Douglas Cardoso

Obrigado pelas dicas aí pessoal, acho que o único problema seria a dieta. Às vezes eu como coisa que não devia. No meu café da manhã: pão integral com queijo minas, depois de 3 hora eu como Salgado integral recheado de frango almoço: frango grelhado com arroz comum e suco natural da fruta tomo suplementação: 2 cápsulas de bcaa antes do treino e 2 depois do treino com malto, Whey, creatina a janta e a mesma coisa que o almoço

Estou malhando a quase 2 anos só que fiquei um tempo parado pois fiz uma cirurgia, fiquei afastado uns 4 meses quase indo para 5. E queria muito definir o abdômen, só que nunca vejo resultando. Ganhei 3 kg em uma semana de treino. Como faço para definir o abdômen? Sou ectomorfo. Queria uma ajuda. Tomo maltodextrina, whey, bcca e creatina

Alguém poderia me dizer se somatodrol e algum tipo de anabolizante ou é suplemento comum como whey etc. Vir que ele da resultados bem legais de ganhos de massa muscular e definição mas fiquei com uma dúvida de ser anabolizante ou não

Sim é percentual esqueci de comentar, mas tarde eu posto uma foto obrigado pelas dicas

Tenho 1 ano e 7 meses de academia queria saber se ficar 1 dia sem treina ou uma semana isso pode atrapalha meu processo, hoje eu acordei sem animo pra nada e não fui treina no caso hoje eu treinaria peito, tricípes, ombro e abdômen mas estou muito desanimado ultimamente pra treinar meu objeto era trincar o abdômen só que nunca vejo resultado sabe e tá me desanimando isso desanimando mesmo evito comer bobeiras finais de semana nem bebo mas refrigerante tomo suplemento whey, bcca almoco e frango e batata doce quase sempre, toda vez que vou fazer avaliação meu percentual de gordura e 5,46 ela fala que é ótimo mas eu não sei sabe queria sabe de vocês massa corporal: 68,40 somatotipo: ectomorfo endomorfico imc: 22,54

Valeu amigão vou passa colocar na minha lista

Obrigado amigão vou dar uma olhada nesse link valeu ✌️

Olha amigo vou ser sincero não tenho noção nenhuma sobre nutrição. Mas macarrão eu só como de vez enquando não é sempre, sempre como frango grelado e batata doce ou às vezes só frango mesmo Só quero ter uma ideia de fazer uma dieta legal pra consegui definir abdômen

Faço musculação há quase 2 anos e vem aparecendo várias mudanças. Algumas pessoas me falaram que macarrão pode atrapalhar no meu processo de ganho de massa muscular, eu também pretendo definir, só que infelizmente não tenho $$ pra ir numa nutricionista. Eu tomo bcca plus e whey pra me ajudar nesse processo queria saber a opinião de vocês.

Bem Cara não sou a Fabiana mais posso tira essa sua Dúvida Cafeina não anula o efeito do BCAA, e sim da creatina se tomados juntos. Pode tomar tranquilo em questão ao Bcca ok? quando for tomar suplemento espere mais ou menos uns 30 minutos pra comer ou beber algo valeu, água pode a vontade

Vocês que já tem bastante experiência e já estão nesse ramo há tempo poderiam me indicar um whee protein de marca importado ou nacional bons que vocês usaram e viram resultados, incluindo outros suplementos que são realmente bons?

Eu queria saber de vocês com mais experiência se treinar 2 vezes na semana dá resultado? Eu vou ficar meio sem tempo por causa da faculdade e do curso que eu faço, então, eu só vou poder treinar duas vezes na semana. Será quarta e sábado. Será que vale a pena? Ou é melhor eu ficar sem treinar?

Olá pessoal boa noite eu queria saber se pode tomar termogênicos mesmo sem ir treina, vou ficar um tempo sem malha mais to com um pote de termogênico aqui e queria saber se posso tomar mesmo sem ir treinar