Foston

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Você teve uma ótima recuperação, sobretudo se comparadas as fotos atuais com as de 16/06/2022. Você sabe e conhece bem as reações do seu corpo aos exercícios, dados os resultados que obtém; e sabe calcular a dieta. As costas melhoraram e o reto abdominal parece mais "amarrado". Tem feito o bracing durante os exercícios?
Procure, quando possível, tomar sol. Como estão seus marcadores de vitamina D?
No seu caso apenas continue ! E lembre que este esporte é como escovar os dentes: é para a vida inteira.

Seu shape continua incrível. Os posteriores estão quase lá. Castigue-os, junto com as panturrilhas !

Seu shape continua incrível. Os posteriores estão quase lá. Castigue-os, junto com as panturrilhas !

Seu shape continua incrível. Os posteriores estão quase lá. Castigue-os, junto com as panturrilhas !

Atualização 17/04/26

3° Semana Decanoato de Nandrolona: 50mg por semana
3° Semana Hemogenin 25mg pré treino 3x por semana
66kg

A próxima atualização estarei melhor 🙏🤣
@Batata...

Oi jovem, complete o tópico.
 
 

O progresso não é linear, mas sim um gráfico cheio de curvas: não se pode esperar apenas ascensão contínua. No seu caso, os avanços superaram de longe os momentos de estagnação. Seu físico permanece impressionante, e tenho plena convicção de que, no lugar onde treina, dificilmente há alguém com tanta massa e definição muscular!
Não descuide dos treinos! Concentre-se nas panturrilhas, pode fazer dia sim, dia não: são músculos fortes, aguentam peso e treinos puxados.

Fiz uma comparação da minha dorsal , do início pra agora , apesar de ter tido uma boa melhora , se comparar com o povo que do nada aparece com asa de anjos , sinto que o desenvolvimento foi lento .. mais ao menos melhorei a postura ,e acrescentei um pouco de carne

Oi, Batata ! @Batata...
Obrigada ☺️ Estou Off desde setembro. Ainda não comprei a Primo, è um fornecedor italiano, já comprei algumas coisas (Testo e Deca) e pareciam confiáveis. Agora estou fazendo um treino com foco no glúteo.

Olá, pessoal! Como estão?
Primeiramente, que 2026 seja um ano tranquilo, repleto de momentos que realmente valham a pena. Que nossos esforços se transformem em resultados concretos e que a dedicação nos leve mais longe, bem longe rs
Estou de volta com um relato diferente… é sobre uma pessoa em processo de emagrecimento, com o uso da Tirzepatida, sempre sob orientação médica.
Dados
Sexo: Feminino
Idade: 68 anos
Altura: 1,55m
Peso: 94-84kg
Tirzepatida: 2,5mg/semana (Semana 7)
Atividades: Funcional 3x/semana
Hidratação: 2,5L/dia
Desde que iniciou o tratamento, já foram perdidos cerca de 10 quilos em 1 mês e algumas semanas. No começo, sentia muito enjoo e fraqueza, mas também não estava se alimentando de forma adequada.
Treinos:  Funcional acontece três vezes por semana, e agora sugeri incluir musculação duas vezes por semana. Como existem algumas limitações, os treinos serão leves e adaptados ao ritmo do corpo.
Dieta: A alimentação foi ajustada para 1.350 kcal/dia, com foco em mais proteínas. A ideia é acompanhar semanalmente como o corpo responde e fazer ajustes conforme necessário.
Sobre a Tirzepatida e medicações similares, o que realmente preocupa é o uso indiscriminado, sem a devida atenção à saúde de forma geral. Muitas pessoas seguem dicas simplistas como "zero carbo" ou "evite frituras", mas, sem acompanhamento, acabam comendo menos do que o necessário por acreditar que isso vai acelerar o emagrecimento.
 Além disso, há quem use essas medicações sem realmente precisar, sem fazer exames, sem praticar exercícios e, ainda por cima, consumindo álcool em excesso. O grande erro é acreditar que a solução está apenas na seringa, quando o emagrecimento saudável envolve bem mais.
Dito isso, sigo por aqui, eventualmente trazendo atualizações. Já aproveitei algumas dicas com o @Batata... ... e espero que ele continue por aqui também rs
 
 
 
 
 
 
 

Olá meus queridos!!!!!!! Como vocês estão? Passaram anos né? eu havia perdido acesso ao meu e-mail e levei tempo pra recuperar viu? Quero começar dizendo que, esse grupo foi essencial pra minha mudança de vida. Minha ultima postagem aqui foi dia 07/04/2023 e depois disso consegui evoluir meu físico de uma maneira absurda! Seguindo o site, às dicas de todos aqui, principalmente do batata. Vou deixar algumas fotos aqui de como eu fiquei! O processo foi até que rápido, mas não facil! Eu peguei amor pela musculação, era a coisa que eu mais amava fazer. Porém em maio de 2024 engravidei novamente.... Eu tentei manter os treinos mas era muito cansativo pois eu sentia muitos enjoos e cansaço. Nessa brincadeira, sai de 60kg pra 95kg no final da gestação.... Tive bebe dia 31/01/2025 e após 1 mês eu voltei a treinar novamente, porém a rotina com 2 filhas, trabalho, pós parto, acabei deixando os treinos e dieta de lado novamente. Essas fotos abaixo são de como eu fiquei antes de engravidar novamente... E às de biquini é como estou agora! 9 meses pós parto (segundo parto cesárea)! Queria muito a ajuda de vocês aqui novamente! Pois acredito que na vida podemos sempre recomeçar quantas vezes for necessário né? Eu aguardo ansiosamente à resposta... Atualmente estou com 1.61 de altura e 70kg. Voltei a treinar hoje, sem dieta contabilizada mas comendo limpo. E estou amamentando.

Meu shape está assim, fiz essas fotos hoje.
Fiquei tres semanas sem treinar e sem dieta 😅, voltei na sexta !

Qual a marca? Existem poucas fábricas confiáveis: nenhuma é do Brasil.

A regra é essa mesmo.
Contudo, somados os andrógenos, ela está usando somente 36mg/semana. É quase como se alguém usasse 5mg de oxandrolona por dia.
O problema da mistura, como sabemos, são dois:
(a) não saber qual dos dois esteroides gerou determinado colateral; 
(b) a desconsideração do fato de que a dose dos andrógenos deve ser somada (há quem use 10mg de oxandrolona + 100mg de injetável / semana: quando somadas as drogas, fica uma dose absurda.).
Finalmente, ela conhece a reação do corpo com as duas drogas.
Bom ter você por aqui, @Apollo Galeno

O shape continua top! Seu shape de férias é o desejo de 98% das meninas. Aproveite!

Qual a marca? Existem poucas fábricas confiáveis: nenhuma é do Brasil.

Exatamente !
70 kg nem é muito assim se considerarmos que, por exemplo, em shows, é comum ver alguém com outra pessoa nas costas, tendo a que carrega agachado para que a outra suba. É tudo uma questão de cargas graduais e execução bem feita - e isso, infelizmente, é o que menos se vê nas academias.
Agachamento e terra deveriam ser os primeiros exercícios a se fazer. Nos EUA, idosos e crianças fazem esses exercícios.
https://blackfishathletics.wordpress.com/2015/06/15/strength-training-for-kids-is-it-bad/
https://barbend.com/powerlifting-safe-kids/

https://www.instagram.com/p/BlDrmKlAPQs/?utm_source=ig_embed
 
 
 

Tá demais hein @RenatinhaSA!

Acrescente B12 e ácido fólico
 
https://www.alert-online.com/br/news/health-portal/deficiencia-de-acido-folico-e-vitamina-b12-ligada-a-depressao
 

Muito bem!
Quase todos têm um pouco de escoliose. Continue treinando que isso vai resolvendo.

Apenas continue.

Aos seus olhos pode parecer haver alguma assimetria, mas, em realidade, não há.
Ninguém tem um lado do corpo igual ao outro e essa é a verdadeira simetria: a complementação harmônica das pequenas diferenças.
Por que não entra em uma academia? No primeiro ano, se treinar certo e comer bem, você pode ganhar uns 06 a 10 kg e colocar massa muscular.
Outra possibilidade é fazer umas 04 séries de apoio ao solo todos os dias antes do banho.

Veja como ficaria um lado do rosto igual ao outro:


 

Nada a ver, jovem. Isso sequer pode se chamar de "defeito". Você já imaginou a quantidade de espécies de seres (insetos, inclusive) que sempre encontram o seu par? Como pode afirmar algo tão pessimista?
Você disse que tem 1 mês de academia. Ocorre que isso só se corrige com o tempo. Vai fazendo aí. Após uns 4 anos, comendo bem, treinando bem, volte aqui.

Show! Seu relato vai ajudar muitas meninas que enfrentam o mesmo problema. A Isotretinoína com uns 06 meses tenderá a curar esse problema: a tendência e você não ter mais acne. De quebra a pele vai ficar mais macia. Muitas dondocas usam Isotretinoína 10mg dia sim, dia não apenas para ter uma pele melhor.