Mahaila santos

ola pessoal, sou novata aqui e vim para receber dicas criticas e auxilio. Comecei há 4 dias meu primeiro ciclo da vida rs!! Com oxan. Já treino há mais de 6 anos, e treino com dieta certinha mesmo há 9 meses. oxan tá sendo 1 cps as 08h da manhã de 10mg e 01 caps as 18h de 10mg por dia. comprei 120 cps . altura> 1,63 peso: 56 kg peito: 67 abadomem: 74 quadril: 95 coxa: 53 bf: nao sei objtivo: ganhar massa nessas pernas finas e bunda pelo amor de deos. minha dieta: Refeição 1 - (6:30 horas) -> -> .Aveia; -> 30g. De Whey; -> 3 castanha do Para. Fazer estilo papinha de criança com água ou leite desnatado. Refeição 2 - ( 9:30 horas) -> 1. de proteína - Frango; -> . de batata doce ou mandioquinha; -> 2 capsulas Colágeno ou 1 dosador (10g) Refeição 3 - ( 12:30 horas) -> 1 de proteína - Frango ou Peixe (Tilapia, Salmão); -> De arroz integral; -> SALADA ( folhas verdes); -> 1 colher de Azeite Extra-Virgem. Refeição 4 - ( 15:30 horas) -> . de Proteína Frango; -> Batata doce ou mandioquinha. Refeição 5 - ( 18:30 horas) -> . de Proteína Frango; -> SALADA ( FOLHAS VERDES); -> 1 colher de Azeite Extra-Virgem; -> 2 capsulas Colágeno ou 1 dosador (10g). PRÉ-TREINO: Batata Doce ) - 45 minutos antes de treinar BCAA: 2 cápsulas. PÓS-TREINO: 1 dosador Whey P.(30g ). 1 dosador de Dextrose Refeição 6 - ( 21:30 horas) -> 8 Claras; -> SALADA FOLHA VERDE A VONTADE o que vcs acham?? com esta dieta e oxan vou conseguir um quádriceps bacana e uma bunda legal??? me ajudem treino de 05 a 06 vzes na semana. seg quarta e sexta posterior e aerobico e terça quinta e sabado superior abdomem e aerobico. meu aerobico e somente bike e esteira de 30 a 45 minutos. obrigada