu mesmo faço 3 refeições ao dia, pois especificamente para mim é o melhor.
Você precisa sair, ir no mercado e olhar a tabela nutricional dos alimentos, ou verificar na internet, você precisa ESTUDAR, pois quem é burro desperdiça dinheiro, quem é inteligente aprende a gastar e conseguir tudo que necessita.
Pense nisso cara, você está cometendo muitos erros, os quais nós tentamos te ajudar a corrigir mas você não pára e estuda sobre o que falamos. Não é caro ter uma dieta saudavel, muito pelo contrário. A dieta correta vai te fazer economizar muito dinheiro.
Comer não é para ser prático, é para ser direito.

Cacete ce come só arroz feijao e frango e não quer ficar gordo? Ta horrivel essa dieta, praticamente não varia nada nos nutrientes. Cadê as gorduras? Cadê os fitoesteróides? Os nutrientes em equilibrio? Tomar multivitaminico não garante que está nutrido. Não vejo fontes decentes de calcio, de fósforo, fibras soluveis, vitamina K, potássio, etc., cadê tudo isso? A cafeína está tomando muito tarde, caffeinex tem meia vida de 8h, depois de 8h ainda vai estar com 210mg de cafeina no organismo, atrapalha muito a recuperação durante o descanso e o sono. Capsula de BCAA é um lixo, não dá nem 1/4 do BCAA que necessitaria suplementar.
Gasta tanto com suplemento para ter uma dieta precária? Procura algo mais concreto para servir de base, arroz e feijão se comer mais de duas vezes no dia já está prejudicando a dieta e criando barriga. Você está com dieta para engorda e não para ganho de massa, sem falar que quer ganhar massa tomando cafeina, que é termogenica e prejudica o coração? Conserta isso cara você ta fazendo muito errado. Os resultados que tem são os mesmos que qualquer iniciante tem, logo logo vai cair em estagnação, sem ganho algum, e começar a engordar mais ainda.

Na real minha dor é a mesma dor que sinto em qualquer outro musculo que estou treinando, rs

Po eu sinto dor na rosca direta e na alternada, achava que era normal.

Você provavelmente é alérgico ao corante amigo, não ao bcaa. ou a qualidade do produto é suspeita.

Fala pessoal. Como comentei há algum tempo com a galera, eu resolvi fazer um relato desse "whey" que é produzido aqui na minha cidade. Para começar, não estou aqui para fazer propaganda do produto, até porque não ganho nada com ele, mas para mostrar a minha opinião sobre o mesmo.  
Quero começar falando sobre a empresa Bodybuilders. A mesma, como já disse, se localiza na minha cidade (Rio Claro - SP) e meu treinador é amigo do dono da empresa, logo, o valor desse whey tem um custo reduzido para mim. Uma nota a mais é que da mesma forma que a empresa DNA, ela se concentra em fazer produtos de segunda linha.
Adquiri o pacote de 2,270g sabor chocolate por 130 reais.
Os ingredientes do sabor chocolate que adquiri são mostrados como: concentrado proteíco de soro de leite (whey protein concentrate), glúten de trigo hidrolisado (glutamina peptídica), mix powder cream (gordura vegetal,xarope de glucose,leite desnatado, caseinato, estabilizantes fosfato dipotássico, mono e diglicerídeos de ácidos graxos e antiumectante dióxido de silício) cacau, Sal. Aromatizante. Espessante Goma Xantana. Edulcorante Sucralose. CONTÉM GLÚTEN
O que considero como ponto positivo é a honestidade em relatar os ingredientes dessa forma, mostrando o que realmente contém (a maioria dos wheys falsificados não mostra isso), mesmo chamando os "volumizadores" de "mix powder cream".
A tabela nutricional também não é nada absurda, apesar alguns erros que, considero eu, aceitaveis (por exemplo, as calorias totais deveriam ser 117kcal e não 114kcal).
Informação Nutricional Giant Whey Chocolate
Quantidade por porção de 30 g
Valor energético 114 kcal
Carboidratos 2,5 g
Proteínas 22 g 
Gorduras totais 2,2 g 
Gordura saturada 1,3 g 
Gordura trans 0 g 
Fibra alimentar 0 g
Sódio 98 mg 
Cálcio 107 mg 
Ferro 0,4 mg 
Continuando, esse whey é vendido em sites como o SJSuplementos (nada mais do que um SaudeJá 2) por 262 reais, um custo que considerei absurdo para um produto que é, pelo menos, ~50% gluten. Ao adquiri-lo, considerei as postagens do Markus B. sobre custo de produção de whey e de insumos. Se considerar 50% da composição como gluten puro não hidrolisado ( aproximadamente 8,40 o quilo, infelizmente não tive acesso ao valor do gluten hidrolisado, mas a diferença não deve ser relvante) e 50% como whey concentrado (baseando, para sair alto, o preço de revenda da Laila, 59 reais o quilo), o custo dos insumos sairia menos de 70 reais. Como a comissão do meu treinador (que é quem vende) é baixa (cerca de 30%, segundo ele em conversa há muito tempo), o produto está dentro do preço que eu paguei.
Falando da textura e do odor, realmente não tem o cheiro forte de leite em pó nem de malto que a maioria dos wheys falsos tem. Na realidade a textura se parece e muito com a do trigo (que geralmente, em misturas, se sobrepõe), mas infelizmente não posso garantir que não tem soja isolada, pois a textura da soja se parece demais com a do whey e do trigo, muito embora esse whey fique "grudento" na mão, coisa que nem a soja nem o trigo sozinhos fazem. Seu sabor não tem nenhuma nota de soja ou de leite em pó (acreditem, fui vegano por 6 anos, rarissimamente consumo derivados de leite e não consumo leite em si, uso proteina de soja todo santo dia há pelo menos 8 anos, eu saberia notar, rs). 
Como contém lactose me causou um certo desconforto no organismo, mas todo WPC, queijos e etc me causam isso. No entanto foi bem mais leve que a dos wheys falsos e o desconforto pode ter sido causado pelo excesso de gluten em uma única dosagem (gluten demais pode causar problemas intestinais).
Lembrando apenas que produtos contendo grande quantidade de gluten não devem ser consumidos continuamente e por muito tempo, já que causam intolerância e efeitos negativos no organismo. Produtos naturais como pão integral, germen de trigo e grãos devem ser opções principais como fonte de glutamina.
Afirmo também que comprei o produto apenas para tomar de vez em quando, em momentos que eu não tenha tempo para me alimentar direito ou antes de dormir, por ser um "blend" de proteinas de facil diluição, e por outros motivos pessoais. Continuarei com meu WPC (ou SPI e, quando a grana permitir, WPI, rs) no pós treino.
RESUMINDO: Não compensa adquirir o produto, a não ser que se consiga por um preço baixo (considerando diversos fatores, até 150 reais, na minha opinião pessoal). Seu custo de produção é baixo porém o de revenda, pelos componentes, é alto e para compensar uma dose boa de whey seria necessário tomar pelo menos duas desse produto. Pela concentração de proteinas vale mais a pena comprar um da Athletica (uma das poucas marcas de confiança que conheço). Também ouço muito falar que gluten no pós-treino é ruim (mas sinceramente nunca consegui encontrar uma razão para isso). É um bom whey para se tomar de noite, pois o gluten incha no estomago e tira a fome, só que em alta concentração causa um certo desconforto, pela dificuldade de digestão. No mais, parece ser um produto honesto, mas apenas o tempo dirá se essa empresa realmente tem boa indole ou não. 

Dai que mostra a individualidade de cada um. Eu quando usei tribullus variei bastante a dosagem e mesmo assim não tive resultado algum, conheço gente que tomou dose baixissima e teve aumento significativo. Da mesma forma que conheço gente que toma toneladas de café e não tem nada, se eu tomar meio copo fico suando o dia todo, rs.

Ouvi falar que não ler os fixos corta efeito, toma cuidado hein!?

E só pra constar, a vantagem de ser vegetariano é que se eu fizer 6 refeições no dia, eu vou ao banheiro 7.

Vitor meu amigo, PARA DE ENCANAR COM A SUA BARRIGA MANO!

Se a albumina formar muita espuma, coloca uma colher de farinha de aveia bem rasa, ajuda no gosto e não deixa formar espuma também.

E o pior é que eu to...

Coloque a fruta no pré e pós treino e no café da manha, 3 diferentes. Já vai dar um bom gas na tua dieta. A proteina é melhor baixar mesmo para 2g por quilo.
 
 Você não precisa de tanto azeite, deixe só a colher do almoço. As frutas secas já garantirão o resto da sua necessidade diária. Coloque uma linhaça no café, tire o pão e coloque mais aveia.

Sensacional, vou acrescentar na rotina. Muito obrigado 😃

Eu curto bastante treino de calistenia. Acho que nesses tempos de "home-office" ou "home-gym" é a melhor opção, já que usa pouco ou nenhum equipamento.
Quando larguei o halterofilismo eu fiquei um ano na calistenia somente e foi ótimo. Tem vários grupos estrangeiros no face que ajudam a montar um bom treino, como Bar Brothers, que era o que eu fazia parte.
Pra quem quiser praticar sem equipamento, sugiro muito pesquisar por exercicios de "calistenia".
Uns treinos legais de pernas que eu seguia: 
Parece fácil mas é puxado.

Aqui tem 82 exercicios legais de peito: 
https://greatist.com/fitness/bodyweight-push-up-variations
E aqui 50 de barra fixa pras costas:
https://www.allthingsstrength.com/pull-up-variations/
Acho que dá pra galera ter uma boa noção dos exercícios que dá pra fazer. Como não tenho barra, preciso fazer exercicios que não focam tanto nas costas, como algumas posições de yoga ou outros mais simples. Não é a mesma coisa mas é melhor do que nada.
A minha rotina de treinos envolve:
1h de alongamento forçado
20min bicicleta (ergométrica)
15min pular corda
25min calistenia (peito, costas e pernas) - tento mudar todos os dias a rotina mas manter o mesmo nível de esforço por grupo muscular. Entre 20-30min da pra fazer um treino legal em casa (pros meus objetivos atuais).
Como acabo ficando o resto do dia em casa sem me mexer muito, acho o alongamento super importante. Peguei a rotina de um pessoal do Pole Dance que é super legal pra alongar, recomendo. 

Mantém o foco que logo as academias reabrem pessoa!!💪
 

Eu segui essas mesmas dicas quando voltei a treinar e estava sem poder ir a academia. Muito bom, muito simples e eficiente.

Sensacional o tópico galera. Vou usar como base pra montar meu treino. Por sorte tem um equipamento de praça (barra fixa e paralelas) a 500m de casa. Vou aproveitar esse equipamento!

Sim

Já cheguei a considerar esses alimentos como fontes de proteinas, infelizmente a questão me pegou pelo bolso. Vez ou outra eu os coloco no lugar do arroz integral, o arroz e o feijão são produtos que vario com grande frequencia, arroz integral eu troco por amaranto ou quinoa ou cevada ou até mesmo arroz preto, quando a grana dá, rs. Feijão troco por grão de bico, lentilha e outros tipos de feijao.
 
Achei muito boa a ideia do tópico, esses alimentos tem a vantagem de um aminograma de qualidade e, mais ainda, tem uma quantidade razoavel de diversos outros nutrientes, vale a pena experimenta-los!

Solaris é suquinho. Cade o Body Muscle pra falar bem dela agora? Pelo menos as que eu tomo são boas, rs.