Kabul

Até hoje não entendo isso. O treino mais de boa para homem é o de pernas. Eu mesmo faço uma ver por semana só e queria fazer mais kkkkk
 
Galera estranha

eu sempre vejo um monte de gente querendo fazer eles com altas cargas pra satisfazer o ego, acabam fazendo tudo torto.

Ciclo tão bons que morreu aos 22

É, tirando o fato que treino de noite eu tenho bastante tempo de manha. Acordo, como e faço as quentinha, saiu para correr, volto, tomo banho e ainda pego o onibus das 7h para ir pro trabalho kkkkkkkkk
 
O foda é que chego no trampo já cansado

Tempo que gasto pra preparar isso de noite gasto para preparar de manha, não vejo muita vantagem nisso. Sem falar que frutas são melhores na hora mesmo.

Olha eu utilizei roacutan durante 9 anos e nunca tive problema com testo, meu irmao usou por menos tempo que eu mas mesmo assim bastantes anos, e tambem nao teve problema algum. Mas nós temos uma individualidade que é alta resistencia a diversos tipos de toxinas, e como a isotretinoina é uma toxina, então pode ser isso.

eu sempre vejo um monte de gente querendo fazer eles com altas cargas pra satisfazer o ego, acabam fazendo tudo torto.

https://www.veganbodybuilding.com/?page=bios
Pro pessoal que não acredita no uso de vegetais e soja.
(posso postar isso aqui?)

Taerone fez um usuário fake?

É, tirando o fato que treino de noite eu tenho bastante tempo de manha. Acordo, como e faço as quentinha, saiu para correr, volto, tomo banho e ainda pego o onibus das 7h para ir pro trabalho kkkkkkkkk
 
O foda é que chego no trampo já cansado

Tempo que gasto pra preparar isso de noite gasto para preparar de manha, não vejo muita vantagem nisso. Sem falar que frutas são melhores na hora mesmo.

Sensacional, vou acrescentar na rotina. Muito obrigado 😃

Eu curto bastante treino de calistenia. Acho que nesses tempos de "home-office" ou "home-gym" é a melhor opção, já que usa pouco ou nenhum equipamento.
Quando larguei o halterofilismo eu fiquei um ano na calistenia somente e foi ótimo. Tem vários grupos estrangeiros no face que ajudam a montar um bom treino, como Bar Brothers, que era o que eu fazia parte.
Pra quem quiser praticar sem equipamento, sugiro muito pesquisar por exercicios de "calistenia".
Uns treinos legais de pernas que eu seguia: 
Parece fácil mas é puxado.

Aqui tem 82 exercicios legais de peito: 
https://greatist.com/fitness/bodyweight-push-up-variations
E aqui 50 de barra fixa pras costas:
https://www.allthingsstrength.com/pull-up-variations/
Acho que dá pra galera ter uma boa noção dos exercícios que dá pra fazer. Como não tenho barra, preciso fazer exercicios que não focam tanto nas costas, como algumas posições de yoga ou outros mais simples. Não é a mesma coisa mas é melhor do que nada.
A minha rotina de treinos envolve:
1h de alongamento forçado
20min bicicleta (ergométrica)
15min pular corda
25min calistenia (peito, costas e pernas) - tento mudar todos os dias a rotina mas manter o mesmo nível de esforço por grupo muscular. Entre 20-30min da pra fazer um treino legal em casa (pros meus objetivos atuais).
Como acabo ficando o resto do dia em casa sem me mexer muito, acho o alongamento super importante. Peguei a rotina de um pessoal do Pole Dance que é super legal pra alongar, recomendo. 

Mantém o foco que logo as academias reabrem pessoa!!💪
 

Eu segui essas mesmas dicas quando voltei a treinar e estava sem poder ir a academia. Muito bom, muito simples e eficiente.

Sensacional, vou acrescentar na rotina. Muito obrigado 😃

Sensacional, vou acrescentar na rotina. Muito obrigado 😃

Sensacional, vou acrescentar na rotina. Muito obrigado 😃

Calistenia é mesmo muito bacana. A maioria dos exercícios pode ser feita no solo, ou com a ajuda de uma barra fixa ou de uma parede. Excelente para se treinar em casa ou numa praça pública.
 

Eu curto bastante treino de calistenia. Acho que nesses tempos de "home-office" ou "home-gym" é a melhor opção, já que usa pouco ou nenhum equipamento.
Quando larguei o halterofilismo eu fiquei um ano na calistenia somente e foi ótimo. Tem vários grupos estrangeiros no face que ajudam a montar um bom treino, como Bar Brothers, que era o que eu fazia parte.
Pra quem quiser praticar sem equipamento, sugiro muito pesquisar por exercicios de "calistenia".
Uns treinos legais de pernas que eu seguia: 
Parece fácil mas é puxado.

Aqui tem 82 exercicios legais de peito: 
https://greatist.com/fitness/bodyweight-push-up-variations
E aqui 50 de barra fixa pras costas:
https://www.allthingsstrength.com/pull-up-variations/
Acho que dá pra galera ter uma boa noção dos exercícios que dá pra fazer. Como não tenho barra, preciso fazer exercicios que não focam tanto nas costas, como algumas posições de yoga ou outros mais simples. Não é a mesma coisa mas é melhor do que nada.
A minha rotina de treinos envolve:
1h de alongamento forçado
20min bicicleta (ergométrica)
15min pular corda
25min calistenia (peito, costas e pernas) - tento mudar todos os dias a rotina mas manter o mesmo nível de esforço por grupo muscular. Entre 20-30min da pra fazer um treino legal em casa (pros meus objetivos atuais).
Como acabo ficando o resto do dia em casa sem me mexer muito, acho o alongamento super importante. Peguei a rotina de um pessoal do Pole Dance que é super legal pra alongar, recomendo. 

Mantém o foco que logo as academias reabrem pessoa!!💪
 

Eu segui essas mesmas dicas quando voltei a treinar e estava sem poder ir a academia. Muito bom, muito simples e eficiente.

Eu curto bastante treino de calistenia. Acho que nesses tempos de "home-office" ou "home-gym" é a melhor opção, já que usa pouco ou nenhum equipamento.
Quando larguei o halterofilismo eu fiquei um ano na calistenia somente e foi ótimo. Tem vários grupos estrangeiros no face que ajudam a montar um bom treino, como Bar Brothers, que era o que eu fazia parte.
Pra quem quiser praticar sem equipamento, sugiro muito pesquisar por exercicios de "calistenia".
Uns treinos legais de pernas que eu seguia: 
Parece fácil mas é puxado.

Aqui tem 82 exercicios legais de peito: 
https://greatist.com/fitness/bodyweight-push-up-variations
E aqui 50 de barra fixa pras costas:
https://www.allthingsstrength.com/pull-up-variations/
Acho que dá pra galera ter uma boa noção dos exercícios que dá pra fazer. Como não tenho barra, preciso fazer exercicios que não focam tanto nas costas, como algumas posições de yoga ou outros mais simples. Não é a mesma coisa mas é melhor do que nada.
A minha rotina de treinos envolve:
1h de alongamento forçado
20min bicicleta (ergométrica)
15min pular corda
25min calistenia (peito, costas e pernas) - tento mudar todos os dias a rotina mas manter o mesmo nível de esforço por grupo muscular. Entre 20-30min da pra fazer um treino legal em casa (pros meus objetivos atuais).
Como acabo ficando o resto do dia em casa sem me mexer muito, acho o alongamento super importante. Peguei a rotina de um pessoal do Pole Dance que é super legal pra alongar, recomendo. 

Mantém o foco que logo as academias reabrem pessoa!!💪
 

Eu segui essas mesmas dicas quando voltei a treinar e estava sem poder ir a academia. Muito bom, muito simples e eficiente.

Sensacional o tópico galera. Vou usar como base pra montar meu treino. Por sorte tem um equipamento de praça (barra fixa e paralelas) a 500m de casa. Vou aproveitar esse equipamento!

Sensacional o tópico galera. Vou usar como base pra montar meu treino. Por sorte tem um equipamento de praça (barra fixa e paralelas) a 500m de casa. Vou aproveitar esse equipamento!