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Marcos Blackout

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Detalhes

  • Gênero
    Masculino

Musculação

  • Série de Treinamento
    A:
    10 minutos bike
    Agachamento barra livre 5x5
    Agachamento Hack squat: 5x5
    Levantamento terra: 5x5&lt
    cadeira extensora:4x10

    B:
    10 minutos eliptico
    Supino reto piramide: 12,10,8,5
    Supino inclinado halteres:4x12
    Remanda curvda: 4x5
    remanda sentada:4x12
    desenvolvimento militar:4x8
    triceps supinado:4x6
    rosca martelo:4x12
    15 minutos bike

    C:
    5 minutos eliptico
    Remada alta:3x12
    Encolhimento:4x15
    Abs prancha inclinada com peso: 4x10
    Abs twist:2x15
    Gemeos em pe:4x15
    gemeos sentado:4x15
    15 minutos bike

    Cardio 2x semana quando nao treino com pesos
    caminhada 100m
    trotinho 100m
    8 tiros: 45m 45sec descano
  • Suplementação
    polivitaminico
    omega3
    Calcio
    Albumina steel

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  • Relacionamento
    NÃO procuro relacionamento

Medidas

  • Altura
    1,81
  • Peso
    125
  • Percentual de Gordura
    26

Conquistas de Marcos Blackout

Novato

Novato (1/14)

0

Reputação

  1. Marcos Blackout
    Marcos Blackout mudou a foto do perfil
  2. Marcos Blackout
    O melhor ainda compre suplementos de boa qualidade por preço ótimo direto dos Estados Unidos através da Helth Desings e o melhor ainda com 5$ de desconto com este https://fisiculturismo.com.br/matérias/_/suplementos/health-designs-importação-de-suplementos-com-jeitinho-brasileiro-r575
  3. Marcos Blackout reputou uma resposta no tópico: Gaiola para agachamento .....
  4. Marcos Blackout
    essa eu não conhecia vou fazer otesteaqui tbm vlw
  5. Marcos Blackout reputou uma resposta no tópico: Tem como hidratar a albumina e fazer omelete ou clara mexida?
  6. Marcos Blackout
    kra calcula ai na dieta , se vc notarque ta almentando o panceps comeca a fazer uns cardio
  7. Marcos Blackout reputou uma resposta no tópico: PH + whey + malto + creatina + aveia | Vou ganhar gordura?
  8. Marcos Blackout
    kra faz o teste compro 1 depois compra o outro e usa o que te agradar

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