Lola2015

Olá!
 
Entao, eu fazia HIIT todos os dias. Porem, não to podendo correr e nem acelerar muito. Estamos entendo uma aceleracao na bike. O meu maior problema e esta dieta que so tem leite, leite. 

Olá! 
Tenho 25 anos;
Altura: 1,58m;
Peso atual: 53,7kg;
bf: 19%.
Objetivo: BF 15% em 3 meses.
Gostaria da ajuda de vocês pois ja fui a endocrino e nutricionista e nao percebi muitos resultados. Voltei a treinar há algumas semanas pois estou vindo de um pós operatório. Isto fez com que eu engordasse. Enfim, iniciei na academia com 52kg e hoje estou com 53,7kg. É notório que ganhei massa, mas minha barriga tá meio saliente. Gostaria que me ajudassem, pois estou fazendo um dieta radical (não me incomoda, levo numa boa).
Segue abaixo minha dieta para analisarem:
• Café da manhã/Pré treino (10:00) 
**1 cp termogenico
200ml de leite desnatado ou 100ml de iogurte light + 1/2 scoop de whey isolado + 2 fatias de queijo branco 0% gordura ou 2 fatias de peito de peru.
** 1 bcaa
• Treino (10:30) 
30min de bike (com velocidade > 20km/h) + 30min de treino de inferiores, por enquanto + 30min de bike ou esteira (velocidade 6km/h - nao posso correr)
• Pós treino 
**1bcaa
200ml de leite desnatado + 1/2 scoop de whey isolado
• Almoço (13:00-14:00)
120g de file grelhado ou patinho ou 4 colheres de atum + salada verde a vontade c/ 1 fio de azeite e vinagre + cenoura e beterraba ralado
• Lanche da tarde (16:30-17:00)
200ml de activea 0% gordura + 1 banana ou 10 uvas
• Jantar (20:00)
Frango ou Tilapia ou 4 colheres de atum ou omelete + salada verde 
Ceia (23:00)
1 xc de Chá verde + 2 fatias de queijo
 
Esta dieta fiz por um periodo de 2 semanas e não perdi peso na balança e não perdi circunferência abdominal. 
Podem me ajudar pois não sei mais o que faco. Minha dieta antiga eu comia muito batata doce mas por incrivel que pareca eu sentia muita fome!
Obrigada!!! 

Olá!
 
Entao, eu fazia HIIT todos os dias. Porem, não to podendo correr e nem acelerar muito. Estamos entendo uma aceleracao na bike. O meu maior problema e esta dieta que so tem leite, leite. 

oi, Boa noite, tudo bem? Então... Na verdade no processo de perda de gordura inicialmente o músculo incha abaixo da camada de gordura, e você tem a sensação de que esta inchada e que a dieta não está funcionando, porém nesse momento precisa persistir na dieta que em seguida a gordura começa a ser eliminada. Se o nutricionista fez a avaliação, provavelmente ele deve ter feito um planejamento com você. Os treinos também contam muito, pois você precisa estimular a lipolise e quebra das gorduras para baixar o BF. Além disso estimular síntese proteica. Sugiro que volte para a dieta do nutricionista e converse com ele sobre seus anseios. Essa sua dieta cheia de leite, pode te prejudicar agora pois ele possui um potencial inflamatório importante. Quanto ao uso de Bcaa, as doses recomendadas são de 3G para ver os resultados esperados. :)

Oi Lola, 
 
   vou assumir o pressuposto que a nutricionista com quem você se consultou tenha realizado uma avaliação da sua composição corporal, seja pelo método das dobras cutâneas ou por bioimpedância. 
   Caso ela não tenha executado esse procedimento, a dieta pode não ser a mais apropriada pra você. 
   Como você informou seu BF, vou imaginar que ela tenha feito.
 
   Primeiramente, um BF de 19% para uma moça de sua idade já é algo bom! Em segundo lugar, ter uma meta de 15% é algo palpável, realista e, de fato, algo que dentro de um prazo de três meses já seja possível ser avaliado.
 
   Caso a dieta tenha sido elaborada corretamente e caso você goze de boa saúde (coração), eu sugiro a você experimentar duas sessões de HIIT por semana. Depois que pegar mais fôlego, passe pra três sessões. É um treino espetacular pra quem gosta de monitorar avanços tanto em termos de condicionamento físico quanto em termos de medidas.
   Outra coisa: normalmente gente com sua altura pega massa magra com uma facilidade que chega a dar raiva de tanta inveja. Logo, se você for se basear somente na balança, poderá estar comentendo um equívoco.
 
   Enfim, converse na sua academia pra ver se seu professor lhe prescreve um treino de HIIT e pergunte pra ele se ele daria um descontinho pra você realizar uma avaliação corporal  (dobras cutâneas) a cada quinze ou vinte dias.