bethaniaribeiro

Pode deixar, vou fazer isso! E obrigada pelas dicas

como prometido, correndo mas tô postando as fotos

Acho que não vou arriscar com arroz e feijão, pois almoço no trabalho, do almoço do trabalho só como a salada mesmo a proteína faço em casa levo pro trabalho (ovos e frango).

Foi a melhor notícia que vocês poderiam ter me dado amanhã uma colher de arroz e uma de feijão vão voltar a fazer parte do almoço

Como eu estou sentindo falta é do carbo no almoço, agora estou ingerindo só no café da manhã, pré e pós treino... seria uma boa eu voltar com o carbo no almoço?

hehehe, é que na primeira pesagem perdi muito em relação a segunda, confesso que deu uma desistimulada... mas creio que seja normal mesmo

Posto fotos hoje Micael94

Oii! Correria de semana de provas dá nisso... mas não abandonei não! Segunda enfrentei a balança novamente e dos 63,8kg baixei pra 62,9kg... dieta ok, ciclo ok, só achei estranho ter diminuído o peso tão pouco perto da primeira vez É normal? As fotos vou postar hoje antes do treino

Hoje o meu é o preferido da semana! Quadríceps e Panturrilha

Não vejo a hora de sair do trabalho e ir treinar, dois dias sem treinar me deixam loucaa :S Vou experimentar o shake com leite, aveia e whey pra ver como rende o treino!

Enquanto não sentir problemas em relação ao sono, não vou tomar nada... caso for necessário não será nada de tarja preta hehe...

Normal, só de vez em quando acordo no meio da noite, coisa que não acontecia antes, mas logo volto a dormir.

Prefiro ela mais definida, e vou conseguir

Bom dia! Tudo certinho quanto à dieta e o ciclo, não sei se é cansaço da correria trabalho/facul, mas estou sentindo um sono terrível... Não acredito que possa ser um efeito colateral, de resto tudo ok!

haha...

Ai Micael94 assim tu me confunde hahaha

Carbo de baixo índice glicêmico tá valendo então? (claro que com moderação né)

tenho medo de ingerir carbo demais e fazer em vão todo o ciclo de oxan, afinal é dimdim investido né! :/

Um shake de leite, whey e aveia tá valendo? E quanto a quantidade de aveia?

Uma coisa que tô sentindo muita falta é o leite, talvez algum shake com leite e aveia seria uma boa? dizem que a lactose atrapalha um pouco o processo de cutting então resolvi cortar.

Porque disse em relação as fotos?

alguém tem uma dica de refeição pré treino, pois queria deixar o pão integral só uma vez ao dia (no café da manhã) e cortar ele na refeição pré treino.

tô me esforçando ao máximo pra ele aparecer

hahaha tu quer dizer com gordurinhas a mais... quero muito muito definir o abdomen... e se ainda não der com o ciclo, vou manter a dieta até conseguir!

Bom dia! Devido ao mau tempo ontem fiquei sem internet ontem... Deixando aqui as fotos prometidas